W ostatnich latach bardzo modne stało się używanie aplikacji z białym szumem lub list odtwarzania do zasypiania. Zwłaszcza w przypadku dzieci, które mają trudności z relaksem lub zasypianiem. Dźwięki te naśladują buczenie klimatyzatora, okapu, niestrojony telewizor, suszarkę do włosów lub zjawiska naturalne, takie jak deszcz lub wiatr.
Aby zagłębić się w szum lub biały dźwięk, skonsultowaliśmy się z dr Maríą José Lavilla Martín de Valmaseda ze szpitala Clínico Universitario de Zaragoza i dr Alicią Huarte Irujo z Clínica Universidad de Navarra. Obaj należą do Komisji Audiologicznej Hiszpańskiego Towarzystwa Otolaryngologii i Chirurgii Głowy i Szyi.
Czym dokładnie jest biały szum?
- Biały szum to ciągły dźwięk, który zapobiega słyszeniu innych dźwięków wokół nas.
Ten biały dźwięk integruje całe spektrum istniejących częstotliwości dźwięku w harmonijny sposób i bez żadnego wyróżniającego się dźwięku. Dlatego nazywa się go białym szumem, podobnie jak kolor biały, który jest sumą wszystkich kolorów. Jest to bardzo przydatne do maskowania silnych dźwięków tła, które uniemożliwiają nam odpoczynek lub relaks.
Czy udowodniono skuteczność białego szumu w zasypianiu?
Nie ma jednolitej opinii naukowej. Tak, są eksperci, którzy twierdzą, że biały szum jest idealny do tłumienia dźwięków z otoczenia, takich jak hałas samochodów lub konstrukcji, i że działa on bardzo dobrze dla osób, które mają lekki sen.
- Wydaje się, że konsensusem jest to, że nie można go używać konsekwentnie.
Jego stosowanie nie jest wskazane, na przykład w przypadku bezdechu nocnego, ponieważ może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Czy możemy użyć białego szumu do zasypiania dzieci?
Punktualnie tak. American Academy of Pediatrics zaleca, aby urządzenie emitujące biały szum znajdowało się 2 metry od łóżeczka, a głośność nie przekraczała 50 decybeli (dla wyobrażenia dźwięk odkurzacza generuje 65 decybeli) . Eksperymenty, które przeprowadzili, sugerują, że wyższa głośność może uszkodzić słuch i zwiększyć ryzyko problemów z rozwojem języka.
- Więc teraz już wiesz, nie używaj białego szumu jako codziennego narzędzia do usypiania lub budzenia dziecka . Tylko w określonych sytuacjach: jeśli jesteś bardziej zdenerwowany niż zwykle i nie wiesz już, co robić lub np. Pracujesz na ulicy.
Czy zatem biały szum jest niebezpieczny?
Istnieją badania, które sugerują, że jego dalsze używanie może być szkodliwe dla układu słuchowego, więc lepiej nie nadużywać, jak już powiedzieliśmy. Dr Victoria Montoro z Otorhinolaryngology ze Szpitala Uniwersyteckiego Dexeus nie zaleca używania słuchawek do słuchania.
A jaki biały szum jest lepszy?
Jeśli Ty lub dziecko potrzebujecie tego od czasu do czasu, lepiej jest używać naturalnych białych dźwięków, takich jak woda deszczowa lub morze.
Ten film na YouTube zawiera 10 godzin białego szumu w górach:
