Utrata brzucha jest możliwa, jeśli potrafimy zastosować drobne wskazówki , które nie sugerują, daleko od niego, głodzenia się lub miażdżenia (za bardzo) sportem. Mimo wszystko sumuje się logicznie i zdrowe życie we wszystkich zmysłów jest istotne, w końcu możemy mieć ciało chcemy w naszej najlepszej wersji , uzyskuje się przez dodanie dobrych nawyków do naszej rutyny , a przy szczęśliwym tłuszczu i brzucha obrzęk mamy być całkiem zastosowane.
Wszyscy chcemy mieć twardy jak skała brzuch talii osy Jennifer López i Kim Kardashian, a także poza naszą własną genetyką i pieniędzmi, które inwestujemy w `` dostrojenie '' naszego ciała, a także nigdy nie możemy zapominać, że wszyscy jesteśmy ludźmi i że w końcu musisz dużo pracować, aby trzymać brzuch na dystans. I to nie tylko tłuszcz, ale także np. Gaz , który sprawia, że nie czujemy się lekko, bezboleśnie i przy mniejszej objętości.
Do cytryny, dziewczyny, lato jest tuż za rogiem. Chcesz stracić brzuch, zmieniając przyzwyczajenia? Zwróć uwagę. Zrównoważone odżywianie i uprawianie sportu co najmniej 4 razy w tygodniu są niezbędne, aby zdrowo schudnąć i osiągnąć optymalną sylwetkę na lato, ale jeśli nadal masz więcej brzucha, niż byś chciał, oto 5 rzeczy, które masz co robić.
- PIJ WODĘ I UTRZYMUJ DOBRZE NAWODNIENIE
Woda pitna jest dobra na wszystko, ale przede wszystkim do eliminacji toksyn i płynów. Ale nie tylko to, organizm może pomylić pragnienie z głodem, a dodatkowe spożycie kalorii zapobiegnie utracie wagi. Jeśli masz problemy z piciem wody, polub napary. Zielona herbata jest niezawodna w zmniejszaniu brzucha, dlatego dobrą sztuczką jest zrobienie dwóch lub trzech saszetek zielonej herbaty w 1 litrze wody i picie jej przez cały dzień.
- JEDZ ZDROWO
Wyeliminowanie ultra przetworzonych, panierowanych lub smażonych potraw z diety może oznaczać przed i po, jeśli chodzi o twój brzuch (i ogólnie rzecz biorąc, oczywiście). A to dlatego, że ich tłuszcze trafiają bezpośrednio w okolice brzucha i wtedy bardzo trudno je wyeliminować. Na przykład sól również pęcznieje i dużo zatrzymuje lub ma mąki i węglowodany. Roztwór, zmień sól na przyprawy lub zioła aromatyczne, dodaj hydraty, takie jak ryż, komosa ryżowa lub makaron pełnoziarnisty - wszystkie opcje bogate w błonnik sprzyjają jelitom - a także codzienne pokarmy moczopędne, takie jak ananas, szparagi, ogórek … Wiele razy mylimy dodatkowe kilogramy i tłuszcz z gazami i wzdęciami z płynami, więc to, co jesz, jest niezbędne. Zostawiamy Ci tutaj inne sztuczki i inne pokarmy, które pomogą Ci uzyskać płaski brzuch.
- I JEDZ WOLNO
I oczywiście, jak je jesz. Być może czytałeś to wiele razy, ale jest to PRAWDZIWE. Skupienie się na jedzeniu jest kluczem do zdrowego odchudzania. Nie rozpraszaj się telefonem komórkowym lub telewizorem, a przede wszystkim dobrze przeżuwaj jedzenie, aby uniknąć połknięcia gazu . Oczywiście nie jedz szybko, aby Twój mózg miał czas na przetworzenie i nie jedz więcej, niż potrzebujesz. W ten sposób poczujesz się znacznie lżejszy, a Twój brzuch będzie bardziej płaski i bardziej płaski.
- ŚPIJ DOBRZE
Niewiele spania szkodzi naszemu zdrowiu i urodzie, a naszym obowiązkiem jest powiedzieć Ci, że brak snu powoduje również odkładanie się tłuszczu , a w okolicy brzucha jest to pierwsze miejsce zauważenia. Prawidłowy odpoczynek reguluje nasze hormony i sprawia, że metabolizm przebiega lepiej, dzięki czemu unikniemy objadania się, a gdy potrzebujemy odpoczynku, wzrasta poziom kortyzolu. Stres idzie w parze z przyrostem masy ciała.
- PRAKTYKA SPORTOWA
Uwielbiamy jogę lub taniec i są to zajęcia fizyczne o niezliczonych korzyściach zdrowotnych, oprócz wzmacniania i utrzymywania aktywności i prawidłowej wagi, ale są one niewystarczające, aby „spalić” tłuszcz, który gromadzi się w brzuchu.
Dobrym nawykiem, który możemy zrobić, jest chodzenie lub wchodzenie po schodach, aby pracować na poziomie sercowo-naczyniowym - lub na przykład podążanie za sztuczką Nievesa Álvareza - ale uzupełniaj to ćwiczeniami funkcjonalnymi lub siłowymi.
Dzięki tym 5 dobrym nawykom nie tylko pozbędziemy się z brzucha tłuszczu, płynów i powietrza, co jest tak irytujące, ale także poprawi się jakość naszego życia i że, hej, dobrze wyglądamy w bikini.
Zdjęcie na okładce: Laddy Addict
