Myślałem, że wycieki moczu nie idą ze mną, aż nagle, będąc matką dwójki dzieci z rzędu, zobaczyłem, że nie mogę już nawet kichać swobodnie … Jak wiele innych mam, które cierpią na te „wycieki” w ciszy, zauważyłem, jak moje dno miednicy osłabło po porodzie, płatając mi figle w najbardziej nieodpowiednim momencie. Atak kaszlu lub śmiechu w środku spotkania może zrujnować mi dzień.
Wyciek moczu, ból podczas stosunku płciowego, suchość pochwy i wiele innych objawów związanych z tą dolegliwością jest dość powszechnych. Ale mają rozwiązanie! Powiem ci, jaka była moja droga do uzyskania odpornej na skoki dna miednicy.
Co zrobiłem, aby wzmocnić dno miednicy
W obliczu problemu najlepiej udać się do specjalisty, ale… co robimy? Sprawdź w internecie. Przyznaję, że miałam szczęście, bo znalazłam sprawdzone informacje, rekomendacje, produkty i usługi tonizujące dno miednicy. I wskoczyłem do basenu!
- Sfera pochwy. Zdecydowałam się na kulkę dopochwową z mechanizmem podobnym do chińskich kulek i urządzeniem pełniącym rolę instruktora Kegla. Urządzenia te, wraz z kilkoma hipopresywnymi sesjami ćwiczeń, pozwoliły mi ćwiczyć ten obszar w domu.
- Ćwiczenia dna miednicy. Przez kilka miesięcy nieustannie pracowałem nad dnem miednicy, poza dniami menstruacji, w których te urządzenia nie są zalecane, a ponadto nie jest tak, że czuję się bardzo … przyzwyczaiłem się do używania piłki przez 20 minut co 2 lub 3 dni i przestrzegać programu treningowego trwającego około 3 minut dziennie. Byłem bardzo stały i zauważyłem dużą poprawę, ale niewystarczającą …
- Fizjoterapeuta pochwy. Aby przejść dalej w moim leczeniu, oddałem się w ręce Lucíi Reiny Sánchez, ekspertki od dna miednicy w Clínica Somos Fisioterapia. Lucía przeprowadziła pełne badanie i badanie pochwy, aby sprawdzić stan tego kanału, i zaleciła mi kontynuowanie zwykłej dynamiki i cotygodniową sesję elektroterapii.
- Elektroterapia dna miednicy. Do pochwy lub okolicy krocza wprowadza się elektrodę, która emituje bezbolesny prąd elektryczny, który obkurcza mięśnie miednicy, tonizując je, poprawiając wrażliwość pochwy i aktywując krążenie. Każda sesja kosztuje około 30 €.
- Przenośne urządzenie do domu. Uzupełniłam leczenie w domu o urządzenie przenośne, które można kupić od 100 euro.
Konsekwencja jest dziś kluczem do kichania bez strachu
Jeśli czujesz, że Twoja miednica nie jest w dobrej formie, pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest udanie się do fizjoterapeuty specjalizującego się w dnie miednicy, ponieważ samodzielne robienie tego może być wystarczające lub nawet niebezpieczne. Mireia Grossmann, ekspert w tej dziedzinie, wyjaśnia to bardzo dobrze w Odsłoniętym dnie miednicy (RBA), ponieważ czasami nietrzymanie moczu nie jest spowodowane osłabieniem, ale napięciem mięśni i używaniem np. może to pogorszyć problem. Innymi słowy, każda kobieta jest inna i leczenie musi być dostosowane do każdego przypadku.
Zabiegi wzmacniające dno miednicy
- Laser CO2 czyli lifting pochwy. Jest to prosta procedura, podobna do ultrasonografii pochwy. Wprowadza się specjalną kaniulę dopochwową, która emituje wiązkę światła, która jest nakładana w 360º na powierzchnię pochwy. Jest ambulatoryjny, bezbolesny i po zastosowaniu pozwala na zupełnie normalne życie. Musisz tylko przerwać stosunki seksualne w pierwszych dniach. Duża wada jest ekonomiczna, ponieważ zabieg kosztuje 900 euro za sesję i potrzebne są 2 lub 3 sesje, w odstępach od 4 do 6 tygodni.
- Radiofrekwencja pochwowa. Składa się z sondy dopochwowej, która dostarcza do tkanek prąd termiczny o wysokiej częstotliwości, zwiększając lokalną temperaturę, przywracając mikrokrążenie i poprawiając przepływ krwi. Jest mało inwazyjny, przyjemny i nie wymaga czasu rekonwalescencji. Wyniki można zobaczyć z pierwszej sesji, wykonano 3 lub 4 i każdy kosztuje około 60 euro. Ale … należy to połączyć z inną metodą, aby utrzymać wyniki.
- Technika 5P czyli „metoda pnia”. Jest to system reedukacji postawy, który sprawia, że pacjentka pracuje na niestabilnej powierzchni, tułowiu - stąd jego pseudonim - w celu uaktywnienia mięśni dna miednicy i prawidłowej postawy, która również na nie wpływa. Ta metoda jest zwykle łączona z lekami hipopresyjnymi lub czasami stanowi dla nich alternatywę. Jest wskazany przed, w trakcie i po ciąży, ale wymaga nadzoru, aby wykonać to prawidłowo.
- Biofeedback. Biofeedback to dopochwowe urządzenie analizujące ćwiczenia, monitorujące siłę i napięcie kanału pochwy. Dzięki tym danym oceniasz pracę, poprawiasz błędy i tworzysz wytyczne szkoleniowe. Możesz to zrobić w domu z przewodnikiem eksperta, ale … musisz być stały.
- Hipopresyjni W gimnastyka brzucha Hipopresiva jest postawą głęboko działa w ten bezdech mięśni, wypuszczając całe powietrze i zarażenia abs jakby aspiraras z pustymi płuc. Możesz to zrobić w domu, ale najpierw musisz się nauczyć.
- Wibrator. Grossmann wyjaśnia, że ponieważ jest to urządzenie wibracyjne, „jest to jedno z najlepszych podejść terapeutycznych do przezwyciężenia niskiego napięcia mięśniowego. Istnieją dwa rodzaje wibratorów, wewnętrzne i zewnętrzne. Zewnętrzny jest zwykle zalecany, ponieważ przenosi wibracje w głąb bez inwazyjności.
