Nie jest dziś dziwne, że przechodzimy przez taki czas, w którym czujemy się szczególnie zmęczeni, w którym wypełnianie obowiązków lub po prostu wykonywanie minimalnych codziennych czynności wymaga ogromnej pracy i poświęcenia. Zmęczenie może być normalną reakcją na wysiłek fizyczny, stres emocjonalny, nudę lub brak snu. Jednak może to być również niespecyficzny objaw zaburzeń psychicznych lub fizjologicznych. Chociaż często nie ma też wyraźnej przyczyny, która mogłaby uzasadniać wspomniane wyczerpanie.
Z powodu lub bez przyczyny, prawda jest taka, że jest to sytuacja, która znacznie pogarsza jakość Twojego życia, więc musisz podjąć szereg środków, aby położyć kres zmęczeniu. Strategia odzyskiwania utraconej energii opiera się na trzech podstawowych filarach: diecie energetycznej, regeneracyjnym odpoczynku oraz zmianie postawy życiowej.
W tym poście chcemy skupić się na diecie, która dodaje Ci energii i chcemy to zrobić w prosty sposób, który możesz zastosować na co dzień: poprzez przepyszny koktajl bananowy , który da Ci energię, której potrzebujesz i co pomoże Ci również schudnąć, ponieważ jest bardzo sycący i lekki.
Naturalne smoothie bananowe dodające energii
Kawa jest stymulantem numer 1 i tym, który ma najwięcej zwolenników, ale w żadnym wypadku nie jest jedyny ani najlepszy. Ponieważ nadmiar kofeiny wywołuje efekt odbicia, co zwiększa uczucie zmęczenia. Z drugiej strony, jeśli wypijesz za dużo kofeiny, będziesz spać gorzej i następnego dnia poczujesz się bardziej zmęczony. Nie prosimy również, abyś zrezygnował z porannej kawy - jeśli jesteś bardzo kawowy - tylko po to, aby ją zastąpić. Są też inne sposoby na ujędrnienie ciała i ożywienie, a także dostarczenie witamin i minerałów, które doceni Twoje ciało. Dla nas, skoro już go wypróbowaliśmy, nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia lub zmierzenie się z popołudniem niż pyszny naturalny koktajl z banana, brzoskwini i imbiru. To wspaniały naturalny środek regenerujący pełen witamin i minerałów, który również nawilża i satysfakcjonuje.
Picie niewielkich ilości płynów sprawia, że serce ciężko pracuje, a to nas męczy
Brzoskwinie, wzmocnij swoją obronę
Mięsiste i orzeźwiające. Brzoskwinia to owoc, który dostarcza trio ważnych witamin zwalczających wolne rodniki: witaminę C, witaminę E i beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A.
Dostarcza również potasu, elektrolitu, który reguluje wydzielanie płynów ustrojowych i wspomaga usuwanie toksyn. A jakby tego było mało, jest bogaty w miedź, która wzmacnia mechanizmy obronne oraz mangan, który pomaga zwalczać zmęczenie fizyczne i psychiczne.
Nie lubisz brzoskwini?
Możesz go zastąpić jabłkiem, gruszką, a nawet truskawkami. Banan to owoc, który bardzo dobrze łączy się z innymi.
Imbir, stymuluje, ale pozwala spać
Jego użycie jest starożytne, a jego skutki są znane. Imbir to korzeń, który tonizuje nasze ciało i dodaje witalności. Zawiera gingerol i proteazę, które stymulują krążenie sercowo-naczyniowe. W rzeczywistości jest to środek rozszerzający naczynia krwionośne, który poprawia krążenie i pomaga spalać tłuszcz. Oprócz działania odtruwającego tonizuje organizm i dostarcza dużo energii.
Mleczko pszczele zwalczające zmęczenie
Jest to naturalny środek naprawczy par excellence. Dawka zaledwie 10 g mleczka pszczelego pokrywa duży procent dziennego zapotrzebowania na witaminy z grupy B. Dostarcza także od 12 do 15% wysokiej jakości białek i niezbędnych aminokwasów, aby zrównoważyć układ nerwowy. Z tego powodu jest fantastycznym suplementem zapobiegającym próchnicy, idealnym do walki ze zmęczeniem, stresem i wyczerpaniem psychicznym.
Chcesz więcej kremowości?
Dodaj trochę mleka lub jogurtu do smoothie. A jeśli chcesz cieszyć się słodką i naturalną chwilą, dodaj gałkę kremowych lodów waniliowych. Bez wątpienia fantastyczny sposób na przekąskę i popołudnie w pracy.
Składniki na 1 osobę
- 1 banan
- 1 brzoskwinia
- 1 mały kawałek imbiru
- 1 łyżeczka mleczka pszczelego
Jak przygotować koktajl bananowy
- Obierz i pokrój banana na kawałki. To samo dotyczy brzoskwini. Włóż do szklanki blendera.
- Obierz imbir. Zetrzyj tak drobno, jak tylko możesz, dodaj do szklanki blendera. To samo z mleczkiem pszczelim.
- Ubijaj przez 2 minuty z maksymalną mocą. Jeśli chcesz uzyskać bardziej płynną konsystencję, dodaj wodę lub mleko.
Ile ma kalorii?
Ten pyszny koktajl dodający energii daje 125 kalorii na szklankę.
Sztuczki, aby to wykorzystać
Do zetarcia imbiru zalecamy użycie drobnej tarki, takiej jak ta do czosnku, przypraw lub orzechów. Możesz również wycisnąć sok za pomocą blendera lub sokowirówki i dodać go do smoothie. Możesz dodać cynamon, jeśli chcesz, aby był jeszcze słodszy.
Zabierz na śniadanie w towarzystwie 2-3 ciastek typu Maria. Możesz również wziąć to rano lub po południu.
Jeśli chcesz urozmaicić, możesz również połączyć ten pyszny koktajl z innymi, takimi jak:
Jeśli nie wiesz, który wybrać, weź udział w naszym teście i dowiedz się, który sok jest dla Ciebie najlepszy.
Mamy również 10 super zdrowych i idealnych koktajli odchudzających.
