Z pewnością ty, podobnie jak wielu, masz stosunek miłości do nienawiści do ćwiczeń. Uwielbiasz to, jak się czujesz, ale cholernie chodzisz na siłownię. Znajdziesz tysiące wymówek, żeby zostać w domu lub pójść na piwo z przyjaciółmi. Jeśli jesteś zmęczony ciągłym robieniem tego samego lub potrzebujesz dodatkowej motywacji, proponujemy kilka trendów ćwiczeń , o których dużo usłyszysz w nadchodzących miesiącach. Mamy wszystko.
Z pewnością ty, podobnie jak wielu, masz stosunek miłości do nienawiści do ćwiczeń. Uwielbiasz to, jak się czujesz, ale cholernie chodzisz na siłownię. Znajdziesz tysiące wymówek, żeby zostać w domu lub pójść na piwo z przyjaciółmi. Jeśli jesteś zmęczony ciągłym robieniem tego samego lub potrzebujesz dodatkowej motywacji, proponujemy kilka trendów ćwiczeń , o których dużo usłyszysz w nadchodzących miesiącach. Mamy wszystko.
GYM łączy trendy
GYM łączy trendy
Niektóre już brzmią znajomo i nadal zdobywają siłę i fanów. Inni wprowadzają innowacje, mieszając treningi, jak ktoś, kto miesza owoce do swojego smoothie. Może dzięki tym nowym pomysłom i odrobinie motywującej muzyki będziesz mógł zacząć. Jeśli przestaniesz się nudzić na siłowni , Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, pocąc się i bardziej spalając. Kluczem do sukcesu jest znalezienie działania, które motywuje Cię i jest jednocześnie kompletne. Masz pomoc. Centra fitness i sieci siłowni czerpią inspirację z wszelkiego rodzaju zajęć, dzięki czemu godziny sportu to godziny dobrej zabawy. Super motywujące!
Trening siłowy
Trening siłowy
Każdego roku American College of Sports Medicine publikuje ankietę, w której specjaliści od ćwiczeń oceniają trendy. Jednym z tych na liście jest trening z masą ciała, który polega na treningu z wykorzystaniem wyłącznie własnej masy. Żadnej pomocy z zewnątrz ze strony ciężarów lub maszyn. W jaki sposób? Pomaga w tym siła grawitacji i opór ciała. Pompki, zawieszenia i balansowanie, ale zawsze z pomocą kilogramów. Poprawi Twoją siłę i pomoże Ci być bardziej elastycznym (i jednocześnie spalać kalorie).
Joga rośnie
Joga rośnie
Joga nigdy nie wychodzi z mody. W amerykańskim badaniu jest obecny od ponad 10 lat, choć obecnie zajmuje najwyższe pozycje. Ale jeśli jeszcze się nie odważyłeś, teraz możesz zdecydować się zarówno na bardziej klasyczne wersje, jak i na nowe warianty, które podnoszą Cię z ziemi i sprawiają, że się pocisz. Dosłownie. Oto kilka bardzo prostych pozycji, które pomogą Ci zacząć ćwiczyć jogę.
Boks na rowerze
Boks na rowerze
Masz napięty harmonogram i wybór między rowerem a klasą bokserską, którą tak bardzo lubisz, staje się decyzją Solomona. Nie martw się. Eksperci fitness sieci hoteli wymyślili działanie, które łączy intensywność boksu z oporem spinningu. Boxcycling wykorzystuje uderzenia, aby ujędrnić ramiona i brzuch. A przede wszystkim nogi nie zatrzymują się w żadnym momencie. Dwa intensywne treningi dla Twojego ciała na czas jednego.
Instagram: @cyclingboxvelotopia
Joga latać
Joga latać
Fly joga łączy w sobie zwykłe ruchy, które opanowuje każdy jogin, ale łączy je z gimnastyką i tańcem. A główną atrakcją są piruety w powietrzu, którymi nie dotkniesz ziemi. I to dobrze, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń zwiększa efekt metaboliczny, a tym samym powoduje większe wydatkowanie kalorii dla twojego organizmu.
