Gorąco, stres i zmęczenie są papierkiem lakmusowym, jeśli masz tendencję do niskiego ciśnienia krwi. Są osoby, które prawie nie mają objawów, ale dość często towarzyszą im zawroty głowy, niewyraźne widzenie, nudności, zmęczenie, a nawet omdlenia . Co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze spadkiem ciśnienia krwi? Te pomocne, proste i naturalne wskazówki, które pomogą Ci szybko temu przeciwdziałać.
Gorąco, stres i zmęczenie są papierkiem lakmusowym, jeśli masz tendencję do niskiego ciśnienia krwi. Są osoby, które prawie nie mają objawów, ale dość często towarzyszą im zawroty głowy, niewyraźne widzenie, nudności, zmęczenie, a nawet omdlenia . Co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze spadkiem ciśnienia krwi? Te pomocne, proste i naturalne wskazówki, które pomogą Ci szybko temu przeciwdziałać.
Woda pitna
Woda pitna
Skutecznym sposobem na podwyższenie ciśnienia krwi jest picie wody. Płyny powodują zwiększenie objętości krwi i pomagają zapobiegać odwodnieniu , dwóm czynnikom związanym z niedociśnieniem. Jeśli masz problemy z piciem wody, możesz przeczytać te wskazówki, aby zwiększyć liczbę szklanek, które pijesz dziennie. Dobrym rozwiązaniem jest uciekanie się do naparów, naturalnych soków lub pokarmów bogatych w wodę, takich jak arbuz lub jabłko.
- Staraj się pić mniej napojów moczopędnych (na przykład zielonej herbaty), które sprzyjają eliminacji płynów z organizmu, czego w tym konkretnym przypadku nie chcemy.
Jedz w małych porcjach i ogranicz węglowodany
Jedz w małych porcjach i ogranicz węglowodany
Powinieneś jeść różnorodne potrawy , takie jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, chudy kurczak i ryby. Ponadto wskazane jest przyjmowanie odpowiedniej ilości soli w posiłkach. Jedzenie z większą ilością soli niż to konieczne jest zwykle przeciwwskazane w przypadku nadciśnienia. Niektórzy mogą dojść do błędnego wniosku, że bardzo smaczne potrawy mogą korzystnie wpływać na podwyższenie ciśnienia krwi. Ani trochę. Nadmiar soli może prowadzić do przeciwnej skrajności, a także zwiększać zatrzymywanie płynów . Dlatego sól w jedzeniu, zawsze z umiarem.
Aby zapobiec nagłemu spadkowi ciśnienia krwi po posiłku, jedz kilka małych porcji w ciągu dnia i ogranicz pokarmy bogate w węglowodany, takie jak ziemniaki, ryż, makaron i chleb.
Skrzyżowanie lub podnoszenie nóg
Skrzyżowanie lub podnoszenie nóg
Jeśli objawy zaczną się pojawiać w pozycji stojącej, skrzyżuj nogi jak nożyczki i mocno przykucnij udami . Te manewry promują przepływ krwi z nóg do serca. Możesz także położyć się z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca.
Unikaj ciepła
Unikaj ciepła
Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, unikaj wysokich temperatur i nie opalaj się . Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, które obniża temperaturę ciała.
- Jeśli nie masz innego wyjścia, jak tylko wystawić się na działanie upałów, załóż luźne sukienki lub chłodne ubrania i załóż czapki i dodatki chroniące przed słońcem.
Nie spożywaj alkoholu
Nie spożywaj alkoholu
Napoje alkoholowe mają również działanie rozszerzające naczynia krwionośne , co powoduje, że krew jest bardziej płynna i bezpośrednio wpływa na ciśnienie krwi. Nie nadużywaj alkoholu!
Co mamy na myśli, gdy mówimy o niskim ciśnieniu krwi lub niedociśnieniu ? Według dr Jhoana Silvy, dyrektora zespołu medycznego Elmy, kiedy mówimy o ciśnieniu krwi, mamy na myśli siłę, z jaką serce popycha krew, aby ją poruszać, docierając do całego ciała przez żyły i tętnice ciała. . Kiedy ta siła jest mniejsza niż zalecana, to wtedy, gdy mamy niskie napięcie.
Wartości wskazujące na to, że cierpisz na tę chorobę, mogą brzmieć jak chiński. Specjalista wyjaśnia: „Niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi jest objawem klinicznym potwierdzonym uzyskaniem wartości poniżej 90 milimetrów słupa rtęci lub (mmHg) dla największej wartości ciśnienia krwi (skurczowe ciśnienie krwi) lub 60 mmHg dla najmniejsza liczba (rozkurczowe ciśnienie krwi) ”.
Objawy niskiego ciśnienia krwi
Zdaniem specjalisty niedociśnieniu mogą towarzyszyć objawy lub nie. U niektórych osób nie powoduje problemów, ale u innych może powodować objawy takie jak zawroty głowy, niewyraźne widzenie, nudności, zmęczenie, a nawet omdlenia . W niektórych przypadkach, w zależności od stanu, niskie ciśnienie krwi może zagrażać życiu.
Przyczyny niskiego ciśnienia krwi
Przyczyny niskiego ciśnienia krwi są bardzo szerokie i obejmują wiele rozpoznań różnicowych.
- Odwodnienie
- Infekcje
- Ciężkie reakcje alergiczne
- Problemy hormonalne
- Krwawienie lub krwotok
- Leki moczopędne i beta-blokery
Niskie napięcie: jak je podnieść
Aby to wyleczyć, zawsze trzeba znać przyczynę. W przypadku, gdy przyczyna jest niejasna, nieznana lub nie ma na nią leczenia, celem jest podniesienie ciśnienia krwi i zmniejszenie objawów przedmiotowych i podmiotowych .
Na przykład, jeśli wiadomo, że jesteś odwodniony, powinieneś pić dużo wody lub nawodnić dożylnie. Jeśli zażyjesz lek, który może powodować niedociśnienie, lekarz poprawi lub zmniejszy jego dawkę, aw niektórych przypadkach nawet przerwie leczenie.
