Ból nóg może wyrażać się na wiele sposobów. To nie to samo, co czujesz ze zmęczonymi nogami, ale to, co powoduje złamanie stresowe. Ale chodzi o to, że ten sam ból spowodowany ciężkimi nogami może być uogólniony lub zlokalizowany w żylakach, jeśli występują.
Rodzaje bólu nóg
Nie sposób opisać wszystkich rodzajów bólu nóg, ale najczęściej są to:
- Z powodu słabego krążenia. Ciężkości towarzyszy silny ból podczas chodzenia lub ćwiczeń, który poprawia się podczas odpoczynku i któremu może towarzyszyć mrowienie i / lub skurcze. Wokół ciężkich nóg krąży wiele mitów, ale w tym artykule powiemy Ci całą prawdę.
- Złamanie kości lub mięśnia. Jest to ostry ból zlokalizowany w dotkniętym obszarze, który jest sygnałem ostrzegawczym wysyłanym przez organizm, aby ostrzec, że stało się coś złego.
- Od skurczu mięśni. Jest to nagły, silny ból, który ustępuje, ale może pojawić się ponownie po pewnym czasie. I pomyśl, że skurcz mięśni może Cię ostrzec o różnych problemach zdrowotnych.
- Na rwę kulszową. Jest to ból, który jest łatwy do zidentyfikowania ze względu na lokalizację, ponieważ przebiega po pośladku, nodze i może dosięgnąć stopy, podążając drogą nerwu kulszowego. Może być jak intensywny ból lub objawiać się pieczeniem, które stopniowo się nasila.
- Na fibromialgię. Jest to uogólniony ból mięśni i ścięgien, nasilający się w niektórych punktach bólowych.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów. Jest to ból odczuwalny podczas ruchu i ustępujący po odpoczynku. Zwykle znajduje się w stawach, więc w nodze jest zauważalny w kolanie i paluchu.
- Na zapalenie stawów. W przeciwieństwie do choroby zwyrodnieniowej stawów ból stawów nasila się podczas odpoczynku, a dyskomfort jest bardziej ogólny.
Przyczyny bólu nóg
Ale aby spróbować być konkretnym i zobaczyć, jak później złagodzić ból nóg, zdefiniujemy dwie duże grupy przyczyn:
- Ból nóg spowodowany różnymi chorobami. Może to być spowodowane problemami z krążeniem (miażdżyca, żylaki, zakrzepica głęboka …), z powodu zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, rwy kulszowej, infekcji kości (zapalenie kości i szpiku), fibromialgii, guzów itp.
- Ból nóg z powodu urazów. Mogą to być pęknięcia kości, złamania lub nadwyrężenia, naderwania lub naderwanie mięśni albo problemy z więzadłami.
Jak złagodzić ból nóg
W przypadku urazów łatwiej jest sprecyzować, gdyż urazy te, najogólniej mówiąc, wymagają zazwyczaj unieruchomienia chorej części, odpoczynku, leczenia lekami przeciwzapalnymi, późniejszego wyzdrowienia lub w przypadku poważnego przypadku operacji.
W przypadku, gdy ból nóg jest spowodowany innymi chorobami, musimy zobaczyć, co się za tym kryje i jak podejść do jego leczenia. Uśmierzenie rwy kulszowej to nie to samo, co ból kolana lub ból u osoby z fibromialgią.
Ważne: dobra diagnoza
W przypadku, gdy ból nóg jest spowodowany chorobą, a nie urazem, umiejętność dokładnego opisania tego bólu da lekarzowi wskazówki, jak poprawić diagnozę. Musisz spojrzeć na następujące kwestie:
- Gdzie boli. Na kolanie, od pośladków do stóp …
- Kiedy to boli Kiedy wstajesz, kiedy się ruszasz … Ważne jest również, aby wiedzieć, o której porze dnia, bo np. Nocne skurcze dostarczają lekarzowi wielu informacji.
- Jaki ból. Ostry, kłujący itp.
- Jakie inne objawy zauważasz? Mrowienie, zmęczenie itp.
Jak uniknąć bólu nóg
Oprócz przestrzegania konkretnego leczenia dolegliwości, która ją powoduje, istnieją ogólne zalecenia, które są przydatne w wielu przypadkach:
- Miej idealną wagę . Aby uniknąć przeciążenia mięśni i stawów. Jeśli chcesz schudnąć, możesz wykonać nasz test, aby dowiedzieć się, która dieta jest dla Ciebie najlepsza.
- Aby spożywać zbilansowaną dietę. Ideałem jest przestrzeganie zdrowego modelu, jakim jest dieta śródziemnomorska bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
- Ćwicz regularnie. Idealnie, powinien to być program sportowy, który łączy pracę układu krążenia (chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie…) z siłą (ciężary, izometria…). I należy to robić od 3 do 5 razy w tygodniu. Jeśli chcesz zrobić to w domu, możesz wstąpić do naszej sekcji siłowni w domu.
- Dbaj o higienę postawy. To znaczy, przyjmuj dobrą postawę podczas siedzenia, stania, spania, uprawiania sportu itp.