Instagram: @aeroyogazaragoza
Joga na pocenie się
Joga na pocenie się
Jeśli nie spociłeś się wystarczająco, zawsze możesz wybrać „gorącą” wersję jogi. Wykonywane są zwykłe asany, ale w pomieszczeniu o temperaturze dochodzącej do 40 stopni. Bardzo kompletne ćwiczenie, jeśli weźmiemy pod uwagę, że w dodatku nadal uwolnisz więcej toksyn.
Instagram: @Sibel_saracoglu
Zdalna siłownia
Zdalna siłownia
Jeśli jedna technologia jest teraz na ustach wszystkich, to jest to streaming. Również na siłowni, gdzie nie ma ekranu, który nie pozwala na połączenie, aby zobaczyć najnowszy Netflix, gdy się pocisz. Jeśli gdziekolwiek oglądasz swoje seriale, dlaczego nie wziąć udziału w zajęciach z przewodnikiem ze swojej jadalni? Przyszłość to subskrypcja siłowni, która obejmuje wszystkie Twoje ulubione zajęcia dostępne za jednym kliknięciem w dowolnym momencie. Może to będzie dobre rozwiązanie do planowania problemów i ataków lenistwa … Możesz zacząć od filmów z ćwiczeniami Eri Sakamoto.
Boks wodny
Boks wodny
Woda! Z pewnością w godzinach zajęć na siłowni zacząłeś widzieć słowo AQUA przed różnymi dyscyplinami. W tym roku rzucimy się całkowicie do basenu. Jeśli zdążyłeś już wypróbować królową klas „aqua”, aquagym, wiesz, ile kosztuje normalny ruch pod wodą. Aqua boxing proponuje ci boks w basenie. Posiadanie wody jako przeciwnika zwiększy intensywność pracy i jest bardzo dobrym sposobem na dostrojenie ramion.
Instagram: @aquaclubtermal
Wzmocnij na rowerze
Wzmocnij na rowerze
Z pewnością, jeśli jesteś fanem kolarstwa i spinningu, kiedykolwiek czułeś, że marnujesz swój tułów, że możesz robić więcej, pracując nogami i pośladkami. Nie byłeś jedyny. Wzloty i upadki spinningu już nie wystarczają. Teraz w grę wchodzą także tors i ramiona. Dyscypliny takie jak syclo, łączące pedałowanie z tańcem, mają na celu zdobycie zwolenników. W centrum Madrytu można pedałować jak na dyskotece.
Instagram: @siclo
Wirowanie w wodzie
Wirowanie w wodzie
Rower uderza we wszystko, nawet wodę. Aqua spinning przyjedzie na Twoją siłownię z ośrodków wyczynowych, w których sportowcy trenują w ten sposób od lat. Czy pocisz się pedałując? Wyobraź sobie, że robisz to z oporem wody. Wykonujesz całą pracę jak podczas zwykłej sesji spinningowej, ale poprawiasz również wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, pedałując pod wodą. Powiedziałem, nogi sportowca.
Trening dla Ciebie
Trening dla Ciebie
W każdej chwili możesz wybrać, co chcesz zobaczyć, zjeść lub posłuchać. Teraz też jak chcesz się pocić. Na siłownię wkracza też życie szyte na miarę. Chociaż dzielenie się doświadczeniem z większą liczbą osób jest pozytywne, to ty musisz dostosować się do klasy. Wzmacniający trener osobisty sprawi, że poczujesz się bardziej zainspirowany do kontynuowania, gdy zobaczysz poprawę. Ponadto pomaga ci przyjąć dobre nawyki treningowe, dobrą postawę i popycha cię do przekraczania swoich granic bez ranienia siebie.
