9 zielonych koktajli oczyszczających i odchudzających

Zielone koktajle i koktajle są modne od kilku lat jako zdrowy, oczyszczający, oczyszczający czy odchudzający napój. Ale nie zawsze tak jest … Jeśli dieta koncentruje się na tych napojach, będzie brakować wielu składników odżywczych. „Możemy je przyjmować regularnie, ale nigdy jako zamiennik ważnych posiłków” - ostrzega dietetyk-dietetyk Aitor Sánchez.

Idealna formuła na zielone koktajle

Aby zielone koktajle były naprawdę zdrowe, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia.

Więcej warzyw niż owoców. W ten sposób zmniejszasz zawartość kalorii i cukru.
W miarę możliwości ze skórą. Koncentruje się w niej wiele mikroelementów.
Bez cukru i słodzików. Nie dodawaj cukru ani syropu z agawy, miodu, stewii … Jeśli chcesz dodać smaku, z przyprawami.
Więcej wody, aby zmniejszyć kalorie. Do soku dodaj wodę mineralną, przefiltrowany lub pokruszony lód, aby uzupełnić szklankę. Zmniejszysz kalorie.
I smoothie lepsze niż sok. Tak, ponieważ koktajle mają więcej błonnika, co sprawia, że wchłanianie cukrów jest wolniejsze i bardziej satysfakcjonujące niż sok.

Oto niektóre z najbardziej skutecznych zielonych koktajli na odchudzanie, oczyszczenie, uzupełnienie witamin i minerałów, spowolnienie procesu starzenia … A jeśli chcesz wiedzieć, który koktajl jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni, weź udział w naszym teście, aby dowiedzieć się, który koktajl jest dla Twojego organizmu musi.

Przygotowaliśmy również eBook do pobrania z najlepszymi wstrząsami do debugowania i utraty wagi. Możesz go pobrać tutaj.

Idealna formuła na zielone koktajle

Aby zielone koktajle były naprawdę zdrowe, należy wziąć pod uwagę następujące zalecenia.

Więcej warzyw niż owoców. W ten sposób zmniejszasz zawartość kalorii i cukru.
W miarę możliwości ze skórą. Koncentruje się w niej wiele mikroelementów.
Bez cukru i słodzików. Nie dodawaj cukru ani syropu z agawy, miodu, stewii … Jeśli chcesz dodać smaku, z przyprawami.
Więcej wody, aby zmniejszyć kalorie. Do soku dodaj wodę mineralną, przefiltrowany lub pokruszony lód, aby uzupełnić szklankę. Zmniejszysz kalorie.
I smoothie lepsze niż sok. Tak, ponieważ koktajle mają więcej błonnika, co sprawia, że wchłanianie cukrów jest wolniejsze i bardziej satysfakcjonujące niż sok.

Przygotowaliśmy również eBook do pobrania z najlepszymi wstrząsami do debugowania i utraty wagi. Możesz go pobrać tutaj.

Koktajl z zielonego jabłka, aby się oczyścić

Jabłko bogate w potas i niską zawartość sodu jest idealne jako pożywienie detoksykacyjne. Wyeliminuj płyny i toksyny z organizmu, a to nie tylko pomoże zadbać o linię. Jego działanie oczyszczające sprawia, że jest również idealny do zwalczania chorób zapalnych, takich jak dna, zapalenie stawów i choroby reumatyczne. Jest to spowodowane, oprócz zawartości potasu, kwasów organicznych i garbników, substancji sprzyjających eliminacji kwasu moczowego.

Składniki. 1 jabłko (najlepiej Granny Smith) - 1/4 cytryny ze skórką - 2 liście jarmużu - 1/2 szklanki kiełków lucerny - 1/4 ogórka - 1 kawałek imbiru do smaku - 1 pietruszka - 1/4 gałązki selera - 100 ml wody
Jak to zrobić. Umyj składniki i wyciśnij sok za pomocą blendera w kolejności, w jakiej są wymienione; lub zmiażdż i przepuść przez sitko.

