Oto cotygodniowe menu realfooding przygotowane przez centrum Realfooding Carlosa Ríosa, dietetyka i współpracownika CLARA. To tygodniowe menu z prawdziwym jedzeniem ze zdrowymi, aromatycznymi daniami.
poniedziałek
- Śniadanie. Jogurt naturalny z pistacjami i suszonymi jagodami
- Przedpołudnie. Orzechy włoskie
- Jedzenie. Potrawka z fasoli
- Przekąska. Edamame
- Obiad. Smażone krewetki, cebula, ostra papryka z curry
wtorek
- Śniadanie. Tosty pełnoziarniste z tuńczykiem, oregano i tartym pomidorem
- Przedpołudnie. Migdały i orzechy nerkowca
- Jedzenie. Sałatka z ciecierzycy
- Przekąska. Ogórki konserwowe
- Obiad. Smażone szparagi z zaprawionym pomidorem i jajkiem
środa
- Śniadanie. Jogurt naturalny z gruszką i cynamonem
- Przedpołudnie. Mandarynki i uncja czekolady 85%
- Jedzenie. Ratatouille z krewetkami czosnkowymi
- Przekąska. Tosty z masłem orzechowym
- Obiad. Sałatka z dorsza
czwartek
- Śniadanie. Tosty pełnoziarniste z kozim serem i figami
- Przedpołudnie. Jabłko z cynamonem
- Jedzenie. Curry filety z indyka z kremem marchewkowym
- Przekąska. Pomarańcza z cynamonem i jogurtem naturalnym
- Obiad. Wok warzywny, teksturowany sos sojowo-sojowy
piątek
- Śniadanie. Tosty pełnoziarniste z bananem i cynamonem
- Przedpołudnie. Oliwki i orzeszki ziemne
- Jedzenie. Quinoa z warzywami i teksturowaną soją
- Przekąska. Świeży ser z orzechami włoskimi
- Obiad. Ciecierzyca Ze Szpinakiem
sobota
- Śniadanie. Grillowane jajka z awokado
- Przedpołudnie. Custard Apple
- Jedzenie. Omlet ziemniaczano-warzywny
- Przekąska. Persymona z czystym kakao
- Obiad. Octopus salmigundi
niedziela
- Śniadanie. Owsianka owsiana z czystym kakao i rodzynkami
- Przedpołudnie. Gruszki ze świeżym serem
- Jedzenie. Spaghetti pełnoziarniste z smażonymi warzywami pesto
- Przekąska. Jabłko z orzechami pekan
- Obiad. Krem warzywny i francuski omlet
