Osoby bardzo wrażliwe: jak się dowiedzieć, czy tak jest

Życie cię powala

Rozglądając się wokół, zauważyłeś, że „sprawy życia” wpływają na ciebie inaczej niż na twoje siostry lub przyjaciół . Prosty cios powoduje nadludzki ból. Idziesz ulicą, a kiedy przejeżdża karetka, jej syrena i światła całkowicie Cię znudzą. Wiesz, że jesteś bardziej wrażliwy, ale to nie wszystko. Duże zmiany, takie jak przeprowadzka lub nowa praca, szokują Twoje życie, a ponadto w większości sytuacji dostrzegasz rodzaj szóstego zmysłu, który sprawia, że widzisz szczegóły i zachowania, których inni nie dostrzegają. Możesz pomyśleć, że być może ugryzł cię radioaktywny pająk i nabyłeś super moce lub, co gorsza, oszalałeś. Spokojnie, przyjdziemy, aby dać ci bardziej realistyczną odpowiedź.

Zdjęcie: Alejandro Álvarez via Unsplash

Bardzo wrażliwi ludzie?

Osoby o dużej wrażliwości mają bardziej rozwinięty układ nerwowy i dzięki temu otrzymują znacznie więcej informacji poprzez zmysły. Koncepcja ta została stworzona przez amerykańską psycholog Elaine Aron. Ona sama miała poczucie, że żyją istoty inaczej niż inni, co skłoniło ją do zbadania cech, które identyfikują to, co nazwała wysoce wrażliwymi ludźmi (PAS), wśród których się zidentyfikowała. Dzięki swoim badaniom, które podsumowuje w swojej książce The Gift of Sensitivity , dr Aron ustaliła, że aby zakwalifikować kogoś jako PAS, musi spełnić cztery podstawowe filary. Wszyscy bez wyjątku.

Zobaczmy, jakie cechy identyfikują wysoce wrażliwą osobę.

Zdjęcie: Glenn Carstens-Peters via Unsplash

1. Za dużo myślą

Osoby o wysokiej wrażliwości mają skłonność do refleksji, dogłębnej analizy każdej sytuacji, aby lepiej zrozumieć sprawę. Wygląda świetnie, ale w rzeczywistości oznacza to, że dużo myślą o różnych rzeczach. Mogą mieć obsesję na punkcie pewnych problemów, ale jeśli będziemy kontynuować nasze porównanie, wykorzystają swoje moce na dobre, aby dojść do wniosków i rozwiązań. Jak oni to robią? Cóż, z systemem neurologicznym, który aktywuje obszary mózgu, których nie używają inni ludzie.

2. Bodźce ich przytłaczają

Jeśli wychodzisz na ulicę, jakbyś chciał uniknąć paparazzi (okulary przeciwsłoneczne, chusta na głowę), możesz mieć jeden z najbardziej wyraźnych objawów PAS. Bardziej oddziałują na nie jasne światła, silne zapachy i ogólnie hałas, dopóki nie poczują się przytłoczeni. Efekty te mogą powodować wyczerpanie, które zmusza osobę do wycofania się w samotną, odizolowaną przestrzeń bez bodźców.

Zdjęcie: Taylor Harding via Unsplash

3. Emocje na powierzchni

Szczęście, smutek, radość i pozostałe emocje, które osoba może mieć, są bardzo intensywne, jeśli jesteś bardzo wrażliwy. Ta emocjonalna reakcja jest związana z wielką empatią wobec innych ludzi lub zwierząt i ich możliwego cierpienia, więc łatwo się emocjonują, nawet jeśli temat nie idzie za nimi. Mają dużą zdolność słuchania i predyspozycje do pomocy.