Koktajl z zielonego selera i awokado, aby oczyścić i schudnąć

Dzięki zawartości potasu seler pobudza produkcję moczu. Dlatego jest idealny do zwalczania retencji płynów i eliminacji toksyn. W naturalny sposób pomaga złagodzić zaparcia. Ponadto, mając niską zawartość tłuszczu i kalorii, dobrze sprawdza się w utrzymaniu linii. I podobnie jak awokado, jest bardzo sycące. Według badania opublikowanego w Nutritional Journal dodanie połowy awokado do codziennej diety może pomóc w utrzymaniu wagi na dystans. Powód? Cóż, będąc bardzo sycącym, zmniejsza chęć podjadania o 40% w ciągu najbliższych 3-5 godzin.

Składniki. 1 pęczek dzikich liści (rukola, roszponka, mniszek lekarski, żywokost, ogórecznik, świnia, portulaka lub lucerna) - 2 laski selera z liśćmi - ½ awokado - 1 łyżka obranych nasion konopi - sok z ½ cytryny - ½ ząbek czosnku - 10 liści pietruszki - 150 ml wody mineralnej.
Jak to zrobić. Mikserem o dużej mocy ubij wszystkie składniki, aż uzyskasz możliwie najlepszą konsystencję.

Zielony koktajl z imbirem na odchudzanie

Oprócz jabłka, które jest bardzo oczyszczające i awokado, które jest bardzo sycące, zawiera bogaty w żelazo szpinak i imbir, który pomaga schudnąć. Według badań przeprowadzonych przez China Agricultural University, wśród wielu innych właściwości i zalet imbiru, ma on działanie termogeniczne. Oznacza to, że podnosi temperaturę ciała i przyspiesza metabolizm, a tym samym przyczynia się do spalania większej ilości kalorii, czyli tego, co tracisz na wadze.

Składniki. 1 garść szpinaku - 1 jabłko - 1 kawałek imbiru - 1/4 awokado - 150 ml wody mineralnej - szczypta soli.
Jak to zrobić. Umyj szpinak i jabłka. Obierz imbir i ćwiartkę awokado. W blenderze zmiksuj wszystko razem z wodą i solą. Możesz dodać kiełki, algi, odżywcze drożdże …

Koktajl z zielonego jarmużu dla wzmocnienia i utraty wagi

Kapusta ma wiele właściwości i zalet. Chroni serce, poprawia trawienie, zwalcza anemię dzięki bogactwu żelaza niehemowego (obecnego w pokarmach roślinnych). A ponadto, ponieważ zawiera również witaminę C, żelazo jest lepiej wchłaniane. I to pomaga schudnąć ze względu na niską zawartość kalorii i glucosinates (związki siarki), które zmniejszają wchłanianie tłuszczów. Ponadto, będąc bogatym w błonnik, odczuwasz mniejszy głód.

Składniki. 6 liści jarmużu bez łodygi - ½ obranej cytryny lub soku z cytryny - 1 jabłko Granny Smith - 10 świeżych liści mięty - 150 ml soku z selera i jabłka lub przefiltrowanej wody.
Jak to zrobić. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz delikatną i kremową konsystencję. Możesz zmieniać ilość płynnych składników (soku z selera i jabłka lub wody), aż uzyskasz konsystencję, którą najbardziej lubisz.

Bogate w błonnik zielony koktajl, który eliminuje toksyny

Zielony koktajl bogaty w błonnik, który eliminuje toksyny

Będąc koktajlem bogatym w błonnik, jest idealny do eliminacji toksyn. Zawiera również kurkumę, silny przeciwutleniacz, skuteczny jako środek przeciwzapalny i dobry na odchudzanie, ponieważ ma zdolność ograniczania rozprzestrzeniania się tkanki tłuszczowej.

Składniki. 1 pęczek zielonych liści bez łodygi (buraki, dzikie warzywa, mizuna, rukola …) - ½ obrana cytryna lub sok z 1 cytryny - 1 jabłko Granny Smith - 1 łyżeczka łuski psyllium (psyllium) - 1 łyżeczka wodorostów chlorella - 1 szt. 1 cm kurkumy - 150 ml soku z selera i jabłka lub 150 ml wody mineralnej.
Jak to zrobić. Umyj zielone liście; Wymieszaj maksymalnie 2 różne odmiany tego samego dnia, unikając szpinaku i boćwiny ze względu na zawartość szczawianów. Wyciśnij cytrynę, umyj jabłko i obierz kurkumę. Mikserem o dużej mocy ubij wszystkie składniki razem z wodą (ilość można zmieniać, aż uzyskasz pożądaną konsystencję i konsystencję).

