Niezależnie od tego, czy musisz poddać się przymusowej kwarantannie za kontakt z koronawirusem lub kimś dotkniętym chorobą, czy też zostałeś ograniczony do pracy w domu lub po prostu zapobiegasz, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić to bardziej znośnym i nie stać się ofiarą chaos lub zniechęcenie.
Czego możesz uniknąć
- Nie przygotowuję się rano. Jednym z głównych błędów, które popełniamy, gdy jesteśmy zmuszeni zostać w domu (z jakiegokolwiek powodu), jest inne niż wychodzenie z domu. To właśnie ludzie pracujący w domu nazywają syndromem piżamy. Udowodniono, że nie sprzątanie i całodzienne przebywanie w piżamie lub ubraniu w domu przyczynia się do zniechęcenia.
- Spędź dzień leżąc na kanapie. Innym bardzo częstym błędem jest uleganie pokusie nie robienia niczego i spędzania dnia na kanapie wpatrując się w nieskończoność. Coś, od czego naprawdę chcesz zacząć, ale kiedy jesteś w pobliżu przez długi czas, może to być bardzo przygnębiające.
- Marnowanie czasu bez rymu i powodu. Nawet jeśli zostałeś zmuszony do pozostania w domu, skorzystaj z okazji, aby zrobić to wszystko, czego nigdy nie możesz zrobić. Na początek możesz sporządzić listę z nimi wszystkimi i zobaczyć, co musisz zrobić i które z nich możesz zrobić w sytuacji, w której się znajdziesz: obejrzyj serię, na którą nigdy nie masz czasu, przeczytaj książkę, weź relaksującą kąpiel, załóż maska, wyczyść zdjęcia telefonu komórkowego, uporządkuj w szafie …
- Brak porządku w harmonogramach. Bardzo typowe jest również robienie rzeczy w niechlujny sposób. Zaplanuj dzień tak samo, jak gdybyś musiał iść do pracy, ustalając harmonogram posiłków, produktywnych zajęć (jeśli musisz pracować w domu lub skorzystać z okazji, aby uporządkować swoje rzeczy lub zrobić sprzątanie) i wypoczynek (seriale, filmy, książki , ćwiczenie …).
- Spanie niechlujnie. W ten sam sposób, w jaki zachowujemy się nieporządnie, w takich sytuacjach bardzo łatwo jest popełnić błąd podczas snu w dowolnym momencie i bez żadnych ograniczeń. Coś, co wcale nie pomaga ci dobrze spać, wręcz przeciwnie. Staraj się kłaść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia, a jeśli masz więcej czasu, chcesz skorzystać z drzemki, postaraj się, żeby była krótka, w przeciwnym razie sen w nocy będzie cię droższy.
- Jeść cokolwiek To, że musisz zostać w domu, nie jest wymówką, by zjeść pierwszą rzecz, którą znajdziesz w lodówce. Postępuj zgodnie z tymi samymi rutynami żywieniowymi, co podczas normalnego życia lub skorzystaj z okazji, aby zastosować jakąś dietę w zależności od potrzeb. Odkryj wszystko, czego potrzebujesz w spiżarni, aby stawić czoła zamknięciu.
- Zaniedbanie przestrzeni. W takich sytuacjach bardzo łatwo jest się zniechęcić i porzucić nie tylko troskę o siebie, ale także o środowisko, w którym żyjemy. W dni, w których musisz być zamknięty lub odizolowany, nie przestawaj zamawiać i sprzątać przestrzeni, w której się znajdujesz. Pomoże Ci poczuć się dobrze i jest kolejnym sposobem na powstrzymanie koronawirusa, niezależnie od tego, czy ktoś jest zarażony w domu, czy dostał się przez ręce lub przedmioty, które były za granicą (wizyty, zakupy. ..).
- Obsesja na punkcie wiadomości. Nie zniechęcaj się też wiadomościami. Bardzo dobrze jest się informować, ale bez obsesji. Zamiast spędzać dzień na oglądaniu telewizji, słuchaniu radia lub czytaniu wiadomości na telefonie lub tablecie, ogranicz je do określonych godzin i momentów dnia i spróbuj całkowicie odłączyć resztę dnia. To są klucze, aby koronawirus nie wpływał na Ciebie psychicznie.
- Nie ćwicz. To, że nie możesz chodzić na siłownię, nie oznacza, że musisz zepsuć rutynowe ćwiczenia lub przestać uprawiać sport. Istnieje wiele ćwiczeń, takich jak joga, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.
- Izoluj się społecznie. Tak, tylko dlatego, że jesteś zamknięty lub izolowany w domu na kwarantannę lub środki ostrożności z powodu koronawirusa, nie oznacza, że musisz zrezygnować z życia społecznego. Komunikuj się z ludźmi, których kochasz, dzwoń do nich, prowadź rozmowy wideo, twórz grupy WhatsApp, pisz do nich przez e-mail … Przebywanie w domu to nie to samo, co bycie samemu.
Dobre dzienne spożycie pokarmów zawierających cynk wzmocni układ odpornościowy i pomoże poprawić obronę, zapobiegać przeziębieniom i mieć mocne włosy i paznokcie. Ponadto dajemy Ci 20 prostych wskazówek, jak podnieść swoją obronę i poprawić swoje zdrowie.
