8 koktajli detoksykujących oczyszczających i odchudzających

Na koktajle owocowe detox i trzęsie -usually diuréticas- warzywa przygotowane z blendera, więc skorzystać z wszystkich właściwości miąższu i skóry warzyw.

Chociaż nasz organizm już wie, jak wyeliminować toksyny, których nie potrzebuje, nie zaszkodzi mu pomoc w tych domowych koktajlach detoksykacyjnych, które służą do zwalczania obrzęków i zatrzymywania płynów.

Na koktajle owocowe detox i trzęsie -usually diuréticas- warzywa przygotowane z blendera, więc skorzystać z wszystkich właściwości miąższu i skóry warzyw.

Koktajle detoksykacyjne dla wszystkich smaków

Aby przygotować te warzywno-owocowe koktajle detoksykujące, które Cię oczyszczą, pamiętaj:

Jeśli są bardzo spójne, dodaj wodę lub napój warzywny.
Dopraw je do swoich upodobań ze słonecznikiem, dynią, sezamem, lnem lub chia oraz ulubionymi przyprawami, na przykład cynamonem, kolendrą, kurkumą lub imbirem.
Aby zachować cały błonnik i składniki odżywcze w owocach i warzywach, nie używaj blendera, używaj miksera ręcznego, miksera amerykańskiego lub specjalnego miksera do koktajli.

Ananasowy koktajl detoksykacyjny

Moczopędne działanie ananasa i pietruszki pomoże Ci spuścić powietrze i oczyścić organizm.

Składniki na smoothie:

250 g ananasa
1 garść liści pietruszki
1/2 łyżeczki kurkumy lub mały kawałek korzenia kurkumy

Koktajl oczyszczający z zielonych liści

Ten shake zawiera dobry zastrzyk witamin A, K i C, a także kwas foliowy dzięki zielonym warzywom liściastym. Jabłko (ze skórką) przyda się, aby poprawić pasaż jelitowy.

Składniki na smoothie:

1 garść roszponki lub rzeżuchy
1/2 obranej cytryny lub sok z 1 cytryny
1 jabłko Granny Smith
1 kawałek selera

Koktajl detoksykacyjny z buraków

Ten koktajl detoksykujący ma bardzo słodki smak dzięki burakom, warzywu, które zawiera znaczną ilość fosforu i prawie nie dostarcza kalorii (41 na 100 g).

Składniki na smoothie:

3 łyżki wysłodków buraczanych
1/2 gruszki
1/4 awokado

Koktajl oczyszczająco-jabłkowo-szpinakowy

Ten koktajl detoksykujący to eksplozja smaków, która posłuży Twojej obronie w miesiącach, gdy czają się przeziębienia i grypa.

Składniki na smoothie:

1/2 czerwonego jabłka
1 kawałek selera
1 garść szpinaku
1 kropla soku z cytryny
½ awokado
1 łyżeczka startego imbiru
Liście mięty

Koktajl detoksykacyjny z jarmużem

Jarmużowy koktajl detoksykacyjny

Jarmuż lub jarmuż ma właściwości oczyszczające i remineralizujące. Nasiona chia pomogą Ci zwalczyć zaparcia.

Składniki na smoothie:

6 liści jarmużu bez łodyg
1 gałązka selera z liśćmi
½ awokado
1 łyżeczka nasion chia
Sok z połowy cytryny
7 liści kolendry

Koktajl detoksykujący z papai

Papaja i ananas zawierają enzymy proteolityczne - rozkładają białka - które poprawiają trawienie i zmniejszają kwasowość żołądka.

Składniki na smoothie:

1/2 papai
1 plasterek ananasa
1 łyżka płatków owsianych

Koktajl detoksykacyjny z winogron i gruszek

Ten koktajl detoksykujący to idealne śniadanie, jeśli uzupełnisz je tostem z chleba z odrobiną białka (jajko, świeży ser, tuńczyk, szynka iberyjska, hummus …).

Składniki na smoothie:

1 garść czarnych winogron
1 gruszka
3 duże liście jarmużu

Tangerine Detox Shake

Idealny koktajl detoksykujący na zimne miesiące, kiedy mandarynka jest najlepsza.

Składniki na smoothie:

2 mandarynki
1/2 awokado
1/2 filiżanki zielonej herbaty
1 kawałek imbiru

Wolisz soki detoksykacyjne?

Jeśli nie lubisz znajdować posypek owocowych i warzywnych w swoim smoothie, musisz zobaczyć te soki detoksykacyjne zrobione za pomocą blendera.

W smoothies Detox są przygotowywane z warzyw i owoców, które mają właściwości moczopędne. Są idealnym uzupełnieniem, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ służą do zwalczania obrzęków i zatrzymywania płynów.

„ Możemy je przyjmować regularnie, ale nigdy jako zamiennik ważnych posiłków ” - mówi dietetyk-dietetyk Aitor Sánchez. Ana Amengual z Kolegium Dietetyków i Dietetyków Katalonii również ostrzega, że lepiej nie brać 5 porcji owoców i warzyw na raz w smoothie . Po pierwsze dlatego, że „organizm nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich składników odżywczych”. Ponadto, jeśli dodasz trzy kawałki owocu na raz, fruktoza gwałtownie podniesie poziom cukru we krwi.

Proponowane przez nas koktajle można przyjmować jako pierwsze danie lub jako poranną lub popołudniową przekąskę. Świetnie sprawdzają się również na śniadanie, jeśli budzisz się niezbyt głodny.

Do czego służą koktajle detoksykacyjne?

Te koktajle pomagają nam spożywać pokarmy, których inaczej byśmy nie spożyli, oraz osiągnąć pięć zalecanych porcji warzyw i owoców. Ponadto są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Błonnik działa jak gąbka, wchłaniając toksyny, zwłaszcza z okrężnicy, i usuwając je.

Jak połączyć składniki

Proponujemy 8 przepisów na domowe koktajle detoksykacyjne, ale możesz zachęcić się do tworzenia własnych kombinacji warzyw i owoców. Lepiej, żeby zawierały więcej warzyw niż owoców, więc unikamy przesadzania z cukrem. Wybierz dwa warzywa bogate w błonnik i moczopędne - ogórek, seler, brokuły, cukinia, karczoch, szpinak, rukiew wodna, roszponka, jarmuż, rukola … - i trochę owoców, aby złagodzić smak koktajlu detox - ananas, jabłko, gruszka, truskawki, maliny, borówki, pomarańcza, mandarynka, melon, arbuz …–. Możesz uzupełnić swój koktajl detoksykacyjny np. Kurkumą, cynamonem lub imbirem i dodać błonnik z nasionami lnu, chia lub owsem.