Zielone smoothie z oczyszczającą i sycącą spiruliną

Suma jabłka, selera i awokado sprawia, że jest to bardzo oczyszczające i satysfakcjonujące zielone smoothie. Ponadto wodorosty spiruliny są mistrzem żywności zawierającej żelazo pochodzenia roślinnego. Organizacja Narodów Zjednoczonych zaleca, aby zwalczać niedożywienie oprócz anemii. Oczywiście, aby być naprawdę zdrowym, trzeba go przyjmować w niewielkich ilościach.

Składniki. 120 g pokrojonego w kostkę czerwonego jabłka - 20 g selera - 20 g szpinaku - 30 ml soku z cytryny - ½ awokado - 1 łyżeczka startego imbiru - 5 kostek lodu - 125 ml soku pomarańczowego - kilka listków mięty - trochę chrupiącej spiruliny do dekoracji.
Jak to zrobić. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Podawać udekorowane spiruliną.

Zielony koktajl z nasionami chia ułatwiający trawienie

Suma jego głównych składników wraz z nasionami chia sprawia, że jest to zielony koktajl, który bardzo dobrze działa, ułatwiając trawienie i zwalczając zaparcia. Nasiona chia są bardzo bogate w śluz, rodzaj rozpuszczalnego błonnika. Kiedy pozwolisz tym nasionom namoczyć się w płynie (woda, mleko, naturalny sok owocowy i / lub warzywny …), uwalniają one śluz i tworzą „żel”, który w jelicie pełni funkcję oporu ułatwiającą ewakuację.

Składniki. 6 liści jarmużu bez łodyg - 1 gałązka selera z liśćmi - ½ awokado - 1 łyżeczka nasion chia - sok z ½ cytryny - ½ ząbek czosnku - 7 liści kolendry - 150 ml wody mineralnej.
Jak to zrobić. Używając miksera o dużej mocy, wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz delikatną, kremową konsystencję.

Koktajl z zielonych winogron do detoksykacji

Chociaż winogrona są dość kaloryczne, ich spożycie kalorii jest równoważone przez ich zdolność oczyszczania. Zawierają ponad 80% wody, która pomaga rozjaśnić organizm, a ich wapń i inne pierwiastki alkaliczne stymulują wątrobę (organ, który równoważy kwasowość krwi i ją oczyszcza). Dodany do błonnika boćwiny i sałaty oraz z efektem kurkumy i imbiru jest bardzo detoksykującym koktajlem.

Składniki. 125 g czerwonych winogron - 50 g boćwiny - 50 g sałaty - 1 łyżka nasion lnu - 1 łyżeczka sproszkowanej kurkumy - 1 łyżeczka sproszkowanego imbiru - 150 ml wody mineralnej lub filtrowanej.
Jak to zrobić. Wymieszaj wszystkie składniki. Dostosuj ilość wody, jeśli chcesz, aby była bardziej płynna.

Zielony koktajl z trawy pszenicznej, który Cię oczyści i wzmocni

Zielony koktajl z trawy pszenicznej oczyszczający i wzmacniający

Bardzo wysoka zawartość chlorofilu w trawie pszenicznej utrzymuje organizm w czystości i działa optymalnie. Jego właściwości odtruwające zostały potwierdzone m.in.w badaniach przeprowadzonych w Ramban Medical Center Technion Technical Institute (Izrael), które wykazały, że zmniejsza toksyczność chemioterapii. Tworzenie czerwonych krwinek to kolejna z przypisywanych jej właściwości. Aby wzmocnić jego działanie przeciwanemiczne, należy go przyjmować razem z witaminą C, np. Cytryną.

Składniki. ½ cytryny ze skórką - 1 szklanka świeżej trawy pszenicznej - 10 świeżych liści mięty - ¼ laski selera.
Jak to zrobić. Wyjmij sok za pomocą blendera w tej samej kolejności, w jakiej są wymienione składniki, lub zmiażdż je w blenderze i przepuść przez chińszczyznę.