Jak naturalnie złagodzić ból miesiączkowy

Bardzo częsty problem

Szacuje się, że aż 60% kobiet cierpi na bolesne miesiączkowanie, czyli silne bóle brzucha i / lub miednicy, które pojawiają się przed regułą lub w jej trakcie.

Napar przeciwzapalny

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ten stan, jest napar z melisy, krwawnika pospolitego, rumianku, arcydzięgla i alchemii w równych częściach. Użyj jednej łyżki tej mieszanki na filiżankę gorącej wody. Weź potrzebną ilość infuzji.

Zmiany w diecie

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Aarhus (Dania) pokazuje, że kobiety stosujące dietę z dużą ilością kwasów omega 3 i witaminy B12 miały mniej uciążliwy okres.

A gdzie znajdziesz kwasy omega 3 i witaminę B12

Omega 3 dostarczają błękitne ryby, nasiona lnu i chia, soja, orzechy, awokado … i witamina B12, ryby, skorupiaki, podroby, ser …

Poza Malasana

Skorzystaj z jogi. Macica kurcząc się w tym okresie boli, ponieważ jest sztywna. Dzięki tej pozycji jogi możesz ją zrelaksować. Aby to zrobić, przykucnij z rozłożonymi nogami i stopami w jednej linii z kolanami. Połóż ręce w pozycji modlitewnej na środku klatki piersiowej. Wydłuż tułów i oddychaj głęboko.

Zdjęcie yogaclassplan

Miej orgazm

To naturalny środek przeciwbólowy. Może ci się to nie podobać, ale pamiętaj, że podczas orgazmu uwalniane są hormony (oksytocyna i endorfiny) o działaniu przeciwbólowym, a także dopływ krwi do całej okolicy sromu, czemu towarzyszy późniejsze rozluźnienie macicy. A jeśli masz problem z osiągnięciem tego, odkryj sztuczki na orgazm z fajerwerkami.

Paracetamol czy NLPZ?

Niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ (lepiej znane jako ibuprofen, naproksen, diklofenak …) to te, które wykazały większą skuteczność w rozwiązaniu problemu. I nie zwiększają krwawienia, jak się uważa. To mit, że wiele kobiet ich nie przyjmuje, ale nie ubarwiają tego okresu.

Korzyści z ciepła

Podgrzanie brzucha i dolnej części pleców za pomocą np. Elektrycznej maty łagodzi dyskomfort.

A jeśli to coś innego?

Jeśli bardzo boli, wraz z innymi objawami, o których tu mówimy, może to być endometrioza, choroba, która powoduje bardzo bolesne miesiączki. Występuje, gdy część tkanki endometrium (wewnętrzna warstwa macicy odpowiedzialna za miesiączkę) znajduje się poza macicą (jajnik, jelito …). Dobra wiadomość jest taka, że masz leczenie. W razie wątpliwości skonsultuj się, ponieważ można go leczyć farmakologicznie lub chirurgicznie.

Lepiej zapobiegać niż leczyć …

Oto bardzo proste kontrole, które mogą uratować Ci życie.

Czym dokładnie jest bolesne miesiączkowanie?

Silny ból Bolesne miesiączkowanie definiuje się jako silny ból brzucha i / lub miednicy, który pojawia się przed miesiączką lub z nią wiąże się i trwa około 24 godzin.
Bardzo częste. Szacuje się, że cierpi na nią od 25% do 60% kobiet. Ale tylko 1% do 15% odczuwa znacznie intensywniejszy ból, który jest znany jako ciężki bolesne miesiączkowanie.
Kto zwykle to cierpi. Bolesne miesiączkowanie jest dość powszechne wśród dorastających dziewcząt i kobiet w wieku rozrodczym. Cierpi na nią od 25% do 50% kobiet na tym etapie. Są też przesłanki, że bardziej podatne na bolesne miesiączki są palące kobiety, osoby z nadwagą, osoby, które miały pierwszy okres przed 11 rokiem życia oraz osoby pijące alkohol podczas menstruacji.

Jakie są główne objawy?

Bolesny okres nie ogranicza się tylko do bólu. Zwykle towarzyszą mu inne problemy, takie jak nudności i wymioty (89%), zmęczenie (85%), biegunka (60%), bóle głowy (45%), bóle w dolnej części pleców i nóg, a także zawroty głowy, niepokój, drażliwość, depresja i wzdęcia.

Wcześniejsze

Jakie są główne przyczyny?

Istnieje wiele możliwych przyczyn. Infekcje, torbiele jajników lub polipy w jamie macicy, stany zapalne miednicy mniejszej, mięśniaki macicy, nieprawidłowa ciąża (poronienie samoistne, ciąża pozamaciczna …). Ale najczęstszą przyczyną bardzo bolesnych miesiączek jest endometrioza. Dowiedz się, co to za choroba, którą lekarze podejmują, aby zdiagnozować.

Jak złagodzić ból miesiączki?

Zastosuj ciepło. Typowy worek na gorącą wodę lub koc termiczny jest niezawodny. Jeśli połączysz to również z popołudniem na kanapie i Netflixem … pa, pa , boli!
Weź napary. Z jednej strony ciepło uśmierzy stany zapalne, z drugiej zaś uspokoi kojące właściwości składników takich jak melisa czy rumianek. Spróbuj naparu, który proponujemy … powtórzysz!
Zmień dietę. Udowodniono, że diety z dużą zawartością kwasów omega 3 i witaminy B12 sprzyjają mniej bolesnym miesiączkom.
Uprawiać jogę. Korzyści płynące z tej starożytnej dyscypliny są niezliczone, a na liście nie mogło zabraknąć menstruacji. Postaw na postawy skupione na otwieraniu bioder jak Malasana.
Orgazm Ahem , co nie jest dobrym OMG!?
Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie zwiększają krwawienia, to mit!