Oto cotygodniowe menu rodzinne, które przygotowaliśmy w CLARA. To zdrowe i zbilansowane tygodniowe menu z pełnymi smaku potrawami, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Możesz dowolnie zmieniać żądane składniki. Nawet, jeśli wolisz, możesz pobrać to puste menu, aby zaplanować posiłki, które chcesz. To menu może również pomóc w wyborze rodzaju jedzenia, dzięki czemu będziesz wiedzieć, ile razy w tygodniu jeść mięso itp. Potrawy z menu tego tygodnia mogą Cię zainspirować.
poniedziałek
- Śniadanie. Płatki owsiane z mlekiem i cynamonem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Jabłko + 10 migdałów
- Jedzenie. Ryż i soczewica + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Koktajl z banana i truskawek
- Obiad. Rosół warzywny + morszczuk w zielonym sosie + twaróg
wtorek
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z szynką iberyjską + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Koktajl truskawkowy z jogurtem
- Jedzenie. Spaghetti z cukinii z mięsem mielonym i sosem pomidorowym + gruszka + napar
- Przekąska. Napar i kawałek domowego biszkoptu
- Obiad. Omlet francuski + sałatka + jogurt + napar relaksujący
środa
- Śniadanie. Pieczywo pełnoziarniste z naturalnym tuńczykiem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Banan + 3 orzechy włoskie
- Jedzenie. Łosoś z Warzywami + Mandarynki
- Przekąska. Jabłko z nitkami ciemnej czekolady
- Obiad. Cudowna zupa (clarita) + sardynki w oliwie + twaróg z miodową nitką
czwartek
- Śniadanie. Sałatka owocowa + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Hummus z paluszkami marchewkowymi
- Jedzenie. Sałatka Pomidorowa + Lekki Omlet Ziemniaczany + Gruszka
- Przekąska. Pieczywo pełnoziarniste + naturalny tuńczyk
- Obiad. Dorsz z pomidorem + napar relaksujący
piątek
- Śniadanie. Domowy biszkopt + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Sok pomidorowy + małże z cytryną
- Jedzenie. Gulasz z kalmarów i ziemniaków + banan
- Przekąska. Truskawki z jogurtem
- Obiad. Domowa pizza + sałatka + mandarynka
sobota
- Śniadanie. Placki owsiane + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Napar + 3 ciasteczka
- Jedzenie. Zielona sałatka + lekka paella + pomarańcza z nićmi miodowymi
- Przekąska. Napar + kawałek domowego biszkoptu
- Obiad. Szaszłyk z kurczaka i warzyw + jabłko
niedziela
- Śniadanie. Tosty z dżemem + herbata, kawa z mlekiem lub bez
- Przedpołudnie. Gruszka + 10 orzechów nerkowca
- Jedzenie. Sałatka + ciecierzyca ze szpinakiem + truskawki z jogurtem
- Przekąska. Szklanka napoju mlecznego lub warzywnego + 3 ciasteczka
- Obiad. Omlet z szynką York + twaróg z miodem
