Odtruwające, antyoksydacyjne, wyszczuplające, zdrowe, oczyszczające, cudowne … Koktajle stały się moim sprzymierzeńcem zdrowia i urody. Naprawdę! I chociaż uważam, że stosuję możliwie najbardziej zbilansowaną dietę, koktajle te stały się dla mnie najlepszym sposobem na spożywanie warzyw i owoców w dużych ilościach, bez nudy iz większą różnorodnością. Ponadto jego przygotowanie, dalekie od bycia puszką, jest wręcz zabawne. Wystarczy włożyć wszystkie składniki do blendera i zobaczyć, jaki kolor ma dzisiaj nasz shake.
Nie musisz też być ekspertem w kuchni, mając małe oko i pewne składniki możemy zrobić w domu bardzo bogate i pełne witamin smoothie , które nie tylko sprawią, że będziemy zdrowsi, ale także polepszymy kondycję skóry, paznokci i włosów.
Wśród przepisów na smoothie nic nie zostało powiedziane, a jest ich tyle, ile chcą „wymyślić”. Chociaż prawdą jest, że niektóre z nich są najbardziej klasyczne, najlepszym sposobem na uczynienie smoothie idealnym jest dodanie składników, które lubisz najbardziej. Na przykład uwielbiam banany, mango, truskawki … a moim smothies nie brakuje tych owoców, które łączę z innymi warzywami. Aby nie dać się ponieść lenistwu, dobrą sztuczką jest pokrojenie, przygotowanie i zamrożenie owoców i nie bój się dodawać pożywienia - Twoje ciało Ci podziękuje.
Naturalny i super zdrowy napój, idealny na śniadanie, przekąskę lub po treningu, który możemy przygotować na niezliczone sposoby. Zebraliśmy 15 łatwych i smacznych przepisów na smoothie do przygotowania w domu. Który z nich jest Twoim ulubionym?
Odtruwające, antyoksydacyjne, wyszczuplające, zdrowe, oczyszczające, cudowne … Koktajle stały się moim sprzymierzeńcem zdrowia i urody. Naprawdę! I chociaż uważam, że stosuję możliwie najbardziej zbilansowaną dietę, koktajle te stały się dla mnie najlepszym sposobem na spożywanie warzyw i owoców w dużych ilościach, bez nudy iz większą różnorodnością. Ponadto jego przygotowanie, dalekie od bycia puszką, jest wręcz zabawne. Wystarczy włożyć wszystkie składniki do blendera i zobaczyć, jaki kolor ma dzisiaj nasz shake.
Nie musisz też być ekspertem w kuchni, mając małe oko i pewne składniki możemy zrobić w domu bardzo bogate i pełne witamin smoothie , które nie tylko sprawią, że będziemy zdrowsi, ale także polepszymy kondycję skóry, paznokci i włosów.
Wśród przepisów na smoothie nic nie zostało powiedziane, a jest ich tyle, ile chcą „wymyślić”. Chociaż prawdą jest, że niektóre z nich są najbardziej klasyczne, najlepszym sposobem na uczynienie smoothie idealnym jest dodanie składników, które lubisz najbardziej. Na przykład uwielbiam banany, mango, truskawki … a moim smothies nie brakuje tych owoców, które łączę z innymi warzywami. Aby nie dać się ponieść lenistwu, dobrą sztuczką jest pokrojenie, przygotowanie i zamrożenie owoców i nie bój się dodawać pożywienia - Twoje ciało Ci podziękuje.
Naturalny i super zdrowy napój, idealny na śniadanie, przekąskę lub po treningu, który możemy przygotować na niezliczone sposoby. Zebraliśmy 15 łatwych i smacznych przepisów na smoothie do przygotowania w domu. Który z nich jest Twoim ulubionym?
Koktail bananowy
Koktail bananowy
Banan jest jednym ze składników najczęściej używanych w koktajlach . To także najlepszy sposób na wydawanie bananów, które są już bardzo dojrzałe. Trochę mleka owsianego, banan i trochę chia, czyli pożywienie, to przekąska lub śniadanie z wieloma składnikami odżywczymi. Jeśli chcesz nadać mu naprawdę orzeźwiający akcent, dodaj trochę ananasa . To rozkosz.
Zdjęcie:
Smoothie Detox ze szpinakiem
Smoothie Detox ze szpinakiem
Jeden z najbogatszych sposobów spożywania szpinaku i czerpania korzyści ze wszystkich jego składników odżywczych . To smoothie zawiera banana, jabłko, garść liści szpinaku i odrobinę cytrusów, którymi może być cytryna, pomarańcza lub limonka. Włóż wszystko do blendera, aż dobrze się wymieszają. Pełen witamin i bardzo dobry. Uwaga: jest idealny na zdjęcie na Instagramie.
Zdjęcie:
Koktajl wiśniowy
Koktajl wiśniowy
Wśród korzyści płynących z jedzenia wiśni uderzają nas liczne przeciwutleniacze, które mają i które zmniejszają ryzyko chorób, takich jak rak , więc ten koktajl, oprócz tego, że jest pyszny, jest bardzo zdrowy. Bez zbędnych ceregieli włóż pół jogurtu (może to być z czerwonych owoców, takich jak truskawki lub wiśnie, lepiej niż lepiej), obrane truskawki i wiśnie. Kiedy mogę je wziąć? Zostawiamy Ci tutaj nasz owocowy kalendarz.