Technologia, która się zużywa
Technologia, która się zużywa
To zabawne, ale w nr 1 badania trendów American College of Sports Medicine nie ma ćwiczeń. Zajmuje ją technologia, którą można nosić, czyli te urządzenia elektroniczne, które nosisz na ciele. W tym przypadku te, które pomogą Ci usprawnić ćwiczenia. Czy masz bransoletkę, która liczy kroki? Cóż, już jesteś na dobrej drodze, bo te „pomoce” pójdą dalej. Na przykład inteligentne ubrania już się zbliżają.
Nie idź sam
Nie idź sam
Smutki i radości lepiej spędzać w towarzystwie. I pot też. Chociaż maszyny nie zostaną nagle opuszczone, klasy kierowane stają się bardziej atrakcyjne dla większej liczby ludzi. I tak wynika z ankiety przeprowadzonej przez American College of Sports Medicine. Trening grupowy zwiększa motywację, a towarzyszenie podczas ćwiczeń pomaga zauważyć mniejsze zmęczenie.
Pozostawać
Pozostawać
Teraz na siłowni nie liczy się czas, ale intensywność, z jaką wykonujesz ćwiczenie. Z tego powodu dyscypliny takie jak crossfit, hiit czy trx są dalekie od zaniku i zdobywają popularność jeszcze przez kolejny rok.
Niech żyje kolor!
Niech żyje kolor!
Powiedz nam, jaki jest Twój ulubiony sport, a my powiemy Ci, w jakim kolorze powinien być Twój strój na siłownię. I nie, nie żartujemy. Kolory wokół ciebie mogą wpływać na twoje emocje i stan umysłu. A to ma DUŻO wspólnego z odzieżą sportową. Przeanalizowaliśmy, co przekazuje każdy kolor i kiedy należy go nosić w zależności od sportu, który zamierzasz uprawiać. Nie przegap tego!
Instagram: @shaymitchell
Jeśli nie masz ochoty na siłownię, bo masz już dość ciągłego robienia tego samego i potrzebujesz dodatkowej motywacji, odkryj nowe trendy ćwiczeń, które zmienią Twoją sportową rutynę.
To nowe trendy w sporcie
- Trening siłowy. Bez pomocy z zewnątrz z ciężarkami lub maszynami polega na treningu wyłącznie z wykorzystaniem własnej wagi. W jaki sposób? Pomaga w tym siła grawitacji i opór ciała.
- Woda! Aqua boxing proponuje ci boks w basenie. Zwiększy to intensywność pracy!
- Joga nigdy nie wychodzi z mody. Teraz możesz wybrać zarówno bardziej klasyczne wersje, jak i nowe warianty, takie jak joga na latanie lub joga na pocenie się.
- Czy trudno ci wybrać między rowerem a klasą bokserską? Eksperci fitness sieci hoteli wymyślili czynność, która łączy intensywność boksu z oporem spinningu! Czy odważysz się tego spróbować?
Te ćwiczenia pozostają
Teraz na siłowni nie liczy się czas, ale intensywność, z jaką wykonujesz ćwiczenie. Z tego powodu dyscypliny te są dalekie od zaniku i nadal zdobywają popularność przez kolejny rok.
- Crossfit . Jedno ze słów, które najczęściej słychać na siłowniach, barach i supermarketach. Ta kompletna metoda łączy ćwiczenia mocy i umiejętności z innymi aerobikami, takimi jak wiosłowanie.
- Cześć. Trening ten przykłada dużą wagę do interwałów, łącząc kilkusekundową bardzo intensywną pracę z krótkimi przerwami. Jest to jedna z technik generujących większe wydatki kaloryczne.
- Trx. Czy widziałeś ludzi wiszących na gumkach w twojej siłowni? Wykonywali tę czynność, która działa na ciężar ciała. Wynaleźli go w armii Stanów Zjednoczonych, aby ich żołnierze mogli trenować wszędzie.
A jeśli nie masz czasu na siłownię, spójrz na te super łatwe ćwiczenia odchudzające, które możesz wykonywać w domu.