Zdjęcie: Hian Oliveira via Unsplash

4. Bardzo intuicyjny szósty zmysł

Osoby te bardziej dostrzegają drobne zmiany i subtelności w swoim otoczeniu, a także w stanie emocjonalnym ludzi. Wykrywają pozytywne lub negatywne energie przestrzeni, a ich intuicja daje im narzędzia do ich zmiany. Stąd nasza analogia mocy, ponieważ jest to rodzaj szóstego zmysłu, który daje im większą kontrolę nad sytuacjami.

Zdjęcie: Priscilla Du Preez via Unsplash

Co mogę zrobić?

Dzielenie się doświadczeniami z innymi wysoce wrażliwymi ludźmi pomoże ci poczuć się silniejszym i przekonać się, że nie jesteś sam na świecie. Możesz dołączyć do już istniejących grup, takich jak Stowarzyszenie Ludzi o Wysokiej Wrażliwości w Hiszpanii (APASE) lub stworzyć własną w swoim najbliższym otoczeniu. Pomogą ci lepiej poznać siebie, aby zaakceptować swoją wrażliwość i przestać postrzegać ją jako słabość, kierując ją na przykład poprzez sztukę. Zyskasz narzędzia i sztuczki, aby móc funkcjonować w życiu, takie jak praktykowanie medytacji, wykonywanie lekkich ćwiczeń fizycznych lub ćwiczenie oddechu.

Zdjęcie Rawpixel z Unsplash

Nie wychodź z szafy

Po odkryciu siebie jako bardzo wrażliwych, PAS często odczuwa wielką potrzebę, aby powiedzieć wszystkim, że to jest z nimi nie tak. Nie poleca tego jeden z wielkich znawców tematu w Hiszpanii i założycielka APASE, Karina Zegers. Ścieżka, którą proponuje, to pogodzenie się z chęcią „wyjścia z ukrycia” i zrobienie tego po dokładnym zbadaniu tej cechy i jej skutków . Ludzie będą mieć wiele pytań i aby uniknąć frustracji, lepiej znać wszystkie odpowiedzi.

Zdjęcie: Thomas Kelley via Unsplash

Osoby znane jako wysoce wrażliwe osoby (PAS) mają bardziej rozwinięte zdolności sensoryczne i percepcyjne, co czyni ich bardziej wrażliwymi na otaczający ich świat. Można powiedzieć, że żyją życiem na powierzchni. Intensywność, która może stać się dla nich przytłaczająca z powodu nadmiaru informacji i która może doprowadzić do nasycenia się, a nawet do ataków stresu i zachorowania, jeśli nie wiedzą, jak zarządzać wszystkimi informacjami. Z takim opisem mogą brzmieć jak ludzie delikatni lub wrażliwi i może przyjść na myśl obraz osoby płaczącej lub zawsze w defensywie. To nie o to chodzi. PAN żyje światem z większą intensywnością, co niejednokrotnie pozwala dostrzec i dostrzec rzeczy, których inni nie potrafią.

Osoby wysoce wrażliwe żyją życiem na powierzchni

Ta nadwrażliwość jest często związana z kreatywnością i polega na tym, że wielu artystów można zidentyfikować jako PAS . Sztuka nie jest przenoszona wyłącznie do tego typu ludzi, ponieważ są obecni we wszystkich zawodach i stanowią około 20% populacji . Być może sami zauważyliśmy, że cierpimy, czujemy, śmiejemy się lub płaczemy inaczej niż nasi przyjaciele lub rodzina. Być może mamy do czynienia z przypadkiem o dużej wrażliwości, jednej z koncepcji, które Elaine Aron opracowała ponad trzydzieści lat temu. Amerykańska psycholog, która całą swoją działalność skupiła na PAS lub HSP ( bardzo wrażliwa osoba ), co można zobaczyć na jej stronie internetowej.

Jaka jest osoba bardzo wrażliwa?

