Byliśmy w zamknięciu tylko przez weekend i na pewno udało Ci się zweryfikować, że nie jest łatwo być w domu przez cały dzień. Nie robienie niczego nie jest dobre ani dla ciała, ani dla umysłu. Stopniowo zanikasz i chcesz po prostu leżeć na kanapie cały dzień, oglądając seriale i filmy bez przerwy. A to niemożliwe.
Z tego powodu w CLARA przygotowaliśmy tygodniowy harmonogram ćwiczeń do pobrania, który zapewni Ci aktywność i pomoże Ci się rozłączyć.
PLANOWANIE COTYGODNIOWYCH ĆWICZEŃ CIAŁA I UMYSŁU
Zobaczysz, że zaproponowaliśmy dwa bloki: jeden na poranek, aby aktywować ciało i spalić energię, a drugi na popołudnia lub noce, aby zrelaksować umysł i rozluźnić się.
Wszystkie ćwiczenia przygotowywane są przez naszych ekspertów od fitnessu, jogi i relaksu: Patry Jordan, Eri Sakamoto i Mireia Canalda. Ćwiczenia, które znajdziesz w pliku PDF, można połączyć, jeśli je klikniesz, uzyskasz dostęp do stron, na których wyjaśniamy, jak je wykonać.
Oprócz wykonywania tych ćwiczeń pamiętaj, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby maksymalnie wykorzystać czas w domu. Zaproponowaliśmy kilka w tym linku.
