Woda cytrynowa może nie być dobrym pomysłem …
Woda cytrynowa może nie być dobrym pomysłem …
Owoce cytrusowe, a także kwaśne potrawy, takie jak pomidory lub ocet, mogą działać drażniąco na wyściółkę żołądka. Należy obserwować, zwłaszcza jeśli są przyjmowane na pusty żołądek, bez zjedzenia czegokolwiek innego. Jeśli nie odczuwasz bólu, woda cytrynowa pomaga w detoksykacji i rozpoczęciu dnia z energią, ale jeśli boli, lepsza zwykła woda.
Jesz dużo sałatek?
Jesz dużo sałatek?
Jeśli masz problemy z żołądkiem, surowe warzywa mogą pogorszyć sytuację, ponieważ są trudniejsze do przyswojenia. W takich czasach zredukuj surowe i zabierz je lepiej ugotowane lub w śmietanie, puree …
Nie spędzaj wielu godzin na czczo
Nie spędzaj wielu godzin na czczo
Lepiej jest zjeść 5 lub 6 razy niż obfity obiad i kolację. Twój żołądek będzie w stanie lepiej trawić pokarm, jeśli nie jest na granicy swojej pojemności. Między posiłkami zjedz naleśnik ryżowy, trochę migdałów z jogurtem, kawałek owocu …
Unikaj smażonych i sosów
Unikaj smażonych i sosów
Dodają tłuszcz do jedzenia i utrudniają trawienie. Preferuje lekkie gotowanie, takie jak gotowanie na parze, żelazko, piekarnik, wok … I zamiast sosów postaw na przyprawy i aromatyczne zioła.
Żuć dobrze
Żuć dobrze
Jedz powoli, poświęcając co najmniej 30 minut na główne posiłki. Żuj dobrze każdy kęs, chwaląc go, bo w ten sposób pokarm zaczyna trawić już w ustach. Czy to dla ciebie trudne? Spróbuj policzyć do 10 przed połknięciem kęsa i stopniowo zwiększaj od 5 do 5.
Owoce morza na dni oszczędzania
Owoce morza na dni oszczędzania
Przy tej cenie nie chodzi o to, że jemy go codziennie, ale… jeśli boli cię żołądek, unikaj owoców morza, ponieważ są one trudne do strawienia. Należy również oderwać się od ryb wędzonych lub tłustych (takich jak ostrobok, tuńczyk lub sardynki), zwłaszcza jeśli są surowe lub niedogotowane. Lepiej poczekać, aż dolegliwości miną.
Idź 0% alkoholu
Idź 0% alkoholu
Kiedy pijemy więcej niż jeden drink lub mieszamy różne rodzaje alkoholi, łatwo o podrażnienie żołądka, co powoduje uczucie zgagi.
Lepszy kurczak niż wołowina
Lepszy kurczak niż wołowina
Białe mięso (kurczak, indyk, królik) lub biała ryba są łatwiejsze do strawienia niż czerwone (wołowina, jagnięcina, wieprzowina). Czerwone mięso jest bardziej tłuste i spożywane w nadmiarze utrudnia trawienie. Nie nadużywaj, jeśli cierpisz na zapalenie żołądka lub wrzód.
Napary, lepsze niż herbata czy kawa
Napary, lepsze niż herbata czy kawa
Herbata, kawa, czekolada i inne ekscytujące napoje mogą podrażniać błonę śluzową żołądka w przypadku nadużywania i prowadzić do problemów żołądkowych. Jeśli zdecydujesz się na napary, nie zawierają one ostrych, takich jak imbir ani innych drażniących.
Zabrania się pikantności
Zabrania się pikantności
Przyprawa sprawia, że żołądek wydziela więcej soków trawiennych, co działa drażniąco. Czosnek, musztarda lub inne przyprawy również mogą mieć ten efekt.
Mleko, tak czy nie?
Mleko, tak czy nie?
To zależy od każdej osoby. U niektórych nasila objawy podrażnienia. Jeśli cierpisz na ciężkie trawienie, lepiej go nie spożywać i zdecydować się na jogurty z bifidusem.
Żuć gumę
Żuć gumę
Wytwarzając więcej śliny, zmniejsza się kwasowość w żołądku. Ale zwiększa też gazy, więc uważaj na wzdęcia.
Według Hiszpańskiego Towarzystwa Chorób Trawienia siedmiu na dziesięciu Hiszpanów, zwłaszcza kobiet, cierpi na dolegliwości trawienne. Te dolegliwości mogą być spowodowane niestrawnością lub pieczeniem lub mogą być spowodowane innymi przyczynami, takimi jak wrzód, niestrawność, zapalenie żołądka lub inne dolegliwości żołądkowe.
To, co jesz i jak to robisz, ma duży wpływ na złagodzenie tych dolegliwości. A jeśli chcesz wiedzieć, co jeszcze możesz zrobić, aby pozbyć się bólu brzucha, nie przegap naszych rad.
