Jednym z najzabawniejszych sposobów uprawiania sportu jest taniec. Jeśli znudzi Ci się robienie przysiadów i przysiadów, nie martw się, ponieważ przygotowaliśmy kompilację kont na Instagramie, kanałach YouTube i różnych dyscyplinach tanecznych, abyś był w formie poprzez intensywny ruch.
Taniec jest nieodłączną cechą człowieka. A jeśli stracisz kilka kilogramów lub poprawisz swoją sylwetkę, tym lepiej. Taniec zmniejsza stres i napięcia dnia codziennego, jest dobrym kopnięciem wibrującym i pozwala połączyć ćwiczenia z dobrymi wibracjami. Masz zabawne zajęcia dla początkujących lub naprawdę intensywne pompy tylko dla tych, którzy są już przyzwyczajeni do siłowni. Aby wybrać, zastanów się, jaką muzykę lubisz, jaką część ciała chcesz najbardziej popracować i na ile jesteś gotów dać z siebie wszystko.
STRONG marki Zumba
Ta sportowa odmiana o wysokiej intensywności, która działa na ciężar ciała, łącząc ćwiczenia siłowe i cardio z muzyką techno. Pozwala spalać kalorie, jednocześnie wzmacniając ramiona, nogi, brzuch i pośladki poprzez ruchy takie jak klęczenie, przysiady i pajacyki. Tutaj możesz obejrzeć 30 minutowy trening!
Dopasowanie baletu
Jej twórczyni, Gloria Morales - @atacadas na Instagramie - codziennie łączy się na żywo, aby poprowadzić zajęcia w tej dyscyplinie. Możesz również znaleźć różne treningi na jego kanale YouTube.
Ruch w kształcie łupu
Stworzona przez Erikę Sanz (tancerkę z serii A step ahead ), to dyscyplina nastawiona na osiąganie tyłka z intensywną pracą pośladków, bioder i ud w rytm hip hopu i muzyki latynoskiej. Są to 50 minut wysokiego napięcia z choreografiami, które obejmują przysiady, rzuty, podnoszenie miednicy, kopnięcia pośladków … Wszystko, wkomponowane w miejskie kroki taneczne i bardzo zmysłowe.
Pound rockout
Pracuj głównie rękami. Zajęcia rozpoczynają się od tego, że każdy uczestnik trzyma parę pałeczek o wadze około 200 gramów każdy i uderza z całych sił w ziemię z każdym uderzeniem bębna. Następują skoki, przysiady, a nawet pozy Pilates. Pałki zmuszają Cię do pracy ramionami, przedramionami, barkami, plecami i klatką piersiową. I na pełnych obrotach. Nawiasem mówiąc, rdzeń jest wzmocniony, aby ustabilizować ruch i poprawić koordynację i zwinność.
Tańce latynoskie (i wiele więcej)
Innym kontem, na którym można znaleźć super zabawne treningi poprzez taniec, jest POPSUGAR. Od „treningu cardio dance” po hip hop lub taniec latynoski. Choreografie są bardzo proste i łatwe do naśladowania, ale zapewniamy, że dasz z siebie wszystko i spalisz o wiele więcej kalorii niż na zajęciach crossfit.
FitDance Life to kolejny z najczęściej obserwowanych kanałów, które pozwalają na kształtowanie tańca na YouTube. Mając ponad 5 milionów subskrybentów, przygotowują różne choreografie do najpopularniejszych piosenek w tej chwili, od Tusa Karola G & Nicki Minaj po Reac by Pussycat Dolls.
Na kanale YouTube Patry Jordan, współpracownika CLARA, można również znaleźć ćwiczenia na odchudzanie poprzez taniec.
Total Barre
Łączy w sobie jogę, pilates i balet , dzięki czemu jest doskonałą terapią rozciągającą, wzmacniającą i budującą harmonię ciała. Większość zajęć odbywa się za pomocą baletu (który można na przykład zastąpić stołem). Opierając się na nim, możesz wykonywać przysiady i inne ćwiczenia, które działają na siłę mięśni, izometrię i równowagę, nie tracąc z oczu prawidłowego ułożenia pleców. Następnie następuje specyficzna praca ramion z obciążonymi piłkami oraz ćwiczenia tułowia i lędźwi z piłkami softballowymi.
Sh'bam
To trening dla tych, którzy szukają płynnej sesji, ale z seksownymi ruchami, jak te w klipach wideo. Według Rachael Newshaam, reżyserki tego programu, „ważne jest, aby się odważyć. Nikt na Ciebie nie patrzy, więc uwolnij swój pełny potencjał ”. Jest zabawny, łatwy do naśladowania i działa na całe ciało, ale szczególnie na biodra.
A jeśli chcesz dołączyć do najnowszej modowej sieci społecznościowej , zalecamy pobranie aplikacji Tik Tok na telefon komórkowy i nauczenie się, jak wykonywać choreografie swoich ulubionych artystów. Z tej kwarantanny wyszliśmy tańczyć!
