Jeden na trzech Hiszpanów cierpi na bóle głowy i według dr. Pozo Rosicha, koordynatora Grupy Badawczej Bólów Głowy w Hiszpańskim Towarzystwie Neurologicznym, „to właśnie jest w naszej mocy, aby zwalczyć ten ból”. Aby to zrobić, bez względu na rodzaj bólu głowy, przygotowaliśmy ten prosty, ale skuteczny dekalog , który pomoże Ci znaleźć szybką ulgę w kryzysie.
Jak pozbyć się bólu głowy
- Woda pitna. Odwodnienie może wywołać ból głowy. Wskazówka: zawsze noś ze sobą butelkę wody, a jeśli dużo się pocisz, sięgnij po napoje izotoniczne, które również dostarczają elektrolitów, których brak również może wywołać kryzys.
- Połóż się w pomieszczeniu z niewielkim oświetleniem i bez hałasu. Połóż zimne szmatki na dotkniętym obszarze i głęboko oddychaj. Możesz zauważyć ulgę w 15-20 min.
- Rozciągać się. Według dr Manuela Lary, neurologa z oddziału bólu głowy szpitala uniwersyteckiego La Paz w Madrycie, „mogą być bardzo przydatne ze względu na wpływ napięcia mięśni w okolicy okołoczaszkowej na pojawienie się napięciowego bólu głowy”. Pomocne mogą być również masaże. Zrób sobie delikatny masaż samoistny karku, oczu, skroni i podstawy nosa. Aby był bardziej skuteczny i relaksujący, możesz użyć kilku kropli olejku lawendowego lub miętowego.
- Paracetamol lub ibuprofen. Jeśli jest to napięciowy ból głowy, możesz użyć jednego lub drugiego lub kwasu acetylosalicylowego. A jeśli to migrena? Łagodne zwykle reagują na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen, deksketoprofen. Ale kiedy bóle głowy są częste i silne, lekarstwa, które mają być przyjmowane, powinien przepisać lekarz rodzinny lub neurolog.
- Nie czekaj. Zacznij przyjmować lek, gdy tylko pojawi się ból, nie dawaj mu czasu na postęp. Jeżeli po zażyciu leku ból ustąpi, ale nie ustąpi całkowicie, dawkę należy powtórzyć zgodnie z czasem wskazanym na ulotce.
A jeśli nic nie działa
- Czy masz lekarstwa „ratunkowe”? Jeżeli bóle głowy są częste i bywają bardzo intensywne, to po przyjęciu przepisanych leków i powtórzeniu dawki, której nie ustąpiły, należy omówić z lekarzem potrzebę stosowania innych leków.
- Rozważ leczenie zapobiegawcze. Zalecany jest w przypadkach, w których wskazuje na to częstość napadów, czas ich trwania lub stopień niesprawności chorego (w życiu osobistym, rodzinnym, społecznym lub zawodowym). Jak wyjaśnia dr Lara, „istnieją różne profilaktyczne grupy farmakologiczne, z których pierwsze to topiramat, propranolol, amitryptylina i flunaryzyna, które wykazały większą skuteczność”. Chociaż, jak podkreśla, przed ich zaleceniem należy przeanalizować konkretny przypadek każdego pacjenta.
- Czy leczysz się sam? Szacuje się, że 70% osób z nawykowym bólem głowy nie idzie do lekarza w celu skierowania leczenia i ma to poważne konsekwencje . Jak wyjaśnia dr Lara, „największym problemem jest to, że pacjent uzależnia się od leków przeciwbólowych, powodując przewlekły codzienny ból głowy z powodu nadużywania leków przeciwbólowych, co jest bardzo trudne do rozwiązania”.
- Dra. Pozo Rosich, neurolog koordynujący z Grupy Badawczej Bólów Głowy Hiszpańskiego Towarzystwa Neurologicznego.
- Dr Manuel Lara, neurolog z Oddziału Bólów Głowy Szpitala Uniwersyteckiego La Paz w Madrycie.
