Istnieje tysiące powodów, dla których możemy chcieć schudnąć, ale nie zawsze jesteśmy pewni, czy naprawdę powinniśmy to robić i ile kilogramów musimy zrzucić. Chcielibyśmy mieć jakiś sposób, aby się tego dowiedzieć. Cóż, uspokój się, bo to mam, ale … Muszę zrobić kurs z matematyki stosowanej.
Niech nikt się nie boi! Ci partnerzy są łatwe i bardzo przydatne, aby wiedzieć, czy naprawdę musimy schudnąć, czy nie. I właśnie do tego my, dietetycy, mamy wzór na wskaźnik masy ciała (BMI).
Oblicza się ją, dzieląc wagę (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach).
BMI = waga: wzrost 2
Na przykład, jeśli masz 1,67 m wzrostu i ważysz 60 kg, musisz pomnożyć swój wzrost przez tę samą wartość (1,67 x 1,67 = 2,78), a następnie podzielić wagę (60 kg) przez wartość uzyskaną z poprzedniego operacja (2,78).
60: 2,78 (1,67 x 1,67) = 21,5
Z sumą, w tym przypadku 21,5, możesz teraz ocenić swój wynik za pomocą parametrów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
Twoja waga jest niska… Jeśli Twoje BMI nie przekracza 18,5.
Twoja waga jest w normie… Kiedy Twoje BMI wynosi od 18,5 do 24,9.
Masz nadwagę… Jeśli Twoje BMI wynosi od 25 do 29,9.
To otyłość … Kiedy BMI wynosi od 30 do 39,9.
I skrajna otyłość … Uwzględnia się ją, gdy BMI przekracza 40.
Jeśli chcesz zachować matematykę, OCU ma kalkulator BMI, który może ci pomóc.
Czy BMI jest wiarygodne?
Jest to przydatne, ale nie doskonałe narzędzie, ponieważ rozwinięte mięśnie lub wysoka retencja płynów mogą dawać nieprawidłowe wyniki.
Czy możesz powiedzieć, czy został mi tłuszcz?
Nie, wynik BMI nie rozróżnia tkanki tłuszczowej i nietłuszczowej. Aby poznać te dane, musisz zbadać rozkład tłuszczu, mierząc ramiona, nadgarstki, talię i biodra. Ale mamy też inną bardzo przydatną formułę, czyli stosunek talii do bioder (ICC).
Jak obliczany jest stosunek talii do bioder (ICC)?
Prostym sposobem jest zmierzenie za pomocą taśmy taśmy obwodu talii i maksymalnego obwodu bioder (w najszerszym miejscu). Następnie podziel pierwszą liczbę (w centymetrach) przez drugą.
ICC = talia: biodra
Na przykład, jeśli Twoja talia ma 83 cm, a biodra 104 cm:
ICC = 83: 104 = 0,79
ICC wyższe niż 1,0 u mężczyzn i 0,9 u kobiet jest związane z nadmiernym nagromadzeniem tłuszczu w jamie brzusznej, co wskazuje na wysokie ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca.
Jeśli po wykonaniu obliczeń musisz schudnąć, tutaj możesz sprawdzić, która dieta jest dla Ciebie najlepsza. A jeśli chcesz to zrobić w pełni zmotywowany, nie przegap Clara Challenge, aby schudnąć, możesz rozpocząć w dowolnym momencie i zobaczyć wyniki w ciągu czterech tygodni.
