10 letnich napojów pasuje do diety, ponieważ nie mają (prawie) żadnych kalorii

Zimna woda mineralna

Nie oszukujmy się. Czy nam się to podoba, czy nie, woda mineralna jest bezkalorycznym napojem par excellence, a ponadto niezawodnie ugasić pragnienie … a także uczucie głodu! I to jest udowodnione, że przy wielu okazjach, kiedy czujemy się jak jeść, co rzeczywiście poczuć jest spragniony. Ponadto, ponieważ nie ma kalorii, możesz pić tyle, ile chcesz, bez martwienia się o linię. Udowodniono, że picie wody pomaga schudnąć, ponieważ utrzymuje nawodnienie i zwiększa uczucie pełnego żołądka.

Weź go z lodem lub zawsze przechowuj w lodówce. A jeśli trudno ci go pić, oto sztuczki, aby pić więcej wody, nie zdając sobie z tego sprawy, a następnie masz kilka opcji, aby uczynić ją smaczniejszą bez dodawania kalorii.

Świeża woda gazowana

Jeśli woda mineralna wydaje się zbyt zdrowa lub mdła, gdy na przykład wychodzisz na drinka, poproś o wodę gazowaną lub vichy, aby napić się czegoś bardziej apetycznego, ponieważ gaz nadaje jej ostry i musujący charakter, który czyni go bardziej interesującym. Ale nie należy mylić z sodą, ponieważ ta zwykle zawiera słodziki.

Aby było chłodniej, dodaj lód.

Woda z cytryną

Inną opcją odświeżenia się latem jest poproszenie lub przygotowanie wody z naturalną cytryną, która oprócz tego, że jest bardzo oczyszczająca, ma wiele korzyści zdrowotnych. Wystarczy dodać sok lub kilka plasterków do szklanki wody mineralnej lub gazowanej, która jest bardzo chłodna lub z lodem. Ale tak, nawet nie myśl o dodaniu cukru lub innych słodzików, bo wtedy nie byłby to już napój bez kalorii.

Jeśli uznasz, że cytryna jest zbyt kwaśna, możesz zrobić to samo z limonką, która jest znacznie bardziej miękka i ma słodki dotyk lub pomarańcz.

Odkryj tutaj wszystkie sztuczki, aby jak najlepiej wykorzystać zalety cytryny.

Wody smakowe

Podobnie jak w przypadku cytryny, możesz doprawiać wodę aromatycznymi ziołami, przyprawami lub naparami bez dodawania cukru lub słodzików. Wystarczy zaparzyć np. Miętę, imbir lub laskę cynamonu, ostudzić i wstawić do lodówki do ostygnięcia lub podawać z lodem.

Jeśli idziesz do baru lub na taras, możesz poprosić o zwykły napar bez cukru i poprosić o przyniesienie osobnej szklanki z lodem, którą możesz dodać, gdy już się zaparzy.

Herbata z lodem

Spośród prawie bezkalorycznych letnich napojów, mrożona herbata jest najpopularniejszą wodą smakową. Ale żeby tak naprawdę nie przesadzić, musi być bez cukru i nie ufać wersjom komercyjnym, ponieważ mogą zawierać inne wysoce zalecane dodatki, nawet jeśli są sprzedawane jako lekkie lub bez kalorii lub cukru.

Najlepiej zrobić sobie herbatę, a następnie dodać lód i cytrynę, jeśli masz na to ochotę. Lub zamów zwykłą niesłodzoną herbatę i szklankę lodu.

Czarna kawa z lodem

Możesz także wypić czarną kawę z lodem jako letni napój prawie bez kalorii. Ponadto spożywanie kawy z umiarem może przynosić korzyści zdrowotne m.in. ze względu na jej właściwości moczopędne, przeciwutleniające czy pobudzające. Dietetycy ostrzegają jednak, że aby kawa była naprawdę zdrowa, musi być naturalnie palona i 100% Arabica (łagodniejsza, słodsza i mniej kaloryczna odmiana).

Podobnie jak w przypadku innych napojów, musi być bez cukru i słodzików, aby nie zgubił linii.

Woda kokosowa

Od kilku lat naturalna woda kokosowa (płyn znajdujący się w owocu, gdy jeszcze nie dojrzał) jest wprowadzana jako lekki letni napój, ponieważ nie ma wielu kalorii, ale jest znacznie smaczniejsza od wody dzięki słodki smak owoców.

Pamiętaj, że choć nie jest dużo, ma kalorie. I uważaj, co ci służą. Naturalna woda kokosowa to nie to samo, co napój na bazie kokosa. Przed zażyciem poproś lub przeczytaj uważnie etykietę.

Naturalny sok pomidorowy

To klasyka letnich drinków prawie bez kalorii. Zarówno naturalny sok pomidorowy, jak i sok z innych owoców, po prostu wyciśnięty i bez dodatku cukru, są dużo lżejszym i zdrowszym rozwiązaniem niż komercyjny napój bezalkoholowy . Nie zapominaj jednak, że mają kalorie (mniej więcej w zależności od rodzaju owocu), a ponieważ w szklance jest więcej niż jeden owoc, w rzeczywistości dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż myślisz.

Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać ich zalety, przygotuj je w domu i zabierz natychmiast, wymieszaj z lodem, aby nie utleniały się ani nie traciły właściwości.

Piwo bezalkoholowe

Piwo jest synonimem lata, ale także alkoholu i wielu kalorii (od 150 do 200 w zależności od wielkości). Jeśli nadal nie możesz się temu oprzeć, szukając orzeźwiających letnich napojów, lepiej niech będzie bezalkoholowy.

Chociaż prawdą jest, że w niektórych przypadkach nadal zawiera trochę alkoholu, mimo że jest oznaczony jako „bez”, prawdą jest, że ma mniej kalorii niż normalnie.

Piwo lub wino z sodą

Jak widzieliście, piwo jest bardzo kaloryczne, podobnie jak wino (od 174 do 185 kalorii na szklankę, w zależności od wybranej odmiany). Oprócz wyboru piwa bezalkoholowego, jedyną sztuczką, aby nieco obniżyć spożycie kalorii (ale - nie oszukuj się - nie do końca) jest zmieszanie go z sodą.

Soda to lekko słodzona woda gazowana, więc nie jest też pozbawiona poczucia winy, ale ma mniej kalorii niż piwo i wino, a co za tym idzie, jeśli napełnisz nią połowę szklanki lub dzbanka, lekko je rozjaśniasz. . W dodatku jest to lepsza opcja niż mieszanie ich z sodą cytrynową, do której zwykle dodaje się cukier i dodatki.

Odkryj tutaj kalorie napojów alkoholowych.