Soki Detox to soki sporządzane z warzyw i owoców o działaniu moczopędnym, które pomagają nam oczyścić się i zwalczyć wzdęcia i zatrzymywanie płynów. W przeciwieństwie do koktajli, soki oczyszczające przygotowywane są za pomocą blendera.
Soki Detox to soki sporządzane z warzyw i owoców o działaniu moczopędnym, które pomagają nam oczyścić się i zwalczyć wzdęcia i zatrzymywanie płynów. W przeciwieństwie do koktajli, soki oczyszczające przygotowywane są za pomocą blendera.
Przepisy na sok Detox bardzo oczyszczają
Przepisy na sok Detox bardzo oczyszczają
Aby przygotować te soki detoksykacyjne, pamiętaj, że:
- Idealnie byłoby zrobić je za pomocą sokowirówki lub blendera.
- Możesz wzbogacić je według własnych upodobań nasionami słonecznika, dyni, sezamu, lnu lub chia oraz przyprawami, które lubisz najbardziej, na przykład cynamonem, kolendrą, kurkumą czy imbirem.
Sok oczyszczający z roszponki
Sok oczyszczający z roszponki
Ten sok detoksykacyjny ma szczególnie niski indeks glikemiczny, więc praktycznie nie ma wpływu na poziom cukru we krwi.
Składniki na sok:
- 1/2 cytryny ze skórką
- 1 szklanka armat
- 10 świeżych listków mięty
- 1/4 selera
Sok oczyszczający z ogórka i jabłka
Sok oczyszczający z ogórka i jabłka
Wysoce orzeźwiający koktajl witamin, który będzie bardzo dobry w walce z zaparciami.
Składniki na sok:
- 1 ogórek
- 2 jabłka
- 1 gałązka pietruszki
- 1 garść zielonych liści
- 1 kawałek imbiru
- Sok z połowy cytryny
Sok oczyszczający z kopru włoskiego
Sok oczyszczający z kopru włoskiego
Ten sok przyda się, jeśli masz tendencję do ciężkiego trawienia, ponieważ koper włoski równoważy układ trawienny. To także dobry środek na zaparcia.
Składniki na sok:
- 1 koper włoski
- 2 jabłka
- 1 garść mięty
Sok z selera i brokułów
Sok z selera i brokułów
Silnie moczopędny sok detoksykujący dzięki zawartości selera - 92% jego zawartości to woda - co praktycznie pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
Składniki na sok:
- 3 łodygi selera
- 1 szklanka brokułów
- 1 czerwone jabłko
Sok z zielonych liści
Sok z zielonych liści
Ciemnozielone warzywa liściaste są bogate w witaminy A, K i C, a także w kwas foliowy. Jeśli smak tego soku jest zbyt intensywny, zmniejsz go sokiem z pomarańczy.
Składniki na sok:
- 1 garść rzeżuchy
- 1 garść roszponki
- 1/2 garści rukoli
- 1 pomarańcza (opcjonalnie)
Sok ze szpinaku, mango i ananasa
Sok ze szpinaku, mango i ananasa
Ten sok detoksykacyjny jest również bardzo oczyszczający, a jego smak jest słodszy od poprzednich dzięki mango i ananasowi.
Składniki na sok
- 1 szklanka dobrze wyciśniętego szpinaku
- 1 duże dojrzałe mango, obrane i pozbawione pestek
- 1 szklanka świeżej pietruszki, zarówno liście, jak i łodygi
- 1 szklanka obranego ananasa
- 1/2 szklanki napoju migdałowego (bez dodatku cukru)
Sok detoksykujący z imbirem i kurkumą
Sok detoksykujący z imbirem i kurkumą
Według Journal of the Medical Association of Thailand imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zwalczać choroby układu oddechowego, chorobę zwyrodnieniową stawów i problemy trawienne, ponieważ działa poprzez blokowanie substancji związanych z procesami zapalnymi. Kurkuma ma również właściwości przeciwzapalne dzięki zawartości kurkuminoidów, substancji hamujących syntezę niektórych mediatorów stanu zapalnego.
Składniki na sok:
- 2 lub 3 jabłka, zmiksowane
- 1/2 szklanki pietruszki
- Kawałek imbiru
- Naturalna wyciskana cytryna
- 1/4 łyżki kurkumy
- Szczypta pieprzu
Koktajle na odchudzanie
Koktajle na odchudzanie
Jeśli lubisz soki detoksykacyjne, na pewno pokochasz również te przepisy na odchudzające koktajle.
Te soki Detox są zdrowe, ponieważ zapewniają one wiele mikroelementów, a także na ich podjęcia bez gotowania wykorzystywane są najbardziej efektywne. Zwykle są robione z silnie moczopędnych warzyw i owoców - selera, ogórka, jabłka, ananasa, szpinaku … - dzięki czemu pomagają zwalczać zatrzymywanie płynów i sprawiają, że czujemy się mniej wzdęci.
Prawdą jest, że sam organizm jest już w stanie eliminować niepożądane substancje poprzez różne systemy. Na przykład nerki są odpowiedzialne za usuwanie nadmiaru płynów z moczem, a wątroba „oczyszcza” krew z toksyn. Zwykle wykonują te zadania bez problemów, ale jeśli je przeciążamy (z powodu diety zbyt bogatej w sód lub niezrównoważonej, z powodu stresu, braku snu lub niektórych leków, takich jak zalecane przeciw nadciśnieniu lub niektóre leki przeciwzapalne), kumulacja toksyny.
Dlatego też soki detoksykacyjne są wysoce zalecane, aby wzmocnić działanie oczyszczające naszego organizmu. Dietetyk-dietetyk Aitor Sánchez zwraca uwagę, że możemy je przyjmować regularnie, ale nigdy jako zamiennik ważnych posiłków.
7 soków odtruwających, które zapewniają uczucie lekkości
- Jagnięcina, cytryna, seler i mięta
- Ogórek, jabłko, pietruszka, zielone liście, imbir i sok z cytryny
- Koper włoski, jabłko i mięta
- Seler, brokuły i jabłko
- Rukiew wodna, roszponka, rukola i pomarańcza
- Napój ze szpinaku, mango, ananasa, pietruszki i migdałów
- Jabłko, pietruszka, imbir, cytryna i kurkuma
Klucze do przygotowania dobrego soku oczyszczającego
- Używaj moczopędnych warzyw i owoców, takich jak brokuły, szpinak, karczochy, seler, ananas lub melon.
- Udział warzyw powinien być wyższy niż owoców.
- Uzupełnij swój sok detoksykacyjny ziołami i przyprawami, takimi jak pietruszka, kolendra, kurkuma, cynamon lub pieprz. Nie zapomnij o korzeniach, takich jak imbir.
- Włącz je do swoich śniadań lub spożywaj jako poranną przekąskę lub przekąskę.
Jeśli lubisz koktajle, polubisz te zdrowe koktajle.