Znajdując się na fali ludzi o dużej wrażliwości, dr Aron chciał lepiej zrozumieć siebie i powody, dla których czuła to, co czuła. W tej chęci zrozumienia w końcu odkryła istnienie tego typu ludzi, których łączy cechę, którą nazwała „wysoką wrażliwością”. Od tego pierwszego odkrycia zaczął studiować i ostatecznie zidentyfikował cechy, które definiują tych ludzi. Zaczęło się od czterech filarów, które należy spełnić, aby zidentyfikować osobę jako wysoce wrażliwą.

Głęboka analiza. Wysoce wrażliwi ludzie otrzymują wiele informacji, ale mają też tendencję do częstszego ich przeżuwania. Poświęcają dużo uwagi każdemu tematowi i zagłębiają się w niego.
Tendencja do nasycenia. Zwłaszcza, gdy bodźce sensoryczne, takie jak dźwięki i światła, muszą być połączone z innymi, bardziej emocjonalnymi, zwłaszcza złością, rozczarowaniem lub irytacją. Ponadto łatwo się przestraszają, a sceny przemocy bardziej ich obrażają.
Empatia i więź. Przeżywają wszystkie osobiste historie, jakby były ostatnimi minutami życia. Życie jest piękne. Są łatwo poruszane przez sytuacje i doznania. Łączą się na bardzo głębokim poziomie ze sztuką i muzyką.
Ostra percepcja. Uchwycą nastroje ludzi i energię, którą emanują. Otrzymują więcej informacji niż pozostali. To, co już ustaliliśmy jako „zmysł pajęczaka”, który pozwala im zobaczyć, co się dzieje i wiedzieć, jakie ruchy należy wykonać, aby poprawić sytuację.

Co mogę zrobić, jeśli jestem osobą bardzo wrażliwą?

Cecha wysokiej wrażliwości jest nadal słabo poznana, mimo że została odkryta w latach 90 . Do tego odkrycia zachowanie osoby z PAS było włączone do zachowań związanych z zaburzeniami psychicznymi lub emocjonalnymi . Ten typ osoby często cierpi z powodu wrażliwości, ponieważ wszystko na nią wpływa, a jeśli nie wie, jak rozpoznać, co się z nią dzieje, może czuć się niezrozumiany i izolować się.

Aby wieść pełne życie i wiedzieć, jak radzić sobie z ekstremalnymi emocjami, które odczuwają, wysoce wrażliwe osoby mogą wziąć pod uwagę szereg czynników i rad, które poprawią ich codzienne życie i sprawią, że będą żyć pełniej.

Samoświadomość. Przede wszystkim załóżmy, że nie są chorzy. Doświadczają świata inaczej i muszą przyjąć i przyjąć tę cechę. Dobrze jest poznać siebie, a szczególnie dla nich. Poszukaj wzorców w ich zachowaniu, dowiedz się, jakie sytuacje stają się wyzwalaczami możliwego epizodu stresu.
Kontroluj bodźce. Ze względu na bardziej wyrafinowany układ nerwowy tolerują alkohol gorzej i muszą przyjmować mniej leków niż większość. Dobrze więc, że pilnują tego, co konsumują. Powinni również kontrolować swoje narażenie na rozmowy grupowe i czynności, które mogą ich przytłoczyć.
Sztuka jest drogą. Ekspresja artystyczna to jedna z najlepszych dróg ekspresji i terapii dla osób bardzo wrażliwych. Malowanie, granie na instrumencie lub śpiewanie pozwala im wyrazić to, co czuje na różne sposoby, co pozwala uniknąć ich nasycenia. Pomocne może być również wykonywanie delikatnych ćwiczeń lub praktykowanie medytacji i uważności na świeżym powietrzu, a także oddychanie.

Aby dzielić się doświadczeniami i narzędziami, takimi jak te, które właśnie recenzowaliśmy, w 2014 roku powstało Stowarzyszenie Ludzi o Wysokiej Wrażliwości Hiszpanii (APASE), które oferuje między innymi katalog specjalistów ze wszystkich dyscyplin (medycyna , psychologowie, coach, stomatolodzy) przeszkoleni w kontaktach z osobami PAS.