Super łatwe, zdrowe i odchudzające ciasteczka owsiane

Najbardziej pożądany

Ciasteczka owsiane nie przestają zdobywać obserwujących. I to właśnie wśród nieskończonych korzyści, zalet i właściwości owsa (jednego z najbardziej cenionych zbóż w trendach żywieniowych) jest jego zbilansowany skład, z mniejszą ilością węglowodanów i większą ilością błonnika niż inne zboża, co czyni go bardzo odpowiednim kiedy chcesz schudnąć, ponieważ jest to bardzo satysfakcjonujące i sprawia, że jesteś mało gruby. Następnie podpowiemy, jak to zrobić krok po kroku i wiele sztuczek, aby z nich skorzystać.

Składniki do ich wykonania

Aby zrobić domowe ciasteczka owsiane, potrzebujesz:

100 g płatków owsianych
150 g mąki pełnoziarnistej
50 g brązowego cukru
1 dl mleka
1 łyżka proszku do pieczenia
1 łyżka miodu
1 łyżka oliwy z oliwek
30 g kawałków czekolady lub rodzynek

Przygotuj ciasto

Pierwszym krokiem w przygotowaniu ciasta na ciasteczka owsiane jest wlanie wszystkich składników do dużej miski i dokładne wymieszanie, aż do uzyskania zwartej i lepkiej masy.

Zwiń w rolkę i ostudź

Kolejnym krokiem jest uformowanie bułki z ciasta, zawinięcie w folię i pozostawienie w zamrażarce na około 30 minut.

Pokrój w plasterki i upiecz

Po tym czasie zdejmij folię i pokrój rolkę na plasterki. Ostrożnie ułóż ciasteczka owsiane na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 10-15 minut w temperaturze 180º. Pozwól im ostygnąć i służyć.

Alternatywa dla czekoladowych ciasteczek owsianych

W Clara zdecydowaliśmy się na ciasteczka owsiane i czekoladowe, ponieważ nas tracą (musimy to przyznać). Ale jeśli chcesz zdrowszej wersji, możesz zastąpić chipsy czekoladowe rodzynkami, posiekanymi morelami, orzechami włoskimi, migdałami, orzechami laskowymi …

Lekkie ciasteczka owsiane

Musisz po prostu wykonać te same kroki, zastępując składniki z poprzedniego przepisu (ale najpierw wymieszaj składniki „suche”, a następnie mleko i jajko).

1 jajko
1 szklanka płatków owsianych
1 łyżeczka mielonego cynamonu
½ łyżeczki proszku stewii
½ szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka owsianego
1 łyżeczka proszku do pieczenia
50 g rodzynek

Ciasteczka owsiane i bananowe

Innym bardzo popularnym przepisem są ciasteczka owsiane i bananowe. Nasz jest również bez cukru. Potrzebujesz:

150 g płatków lub otrębów owsianych
2 banany
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżeczka mielonego cynamonu
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 ½ łyżki miodu

A procedura jest podobna do poprzednich. Najpierw rozgnieć banany za pomocą widelca, wymieszaj z pozostałymi składnikami, ugniataj, uformuj w bułkę, ostudź, a na koniec upiecz jak inne.

Jabłkowe ciasteczka owsiane

Inną opcją jest zastąpienie jabłek bananami lub zrobienie tych jabłek i płatków owsianych, które są robione przez przeplatanie domowych ciasteczek owsianych z kawałkami jabłka pieczonymi na patelni z łyżką brązowego cukru, łyżką soku z cytryny i czterema łyżkami wody. Wystarczy pozwolić im gotować przez kilka minut, wyjąć, ostudzić i rozłożyć między ciasteczkami.

Więcej pomysłów z owsem

Odkryj nasze łatwe i zdrowe śniadania owsiane, takie jak przysmaki z płatków owsianych, jogurtu, malin i papai. A jeśli chcesz zjeść go poza śniadaniem, te przepisy z owsem Cię zaskoczą.