Być masowany
Być masowany
Kiedy zauważysz tępą głowę, delikatnie masuj oczy, skronie, podstawę nosa i kark, aby zrelaksować się i uniknąć bólu głowy. Jeśli zapachy nie wpływają na Ciebie, bardziej zrelaksujesz się, masując się kilkoma kroplami olejku lawendowego lub miętowego.
Wybierz odpowiednią poduszkę
Wybierz odpowiednią poduszkę
Poduszki, które są zbyt wysokie lub zbyt twarde, mogą nadwyrężać szyję, a to z kolei może wywołać ból głowy. Jeśli chcesz spać bardziej prosto, zamiast dwóch poduszek, podnieś wezgłowie łóżka.
A jeśli masz problemy z bezsennością, nie przegap 8 niezawodnych sztuczek, aby lepiej spać.
Weź głęboki oddech
Weź głęboki oddech
Stres jest często jedną z głównych przyczyn bólów głowy. Aby się zrelaksować, skup się na powolnym wdechu, poczuj jak płuca wypełniają się powietrzem, a wydech jeszcze wolniej.
Nie wytężaj oczu
Nie wytężaj oczu
Wytężanie oczu przez nie noszenie okularów lub noszenie recepty, która nam nie odpowiada, może powodować wiele bólów głowy. Może również powodować, że czytają w słabym świetle lub korzystają z urządzeń elektronicznych przez długi czas (tablet, telefon komórkowy …).
Uważaj na kawę
Uważaj na kawę
Zawiera związki fenolowe, które mogą wywoływać ból u osób wrażliwych. Ale są też badania, które mówią, że przyjmowanie go, gdy zaczyna się ból, może go złagodzić, powodując zwężenie naczyń, a także pomaga we wchłanianiu środków przeciwbólowych.
Zdrzemnąć się
Zdrzemnąć się
Idealnym rozwiązaniem jest spanie od 7 do 8 godzin dziennie i próba pójścia do łóżka i wstawania zawsze o tej samej porze. Ale jeśli nie jest to możliwe i trochę brakuje ci snu, zdrzemnij się przez 20 minut (maksymalnie 30). Jest to dobry środek zapobiegający bólom głowy.
Jedz z zamówieniem
Jedz z zamówieniem
Staraj się jeść co 3-4 godziny. Ważne jest, aby przestrzegać regularnego harmonogramu posiłków, ponieważ długie przebywanie bez jedzenia powoduje hipoglikemię (niskie stężenie glukozy we krwi), aw konsekwencji ból głowy.
Rozciągaj się
Rozciągaj się
Przed wstaniem z łóżka obudź się dokładnie. Lub uprawiaj jogę, pilates lub inną dyscyplinę, w której dużo się rozciągasz. Rozciąganie pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, zwłaszcza pleców i szyi, które jest przyczyną wielu bólów głowy.
Napij się
Napij się
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Cephalalgia , feverfew, ze względu na swoje działanie uspokajające, zmniejszyłby intensywność i częstotliwość bólu głowy . Jeśli chcesz tego spróbować, skonsultuj się z lekarzem; nie jest kompatybilny z niektórymi lekami.
Brakuje Ci magnezu?
Brakuje Ci magnezu?
Brak tego minerału może powodować migrenowe bóle głowy i objawy, takie jak wrażliwość na dźwięk lub światło. Jeśli jej brakuje, sięgnij po suplementy diety. Wpływa również na niedobór witaminy B2 (w jajach i nabiale) lub D (syntetyzowana ze słońcem).
Dowiedz się, czy brakuje ci magnezu, wykonując nasz test.
Nie! do pełnej torby
Nie! do pełnej torby
Noszenie go z dużym obciążeniem może wymusić twoją postawę i spowodować ból szyi, a w konsekwencji również ból głowy.
Jeśli chcesz odnowić swoją torbę i szukasz mniejszej torby, która zapobiega przenoszeniu kilogramów i kilogramów wagi, spójrz na 30 najlepszych tanich toreb tego lata.
Nie przesadzaj z telefonem komórkowym
Nie przesadzaj z telefonem komórkowym
Długie wpatrywanie się w ekran powoduje zmęczenie oczu, co może powodować ból głowy.
Chroń się przed słońcem
Chroń się przed słońcem
Upał i zbyt dużo słońca to jedna z przyczyn bólów głowy. Noś okulary przeciwsłoneczne, czapki z daszkiem i w razie potrzeby osłonę przeciwsłoneczną. I dodatkowa wskazówka zdrowotna: nigdy nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym!
Pij wodę
Pij wodę
Odwodnienie może wywołać ból głowy. Dlatego wygodnie jest zawsze nosić ze sobą wodę. Czy trudno ci pić wodę? Zwróć uwagę na te sztuczki.
