Witaj listopadzie! Wejdź w pełni w ten nowy miesiąc dzięki cotygodniowemu menu, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Jak zawsze została przygotowana przez centrum Realfooding, należące do dietetyka i współpracownika CLARA Carlosa Ríosa. Zdrowe, zróżnicowane, łatwe do przyrządzenia tygodniowe menu pełne sezonowych potraw. Masz ochotę? Możesz pobrać go w formacie jpg lub spojrzeć bezpośrednio na naczynia nieco dalej, tak jak wolisz. Smacznego!
poniedziałek
- Śniadanie. Tost razowy z pasztetem marchewkowym
- Przedpołudnie. Jabłko i pikle
- Jedzenie. Burger z czerwonej fasoli z guacamole i paluszkami ze słodkich ziemniaków
- Przekąska. Banan z wiórkami kokosowymi
- Obiad. Zupa jarzynowa i grillowany leszcz
wtorek
- Śniadanie. Tosty pełnoziarniste z masłem orzechowym
- Przedpołudnie. Miska owoców i orzechów
- Jedzenie. Pełnoziarniste spaghetti z kurczakiem, daktylami i jarmużem
- Przekąska. Świeży ser z pigwą (owoc)
- Obiad. Krem z cukinii i porów z pieczoną papryką faszerowaną jajkiem
środa
- Śniadanie. Owsianka Truskawkowa
- Przedpołudnie. Domowy kompot gruszkowy bez cukru
- Jedzenie. Gulasz z soczewicy z kapustą i dynią
- Przekąska. Migdały z uncjami czekolady + 85%
- Obiad. Ceviche z okonia morskiego z awokado i warzywami
czwartek
- Śniadanie. Tosty z pomidorami i jajkiem w koszulce
- Przedpołudnie. Macedonia z granatem
- Jedzenie. Kuskus z pieczoną dynią, orzechami nerkowca i kurczakiem
- Przekąska. Persymony
- Obiad. Smażone grzyby i szpinak z tofu
piątek
- Śniadanie. Tost z awokado, świeżym serem i bazylią
- Przedpołudnie. Koktajl bananowy z migdałami
- Jedzenie. Risotto warzywne
- Przekąska. Pieczona dynia z cynamonem
- Obiad. Domowa pizza pełnoziarnista z karczochami i anchois
sobota
- Śniadanie. Omlet ze szpinakiem i pomidorami cherry
- Przedpołudnie. Mus z awokado i kakao
- Jedzenie. Pieczony łosoś z batatem i brokułami
- Przekąska. Banan z uncjami czekolady + 85%
- Obiad. Krem marchewkowo-selerowy z jajkami faszerowanymi tuńczykiem
niedziela
- Śniadanie. Crumble z truskawkami i suszonymi owocami
- Przedpołudnie. Guacamole z crudités
- Jedzenie. Pieczony ryż z ciecierzycą i warzywami
- Przekąska. Domowy popcorn
- Obiad. Wok z cukinii i tofu
