Bycie otoczonym przez dobrych przyjaciół jest bardzo ważne dla twojego szczęścia. To jest tak. Twoje samopoczucie emocjonalne zależy częściowo od relacji społecznych i są one fundamentalnym filarem naszego życia. Są tam, gdzie ich potrzebujesz i sprawiają, że czujesz się dobrze. Ale być może nie zdajesz sobie sprawy, że dodatkowo posiadanie dobrego kręgu przyjaciół przynosi wiele korzyści dla twojego zdrowia. Powiemy Ci, dlaczego wyjście z przyjaciółmi zajmuje się Tobą bardziej niż lekarz.
Przyjaciele przedłużają życie
Posiadanie dobrych przyjaciół wydłuża oczekiwaną długość życia. Ponadto pomaga nam przezwyciężyć ciężkie choroby, takie jak rak. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim (USA) wśród 3000 kobiet z rakiem piersi ujawniło, że u pacjentek bez bliskich przyjaciół ryzyko zgonu było czterokrotnie wyższe niż u tych, które miały dziesięciu lub więcej przyjaciół, którzy je wspierali. podczas leczenia.
Mózg się zmienia
Udowodniono, że mózg ludzi społecznych ma sześć większych i lepiej połączonych obszarów niż mózg ludzi z niewielką liczbą przyjaciół. Wynika to z umiejętności niezbędnych do utrzymywania i pielęgnowania dużej liczby relacji społecznych.
Twoje serce jest lepiej chronione
Dzięki wsparciu przyjaciół możesz żyć dłużej nawet z problemami z sercem. Na przykład badania przeprowadzone przez Duke University (USA) wśród 1000 singli z chorobami układu krążenia wykazały, że po pięciu latach przeżyło tylko 50% pacjentów, którzy nie mieli zaufanych przyjaciół, w porównaniu z 85. % osób, które utrzymały co najmniej jedną silną więź przyjaźni. W rzeczywistości inne australijskie badanie mówi, że otaczanie się silnymi przyjaciółmi może zwiększyć oczekiwaną długość życia o 22%. Dowiedz się, jak zdrowie Twojego serca przeprowadza nasz test.
Pamięć nie jest stracona
Krąg bliskich przyjaciół i utrzymywanie silnych więzi rodzinnych chroni przed chorobą Alzheimera - wynika z badań przeprowadzonych przez University of the Onslaught (USA). To samo badanie, przeprowadzone wśród 1100 starszych osób bez oznak demencji, wykazało, że życie z partnerem jest również dobre dla ochrony wspomnień. Nie przegap tych 7 hobby, które pomagają zapobiegać niebieskim oczom i poprawiają pamięć.
Idź do klubu, lepiej niż na siłownię
Według Brighama Young University (USA), posiadanie niskiego poziomu życia społecznego jest gorsze niż brak ćwiczeń lub bycie alkoholikiem i dwa razy bardziej niebezpieczne niż otyłość. Nie tylko to, ale według tego badania brak relacji społecznych ma większy wpływ na przedwczesną śmierć niż narażenie na zanieczyszczenie. Oczywiście laski lepiej bez alkoholu. Jeśli masz problemy z chodzeniem na siłownię, zwróć uwagę na te ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.
Przyjaciele poprawiają Twoje nawyki
Posiadanie przyjaciół o zdrowych nawykach sprawia, że nasze są lepsze. Ludzie, którzy mieszkają samotnie i ledwo wchodzą w interakcje z innymi, piją więcej alkoholu i prowadzą mniej zdrowy tryb życia, a tym samym szybciej się starzeją.
Przyjaciele tracą na wadze
Badanie opublikowane w Annals of Behavioural Medicine wskazuje, że relacje z przyjaciółmi nawiązane w dzieciństwie działają jak substytuty pożywienia, unikając spożywania pokarmów predysponujących do nadwagi i otyłości.
Działa kojąco na nerwy
Udowodniono również, że osoby samotne są bardziej zestresowane. Chodzi o to, że zadowalające relacje społeczne mogą wyzwalać produkcję endorfin, substancji zapewniających poczucie szczęścia i zmniejszających stres.
Przyjaźń jest lepsza niż środek przeciwbólowy
Dawka witaminy S jest lepsza niż pudełko leków przeciwbólowych. Według czasopisma Psychosomatic Medicine, lepiej zrobić sobie zastrzyk lub leczyć ranę w obecności przyjaciela, ponieważ mniej cierpisz. Więc wiesz, złe drinki, lepsze w towarzystwie.
Jak poszerzyć krąg przyjaciół
Jeśli czujesz się bardziej komfortowo sam niż z kimś, poniższe wskazówki napisane przez osobę tak nietowarzyską jak Ty pomogą Ci:
- Wyobraź sobie, że dobrze się bawisz. Czemu? Już samo myślenie o wyjściu na myśl wydaje się negatywnymi sytuacjami, które nie muszą się zdarzyć.
- Uśmiech. To najlepszy sposób na przełamywanie lodów. I przyjmij pozycję ciała, która oznacza bliskość: zrelaksuj się, nie krzyżuj ramion i utrzymuj kontakt wzrokowy.
- Wyszukaj „klony”. Spójrz na ludzi związanych z Twoim sposobem bycia, gustami, zainteresowaniami lub aktywnością, ponieważ będziesz mieć rzeczy (nie wszystko), którymi możesz się z nimi podzielić.
- I że cię uzupełniają. Oprócz tego, co nas łączy, szukamy tego, co nas uzupełnia, więc mamy zabawnego przyjaciela, encyklopedię, kuchnię …
- Nie oceniaj. Nie zatrzymuj się przy pierwszym wrażeniu, które niejednokrotnie nie odpowiada rzeczywistości.
- Zdobądź ich zaufanie. Posłuchaj, spróbuj postawić się na ich miejscu, zapytaj, jak się czują, zaoferuj swoje wsparcie i zachowaj ich tajemnice.
- Im więcej ludzi spotkasz, tym lepiej. Nie zamykaj się na poznawanie nowych ludzi. Możesz znaleźć kogoś interesującego.
- Jeśli masz już przyjaciół, zwiąż ich. Ważne jest, aby je robić, jak je zatrzymać: dzwonić regularnie, często się spotykać, pamiętać o urodzinach itp.