A przede wszystkim nie stosuj samoleczeń
A przede wszystkim nie stosuj samoleczeń
Należy to robić pod nadzorem lekarza, ponieważ przyjmowanie leków przeciwbólowych częściej niż 3 dni w tygodniu lub przez dłuższy czas lub przekraczanie dawek może wywołać przewlekły ból głowy.
Oprócz bólu głowy … czy masz zawroty głowy?
Oprócz bólu głowy … czy masz zawroty głowy?
Zrób nasz test i dowiedz się, czy twoje zawroty głowy są normalne, czy też powinieneś się martwić.
Ból głowy co jakiś czas i wtedy nie musi być znaczący. Problem pojawia się, gdy pojawia się natarczywie i ostatecznie wpływa na nasze rutyny. A kiedy tak się stanie, samoleczenie nie jest rozwiązaniem …
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, weź pod uwagę następujące czynniki i zwróć uwagę na wszystko, co możesz zrobić, aby z nim walczyć bez konieczności stosowania środków przeciwbólowych.
Dlaczego bardziej boli latem?
Wyjaśniają to trzy główne przyczyny.
- Upał. Odwodnienie może wywołać ból głowy. Zawsze miej przy sobie wodę.
- Za dużo światła. Na plaży noś okulary przeciwsłoneczne, daszki i parasolkę.
- A czas się zmienia. Twoja głowa lubi rutynę, więc budzenie się później niż zwykle może powodować ból głowy
Czy wiesz, że ciepło i słońce mogą wywołać ból głowy?
Czy burze mają wpływ?
Tak, zmiany ciśnienia atmosferycznego, na przykład występujące podczas burzy, mogą wywołać atak migreny.
Według ekspertów prawie każdy, kto ma częste bóle głowy, ma podłoże migrenowe
Niektóre przyczyny, które ją prowokują i sposoby ich zwalczania
Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się bólu głowy, zwróć uwagę.
- Kiedy zauważysz tępą głowę, delikatnie masuj kark, oczy, skronie i podstawę nosa, aby odprężyć się i zapobiec bólom głowy.
- Do poduszki zbyt wysokie lub zbyt twarde może spowodować odkształcenie szyja i to napięcie z kolei wywołać ból głowy.
- Jeśli czujesz się bardzo zdenerwowany, weź głęboki oddech. Stres jest często jedną z głównych przyczyn bólów głowy. Skoncentruj się na powolnym wchłanianiu powietrza, poczuj, jak płuca wypełniają się powietrzem i wydalaj je jeszcze wolniej.
- Wytężanie oczu przez nie noszenie okularów lub noszenie recepty, która nam nie odpowiada, może powodować wiele bólów głowy. Może również powodować, że czytają w słabym świetle lub korzystają z urządzeń elektronicznych przez długi czas (tablet, telefon komórkowy …).
- Kawa zawiera związki fenolowe, które mogą wywoływać ból u osób wrażliwych. Ale są również badania, które mówią, że przyjmowanie go, gdy zaczyna się ból, może go złagodzić, ponieważ działa zwężająco na naczynia krwionośne i pomaga we wchłanianiu środków przeciwbólowych.
- Idealnie jest spać od 7 do 8 godzin dziennie. Ale jeśli nie jest to możliwe i trochę brakuje ci snu, zdrzemnij się przez 20 minut (maksymalnie 30).
- Rozciąganie pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, zwłaszcza pleców i szyi, które jest przyczyną wielu bólów głowy. Przed wstaniem z łóżka obudź się dokładnie.
- Ważne jest, aby przestrzegać regularnego harmonogramu posiłków, ponieważ długie przebywanie bez jedzenia powoduje hipoglikemię (niskie stężenie glukozy we krwi), aw konsekwencji ból głowy. Staraj się jeść co 3-4 godziny.
- Brak magnezu może powodować migrenowe bóle głowy i objawy, takie jak wrażliwość na dźwięk lub światło. Jeśli jej brakuje, sięgnij po suplementy diety. Wpływa również na niedobór witaminy B2 (w jajach i nabiale) lub D (syntetyzowana ze słońcem).
- Uważaj na telefon komórkowy. Gdy długo wpatrujesz się w ekran, odczuwasz zmęczenie wzroku i ból głowy.
- Noszenie mocno obciążonej torby wymusza postawę i powoduje ból szyi, aw konsekwencji także ból głowy.
- Uważaj na chińską żywność i inne produkty zawierające glutaminian mosodu. Jest wzmacniaczem smaku, który może powodować migrenę.
- I nie stosuj samoleczenia, ponieważ przyjmowanie leków przeciwbólowych częściej niż 3 dni w tygodniu lub przez długi czas, a także przedawkowanie może spowodować przewlekły ból głowy.
