Na pewno nie raz słyszałeś, że nie warto próbować spać w weekend, na czym spałeś każdego dnia. Jak się okazuje, nie jest tak źle, jak mówią …
Sen się regeneruje
Zawsze powtarzano, że sen nie wraca do zdrowia, a nawet, jak wynika z kilku badań, więcej spania w weekend może być szkodliwe dla zdrowia. Jednak obecnie szwedzkie dochodzenie poddaje to w wątpliwość, zapewniając, że spanie więcej w sobotę i niedzielę rekompensuje brak snu i może wydłużyć oczekiwaną długość życia.
Komu wierzyć
Dr Odile Romero, hiszpański Towarzystwo uśpienia ,. Mamy jasne: nie, jeśli nie możemy się wyspać od poniedziałku do piątku, rozwiązanie jest o wiele więcej godzin snu na weekend. Ale jeśli jest to kompensowane w sposób „dyskretny” (łącznie 2-3 godziny więcej), minimalizuje to zagrożenie dla zdrowia i jest mniej szkodliwe niż w ogóle go nie rekompensuje.
Zawsze ten sam harmonogram
Jak podkreśla dr Romero, jesteśmy jak zegar i ideałem, aby działał dobrze, nie jest to, że rekompensujemy, ale to, że każdego dnia wstajemy i kładziemy się spać o tej samej porze i śpimy od siedmiu i pół do ośmiu godzin. I tego zawsze dotrzymujemy, od poniedziałku do niedzieli, w tym w święta.
Bezsenność czy coś innego?
Jeśli nie chodzi o to, że brakuje Ci czasu na sen w ciągu tygodnia, ale że masz bezsenność lub problemy z zasypianiem, oto sztuczki, które pomogą Ci dobrze spać. A jeśli chcesz się dowiedzieć, czy Twoje problemy ze snem nie są ważne lub czy są czymś poważniejszym, możesz przystąpić do naszego testu, aby sprawdzić, czy cierpisz na zaburzenia snu.
