Gdybyśmy poprosili Cię o nazwanie swojego kultowego momentu 2016 roku, który byś wybrał? Jakie wydarzenie lub sytuacja wywarły największy wpływ na Twoje życie? Jest bardzo prawdopodobne, że łatwo znajdziesz odpowiedź. Ale zamiast tego, jeśli zapytamy cię, który nawyk lub część twojej obecnej rutyny jest codziennym osiągnięciem, za które powinieneś sobie pogratulować, znalezienie odpowiedzi zajmie trochę czasu.
Dzieje się tak, ponieważ odciążamy codzienną rutynę i przestajemy dziękować sobie nawzajem za nasze codzienne wysiłki, ponieważ są one dla nas wspólne lub stanowią część zobowiązania. Dziś nadamy jej wartość. To jest twoja roczna bilans wiedzy i faktów, za które możesz siebie docenić.
Jakie nowe nawyki wprowadziłeś w tym roku?
Może to być coś tak prostego, jak zmiana diety, sposób, w jaki mówisz o sobie, jak przestałeś siebie oceniać lub sposób, w jaki odnosisz się do swojego harmonogramu lub jak go zorganizujesz. Te „proste” mają ci pogratulować. Ulepszenia są wprowadzane dzień po dniu. Nie musisz mieć międzynarodowej nagrody za osiągnięcie naukowe, aby pokazać swoje postępy. Pomyśl o tym, a teraz wykonaj ćwiczenie polegające na sprawdzeniu, jak poprawiłeś się w tym roku i pogratuluj sobie tego.
Oczywiście będą nawyki, których jeszcze nie udało Ci się zmienić i które w tym roku proponujesz. Teraz jest czas. Nie chodzi o składanie pustych obietnic lub obwinianie siebie. Wiara to potęga, a robienie tego jest łatwiejsze niż myślisz. Pomyśl, że pewnego dnia to wyzwanie, które teraz stawiasz na rok 2017 i które wydaje ci się niemożliwe, będzie tak codzienne, że zapomnisz pogratulować sobie. Zrób listę nawyków, które udało Ci się zmienić w 2016 roku oraz tych, które chcesz osiągnąć w 2017 roku.
Jakie były Twoje najlepsze chwile w 2016 roku?
Spróbuj w myślach stworzyć kolaż wideo lub zdjęć, który przedstawia momenty, które najbardziej Ci się podobały w ciągu roku. Kto tam? Co pozwoliło ci cieszyć się chwilą? Co zrobiłeś? Co czułeś? Pomyśl o rzeczach, które najbardziej Cię rozśmieszyły lub sprawiły, że odczuwasz emocjonalną lub fizyczną przyjemność. Jasne, spotkania z parą liczą się, ale liczą też chwile skrajnego spokoju z samym sobą lub te popołudnia, które można by w tym czasie poczytać i zrelaksować się bez więcej.
Dziękuj w każdej chwili i, jeśli możesz, każdej osobie za wspólny śmiech, pocałunki lub współudział. Zobaczysz, że jesteś otoczony autentycznym bogactwem. I tak, pogratuluj sobie, że pozwoliłeś sobie na radość i otworzyłeś się na te doświadczenia. Nie każda nauka powinna pochodzić z bolesnych sytuacji, możemy ją również wydobyć z tych chwil, kiedy mówimy „Wow! Wszystko to mam i cieszę się, dziękuję! ”.
A teraz zobowiąż się do dalszego pielęgnowania tych relacji z ludźmi, którzy spędzili z tobą dobre chwile. Poprowadź swój nowy rok, aby dać przestrzeń ludziom, zajęciom i doświadczeniom, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
Z czego zrezygnowałeś?
Poddanie się lub rezygnacja z czegoś z wyboru to dwie trudne rzeczy do rozróżnienia. Wymaga dużo obiektywizmu. Ale teraz nikt cię nie ocenia. Pomyśl, co pominąłeś ze strachu lub braku pożądania? Czy bezwładność cię przekonała? Pomyśl o tym, ale nie obwiniaj siebie, poczucie winy jest najbardziej bezużyteczne.
Może możesz to podnieść lub po prostu wyjaśnić, co cię do tego doprowadziło i zaakceptować. Jeśli było to spowodowane strachem przed nowym lub zmianą stylu życia, przyznaj to. Tylko w ten sposób można tego nie powtórzyć. Nagrodą, którą sobie dasz, będzie to, że ją zaakceptujesz i jesteś na najlepszej drodze, aby tego nie powtórzyć.
Jaki strach pokonałeś?
Jeśli nogi trzęsły się od rozmowy na jakiś temat, ale w końcu tak się stało, lub jeśli bałeś się poprosić o pożyczkę, przeprowadzić się do innego mieszkania lub dokonać zmiany w pracy lub życiu rodzinnym, ale to gratulacje! Już to masz, wiesz, co musisz zrobić, aby pokonać strach.