Zdjęcie:
Koktajl pomarańczowy, imbirowo-waniliowy
Koktajl pomarańczowy, imbirowo-waniliowy
Idealne na śniadanie i bardzo kolorowe! To smoothie zawiera obraną krwistą pomarańczę (kilka plasterków odłóż do dekoracji), wcześniej zamrożony banan i mango, kawałek obranego imbiru, łyżkę masła migdałowego, mleko migdałowe i jogurt grecki. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę esencji waniliowej.
Zdjęcie: @spicesinmydna
Koktajl bananowo-kakaowy zdrowy!
Koktajl bananowo-kakaowy zdrowy!
Co za styl! Ten koktajl, daleki od tego, co może się wydawać, ma wiele składników odżywczych i jest wytwarzany z pożywienia. Do blendera włożyć: mrożony banan, wiórki kokosowe, daktyle, kakao w proszku, masło orzechowe i mleko migdałowe.
Zdjęcie: @spicesinmydna
Smoothie truskawkowo-bananowe
Smoothie truskawkowo-bananowe
Jedna z najłatwiejszych i najbogatszych, jest idealną przekąską na wiosnę. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę płatków owsianych lub inny czerwony owoc. Bez zbędnych ceregieli umyj truskawki, pokrój banany i włóż do blendera z odrobiną wody lub mleka (do smaku) i wymieszaj. Grubość zależy od smaku i można ją przyozdobić kawałkami owoców, pysznie!
Zdjęcie:
Koktajl jeżynowy
Koktajl jeżynowy
Do tego smoothie będziemy potrzebować garść jeżyn, truskawek, pół banana, garść liści szpinaku i mleko, aby uzyskać pożądaną gęstość. Jak we wszystkich koktajlach, możesz dodać do smaku słodzik. Jest pyszny i ma bardzo dobre wartości.
Zdjęcie: @mymomtaughtmethis
Koktajl truskawkowy z awokado
Koktajl truskawkowy z awokado
Ten shake sprawia, że idziesz szybko i dużo satysfakcjonuje, a także jest bardzo dobry. Dojrzałe truskawki, trochę awokado, trochę orzechów i słodzik do smaku. Przepis również pochodzi z VeggieBoogie.
Zdjęcie: @veggieboogie
Kokos marchewkowy z wodą kokosową
Kokos marchewkowy z wodą kokosową
Ten shake jest wspaniałym sprzymierzeńcem piękna i sprawia, że nasza skóra wygląda pięknie i promiennie, a także chroni ją przed wolnymi rodnikami. Marchew jest głównym składnikiem tego smoothie, ale można ją mieszać z truskawkami, pomarańczą … Najważniejsze jest, aby wszystko wymieszać z odrobiną wody kokosowej.
Zdjęcie:
Gorący koktajl imbirowo-gruszkowy
Gorący koktajl imbirowo-gruszkowy
Dobry zastrzyk energii i witamin, doskonały na przeziębienie i działa przeciwzapalnie . Składa się z dojrzałych gruszek, plastra imbiru (tutaj niezliczone zalety i właściwości), konopi, szklanki napoju warzywnego lub gorącego mleka, łyżki miodu i odrobiny cynamonu.
Zdjęcie: @veggieboogie
Koktajl grejpfrutowo-buraczany
Koktajl grejpfrutowo-buraczany
Kolejny łyk piękna i koloru, który wpada w oczy. Bez zbędnych ceregieli włóż do blendera: banan, burak, mały kawałek imbiru, grejpfrut, pół szklanki jogurtu, nasiona chia i odrobinę wody (jeśli chcesz, możesz dodać suszone owoce). Pyszne!
Zdjęcie:
Smoothie z jarmużem
Smoothie z jarmużem
Ten superfood smoothie rozjaśni Twoją skórę i ma niezwykły zapas witamin i składników odżywczych. Przygotowany z awokado, pomarańczy klementynkowych, jarmużu, szpinaku, orzechów włoskich, jabłka i jagód.
Zdjęcie:
Zielone smoothie z pina colada
Zielone smoothie Pina Colada
Poza tym, że jest smaczny, jest super zdrowy. Do blendera lub blendera wkładamy: świeży ananas pokrojony na kawałki, banan (jeśli jest bardziej dojrzały), jogurt kokosowy, odrobinę wody kokosowej i szpinaku lub inne „zielone” warzywo. Możesz dodać trochę spiruliny, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
Zdjęcie:
Koktajl z ananasa i kurkumy
Koktajl z ananasa i kurkumy
Ten koktajl ma wyjątkowy smak i nie może być zdrowszy. Ananas pomaga pozbyć się płynów, a kurkuma jest niemal cudowną przyprawą ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Koktajl zawiera ananasa, banana, odrobinę limonki, olej kokosowy i kurkumę.
Zdjęcie: @wickedspatula
Koktajl ze szpinaku i kiwi
Koktajl ze szpinaku i kiwi
Dobre witaminy na dobry początek dnia. To smoothie jest zrobione z odrobiny mleka (na przykład migdałów), odrobiny jogurtu naturalnego, kilku kiwi, zielonych winogron, szpinaku, banana i garści nasion chia (jeśli chcesz).
Zdjęcie:
