Tracy Anderson przeszła od roli trenera celebrytów do bycia celebrytką. Jego słynna metoda jest winna temu, że gwiazdy takie jak Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá czy Nieves Álvarez mają te stonowane ciała, o których wszyscy marzymy. Wiemy, że żadna metoda, bez względu na to, ile celebrytów ją przestrzega, nie zdziałaby cudów, jeśli nie jesteśmy wytrwali i przestrzegamy zdrowej diety, ale warto wiedzieć, co zrobiła Tracy, aby mieć tylu zwolenników w systemie gwiezdnym.
Jaka jest metoda Tracy Anderson?
Metodą trenera i tancerza Tracy Anderson jest „zrównoważone i mocne” ciało, na razie wszystko jest idealne. Jego celem jest praca nad mięśniami pomocniczymi, które nie są ćwiczone zbyt często. W tym celu proponuje serię powtarzalnych ruchów ćwiczonych w bardzo specyficznych warunkach upału i wilgotności, 35ºC i 75% wilgotności. I tak, są wykonane z ciężarkami i ciężarkami.
Zapewniamy, że widząc typy celebrytów, które wymieniliśmy , nie musisz się martwić, że skończysz z bardziej zaznaczonymi mięśniami niż Arnold Schwarzenegger w jego najlepszych czasach. Wiele kobiet boi się ciężarów, ponieważ wierzą, że nie tracą na wadze i dodają większej objętości swojemu ciału, ale prawda jest taka, że praca z niewielką wagą jest wręcz odwrotna. Ponadto, tonizując nasze ciało, nadal spalamy kalorie poza treningiem.
W rzeczywistości ci, którzy są dobrze zaznajomieni z zaletami tej metody, twierdzą, że łatwo jest rozpoznać kobiety, które ją praktykują, ponieważ ich ciała są wyrzeźbione według tego samego wzoru: określone mięśnie, ale o niewielkiej objętości, szczupła sylwetka, ale o silnym wyglądzie . To znaczy trochę mniej więcej tego, czego wszyscy pragniemy.
Z drugiej strony rutyny zmieniają się co 10 dni . W ten sposób nie utkniesz w swoich postępach po opanowaniu ćwiczeń i osiągnięciu maksymalnej wagi do pracy (która nigdy nie przekroczy 5 kg). Kluczem do sukcesu jest praca zarówno górnej, jak i dolnej części ciała, aby uzyskać proporcjonalną i piękną sylwetkę.
Jak mogę ćwiczyć metodę Tracy Anderson?
W Madrycie masz centrum, które uczy swojej metody w sercu dzielnicy Salesas. Przyjeżdżają tam sławy, jak Nieves Álvarez czy Carmen Jordá . Oni sami udostępnili zdjęcia ze swoich treningów w swoich sieciach społecznościowych. Ale to nie jedyny sposób.
Zawsze lepiej jest mieć profesjonalną i spersonalizowaną pomoc, ale w obecnych okolicznościach i ponieważ wydaje się, że powrót na siłownie i ośrodki sportowe normalnie (lub jeśli nie mieszkasz w stolicy) zajmie nam trochę czasu, zawsze możesz postępować zgodnie z rutynami, które sama proponuje Tracy na swoim koncie na Instagramie lub zarejestruj się na zajęcia online na swojej stronie internetowej, które mają dwutygodniowy bezpłatny okres próbny.
Jakie ćwiczenia wykonuje się w metodzie Tracy Anderson?
Aby dać Ci wyobrażenie o rodzajach ćwiczeń, które zamierzasz znaleźć, zostawiamy Ci najnowsze podsumowania jej zajęć, które Tracy udostępniła na swoim Instagramie.
Przykład rutyny: Madonna
Ich rutyna była zaskakująca nawet dla samej Tracy, która ujawniła to w wywiadzie i która pracowała z nią w latach 2006-2009. Trenowali po 2 godziny dziennie, 6 dni w tygodniu. Zaczęli od 45 minut tańca jako ćwiczenia aerobowego, kontynuowali tonizując z użyciem ciężarków zaledwie 1 kilograma, aby nie rozwinąć zbytnio mięśni - możesz wypróbować ten program z gumkami, które zaleca Patry Jordán. Na koniec wykonali ćwiczenia elastyczności.
Okej, ta rutyna to trochę za dużo na początek, ale hej, możemy ustawić ją jako cel na koniec 2020 roku, jak myślisz?