Teraz to doświadczenie jest twoim narzędziem, więc użyj go, aby przezwyciężyć inne lęki, które z pewnością tam zagnieżdżą się i nie pozwolą ci rozwinąć się w określonej dziedzinie. Pod koniec 2017 roku będziesz miał dłuższą listę pokonanych lęków dzięki zdobytemu doświadczeniu. I o to właśnie chodzi.
Czy przeanalizowałeś, jak rozwiązałeś swoje problemy w tym roku?
Wszystkim nam łatwiej jest zapamiętać skomplikowane chwile niż szczęśliwe, więc znajdziesz wiele z tych pierwszych. Chodzi o to, aby zobaczyć, jak je rozwiązałeś. Wszystkie sposoby są ważne, o ile nie obejmują ucieczki, ponieważ ucieczka nie jest rozwiązywaniem, przemocą, manipulacją ani kłamstwem. Nawet jeśli sprawa nie została rozwiązana zgodnie z oczekiwaniami, ważne jest, abyś był świadomy tego, jak przeżyłeś ten proces, niezależnie od wyniku. I zrób sobie za to głośne brawa.
Wyszedłeś z tego, ale gdybyś mógł teraz przeprojektować swoje strategie, czy dałbyś mu inne rozwiązanie? Czy przeżyłbyś to w inny sposób? Może mogłeś oszczędzić sobie zdenerwowania lub nie potraktować tego tak poważnie. Wszyscy mamy możliwość ulepszenia sposobu, w jaki negocjujemy, reagujemy lub przyjmujemy umowy. Zastanów się więc, czego nauczyłeś się ze swojego sposobu rozwiązywania problemów i co możesz poprawić.
Co udało Ci się zamknąć? Kogo puściłeś?
Puszczenie osoby, która już nie pasuje do naszego życia, wyjście z sytuacji lub zaakceptowanie zmiany, która jest nam narzucona - na przykład wyrzucenie z pracy - to gratulacje sobie. Zamknięcie cyklu niekoniecznie oznacza zakończenie związku: być może zmieniłeś sposób, w jaki odnosisz się do swojej matki (bez kłótni, bez winy), ale to nie znaczy, że przestajesz ją widywać. W związku zmiana nie zależy od odizolowania się od osoby lub oczekiwania jej zmiany, ale od ciebie, twojego postrzegania jej i tego, jak pozwalasz jej na siebie wpływać. Nawet niezamierzone zmiany, takie jak zwolnienie, przynoszą ogromny ładunek nowej wiedzy o sobie i przypominają o twojej zdolności adaptacji.
Komu wybaczyłeś w 2016 roku?
W ten sam sposób, w jaki zamknęliście cykle, z pewnością w tym roku również wybaczyliście. Komu wybaczasz, może się dowiedzieć, że to zrobiłeś lub nie, być może nawet cię o to nie zapytał; ale wybranie tego jest dla ciebie ulgą. Zdejmowanie całego ładunku emocjonalnego z osoby lub wydarzenia jest siłą wyzwalającą. Kiedy przebaczamy, wybaczamy również sobie, że pozwoliliśmy sobie na odczuwanie urazy, a nawet nienawiści; i wybaczamy przekonania, które doprowadziły nas do takiej sytuacji. To jest jak czyszczenie wewnętrzne. Z całym swoim współczuciem wybacz sobie również to, co nadal cię przykuwa. Użyj tej mocy do tego, za co wciąż się obwiniasz, i wybacz wszystkie przekonania, idee lub afirmacje, które powtarzasz i których nic nie buduje. Zrób to i klaszcz dalej.
Co lub komu przyniosło ci życie iz kim się pożegnałeś?
Co jest w twoim życiu teraz, czego nie było przed 2016 rokiem? Bez względu na to, jak minął Twój rok, na pewno są nowe elementy lub ludzie. A są, ponieważ myślałeś, że możesz je mieć ze sobą. Nowy partner? Nowy członek Twojej rodziny? Albo nowi przyjaciele? Zostaw miejsce na liście, aby podziękować za nie. I bądź wdzięczny za tych, którzy pozostali, za swoją rodzinę i przyjaciół, których znasz od dawna.
Czy pożegnałeś się z kimś? To boli, ale jest też wdzięczny tym, którzy odeszli, albo dlatego, że nadszedł czas, aby ewoluować w inny sposób, albo dlatego, że opuścili to życie. Czego cię to nauczyło? Bardzo prosty. Jedyną trwałą rzeczą jest zmiana, a ludzie są w naszym życiu tylko na tyle długo, aby wykonać lekcję: uczyć się od siebie nawzajem. I przybywają tylko wtedy, gdy jesteśmy gotowi je przyjąć.
Aby zamknąć listę i podsumować rok 2016, pomyśl o czasie, w którym gdybyś go nie przeżył, nie byłbyś tym, kim jesteś. Gdyby to się nie wydarzyło, tak gorzkie jak to było, kim byś był teraz? Dziękuj sobie za to kim jesteś i szczęśliwego Nowego Roku.
