Przepyszne śniadania owocowe

Owoce z jogurtem

Owoce to jeden z podstawowych składników zdrowego śniadania. A jednym z najłatwiejszych i najsmaczniejszych śniadań owocowych jest jogurt, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego (jeśli wolisz wegetariański przepis).

Żeby było zdrowiej, przygotuj je z sezonowymi owocami, a korzystając z tego, że już dostarcza słodyczy, nie trzeba dodawać cukru, co nie jest zalecane.

Sałatka owocowa

Kolejnym bardzo przydatnym śniadaniem z owocami są sałatki owocowe. Daje to bardziej atrakcyjny punkt niż jedzenie samego owocu.

Aby nie przesadzić, pamiętaj, że niektóre owoce są bardziej kaloryczne niż inne. I użyj tylko dwóch lub trzech połówek owoców (lub całych i daje dwie porcje), pokrój je w małą kostkę i marynuj z odrobiną soku pomarańczowego i cynamonu.

Owoce z czekoladą

Owoce na śniadanie są również pyszne z czekoladą zarówno w uncjach, jak i rozpuszczone.

Aby uatrakcyjnić owoce, można je nałożyć na szaszłyki, zanurzyć w rozpuszczonej czekoladzie w podwójnym bojlerze i ostudzić.

Owoce ze zbożami

Kolejnym klasykiem śniadań owocowych są płatki zbożowe. Na przykład do szklanego słoika włóż kilka pełnoziarnistych płatków owsianych, jogurt naturalny (jeśli chcesz posłodzić miodem) i kostki mango. To takie proste, smaczne i tak satysfakcjonujące!

To jedno z łatwych śniadań owsianych.

Naleśniki z owocami

Naleśniki nie zawodzą, gdy w domu są maluchy i chcesz odcedzić owoce. Aby je zrobić, należy przygotować mieszankę na bazie mąki, jajek i mleka, która jest prawie płynna i gotowana na średnim ogniu. A potem napełniasz je świeżymi owocami i odrobiną miodu, jeśli chcesz, aby były słodsze.

Jeśli nie wiesz, jak je zrobić, oto najłatwiejszy przepis na naleśniki, który nigdy nie zawodzi i pomysły na ich wypełnienie.

Zielony koktajl z owocami

Bardzo dobrym pomysłem jest również zrobienie zielonego smoothie z owocami takimi jak ten z mango, bananem i kiełkami. Na podstawę tego zdrowego śniadania dla dwojga weź 2 banany i 1 mango, odłóż kilka plasterków i plasterków jako dodatek, resztę wymieszaj razem z 80 g jarmużu lub młodym szpinakiem, 1 małą garścią kiełków lucerny, 2 łyżkami nasion konopi (lub innych, które masz), mięty i liści bazylii oraz 125 ml napoju roślinnego.

Po wymieszaniu dodaj zarezerwowany banan i mango oraz nasiona do dekoracji.

Owsianka owsiana z owocami

Wśród nieskończonych śniadań z owocami i płatkami zbożowymi, które możesz zrobić, wyróżnia się również owsianka owsiana, owsianka z tych płatków, którą możesz przygotować noc wcześniej , aw porze śniadania wystarczy połączyć ze świeżymi owocami (pół banana, kilka truskawek …), jagody goji lub inne nasiona i orzechy, a następnie dosłodzić cynamonem.

Przekąska owocowa

Tak tak. Możesz również zrobić kanapkę owocową, taką jak te tosty z szynką i figami. Pokrój kilka kromek chleba pełnoziarnistego, posmaruj je serkiem śmietankowym i dodaj szynkę serrano, kilka plasterków figi i rukolę.

Jeśli nie masz fig, spróbuj melona, arbuza, winogron, jabłka …

Naleśniki z owocami

W połowie drogi między omletami jajecznymi a naleśnikami, naleśniki (zwane również naleśnikami lub naleśnikami) to masa mleka, jajek, mąki, drożdży i innych składników, które bardzo dobrze łączą się z owocami.

Jeśli się odważysz, damy Ci najłatwiejszy przepis na naleśniki, który nigdy nie zawodzi i pomysły na ich przedstawienie.

Owoce z serem

Jest takie powiedzenie, że ser i winogrona smakują jak pocałunek, a to oznacza, że owoce bardzo dobrze komponują się ze wszystkimi produktami mlecznymi, w tym serami. Oprócz winogron bardzo dobrze łączą się również figi, arbuz, truskawki i czerwone owoce.

Francuskie tosty z owocami

Jeśli chcesz rozpocząć dzień jak na prawdziwej imprezie, przygotuj kilka torrrijas i dołącz do nich jagody, truskawki, banany … Nie odejmują kalorii, ale dobrze zrobią, aby lepiej strawić i przestrzegać zalecenia jedzenia 5 porcji owoców i warzyw dziennie.

Chleb z owocami i czekoladą

Jeśli wolisz słodkie śniadanie lżejsze niż francuskie tosty, wypróbuj te kromki chleba z czekoladą i bananem. Posmaruj plasterek rozpuszczoną gorzką czekoladą, a na wierzchu kilkoma plasterkami banana. Aby rozpuścić czekoladę, możesz włożyć ją na kilka minut do miski w kuchence mikrofalowej.