Drżenie oka: dlaczego tak się dzieje i kiedy się martwić

Czy masz drżenie oka?

Cichy, choć często go zauważasz, dla innych jest praktycznie niezauważalny. To, co się z Tobą dzieje, nazywane jest miokymią powiek i jest to nagły i mimowolny skurcz, który nie zagraża Twoim oczom i sam znika. Wyjaśniamy, jakie są jego główne przyczyny i jak temu zaradzić.

Zmęczenie oczu

Tak jak jesteśmy zmęczeni, męczą się również nasze oczy. To zmęczenie może być spowodowane noszeniem niewłaściwych okularów korekcyjnych lub soczewek kontaktowych lub zbyt ciężką pracą oczu.

Wytęż oczy

Spędzanie dużej ilości czasu przed ekranem może również powodować drżenie powiek, ponieważ ciągle patrzy się z bliska, „co powoduje - wyjaśnia dr Mª José Capella z Barraquer Clinic - wysiłek, aby skupić się wyżej niż w daleka wizja ”.

Codzienny stres

Jest to jedna z głównych przyczyn drżenia oka. Zmniejszenie stresu jest często kluczem do ustąpienia skurczów powiek.

Chcesz zredukować stres w kilka sekund? Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Wdychaj powoli, aby powietrze najpierw wypełniło żołądek, a następnie uniosło się do góry. Zrób sobie przerwę. Następnie stopniowo wypuszczaj powietrze, najpierw opróżniając klatkę piersiową i kończąc na żołądku.

Brak snu

Zmęczenie to kolejny z wielkich powodów, dla których pojawiają się drżenie powiek. Brak snu jest często źródłem tego zmęczenia, więc dobry nocny wypoczynek może rozwiązać problem drżenia.

Alergia oczu

Alergia oka objawia się zwykle swędzeniem, obrzękiem i łzawieniem. To zachęca do pocierania oczu, powodując uwalnianie histaminy do oka, a histamina może powodować drżenie powieki.

Suchość oczu

Praca z komputerem, niektóre leki, takie jak leki przeciwhistaminowe i przeciwdepresyjne, zły sen, używanie soczewek kontaktowych oraz nadmierne spożycie kofeiny i alkoholu może powodować suchość oczu, która z kolei może prowadzić do drżenia oczu. Aby temu zaradzić, nie narażaj się na przeciągi, używaj nawilżaczy pokojowych, a jeśli nosisz soczewki kontaktowe, postępuj zgodnie z instrukcjami użytkowania i czyszczenia.

Brakuje Ci magnezu

Podejrzewa się, że niedobór magnezu jest związany z tymi drżeniami powiek. Dzienne spożycie magnezu u dorosłych powinno wynosić 320 mg / dobę. Ale w niektórych przypadkach (ciąża, stres, dużo sportu) potrzeba więcej. W każdym przypadku bardzo łatwo jest włączyć do swojej diety produkty bogate w magnez, a niektóre są pyszne, jak czekolada.

Przedawkowanie kofeiny

Przesada z kofeiną

Przyjmowanie zbyt dużej ilości kofeiny lub innego rodzaju ekscytującej substancji może wywołać drżenie oka. Jeśli masz tendencję do spożywania dużej ilości kawy, herbaty, czekolady i napojów gazowanych zawierających kofeinę, spróbuj pić mniej przez 10 dni, aby sprawdzić, czy skurcze są zmniejszone.

Jak usunąć drżenie powieki

Rób przerwy na oczy. Jeśli pracujesz z komputerem, zawsze siadaj w odległości pół metra na wysokości oczu. Co godzinę rób przerwy od czynności wizualnych, wstając z biurka lub wpatrując się w odległe przedmioty. W razie potrzeby nawilżaj oczy normalnym mruganiem lub sztucznymi łzami.

Samodzielny masaż w celu usunięcia drżenia oka

Energicznie potrzyj dłonie i umieść je na kilka minut na obu zamkniętych oczach, tak aby środek dłoni delikatnie spoczywał na gałce ocznej. Zauważysz przyjemne uczucie, jakby oczy zostały zrewitalizowane. Zrób to kilka razy dziennie.

Szybkie i łatwe ćwiczenie oczu.

Przewracaj oczami, nie ruszając głową: najpierw w lewo, potem w prawo, kreśląc okręgi.

Daleko i blisko

Aby zrobić przerwy wizualne, patrz na czubek palca przez kilka sekund, a następnie w kierunku horyzontu, rozluźniając oczy. Na przemian widzenie do bliży (patrzenie na koniuszek palca) i do dali (gubienie się na horyzoncie) przez kilka minut dziennie.

To irytujące drżenie powieki, które zauważasz - i które jest praktycznie niezauważalne dla osób wokół ciebie - nazywa się miokymią powiekową i jest to nagły i mimowolny skurcz - którego nie można kontrolować - i który znika samoczynnie. Drżeniu, które może wystąpić zarówno na powiekach dolnych, jak i górnych, choć w tych ostatnich jest częstsze, nie towarzyszy ból ani zmiany widzenia. Pokażemy Ci, jakie są główne przyczyny i jak im zaradzić.

1. Cierpi na zmęczenie oczu

Tak jak jesteśmy zmęczeni, nasze oczy też. To zmęczenie może wynikać z noszenia złej recepty na okulary lub soczewki kontaktowe lub z powodu zbyt intensywnej pracy oczu.

Innym powodem jest spędzanie dużej ilości czasu przed ekranem (komputer, telefon komórkowy …), ponieważ ciągle patrzysz z niewielkiej odległości ”, co powoduje - wyjaśnia dr Mª José Capella z Barraquer Clinic - wysiłek skupienia się na czymś więcej niż używasz w dalekiej wizji ”.

Jeśli pracujesz z komputerem, zawsze siadaj w odległości pół metra na wysokości oczu. Co godzinę rób przerwy od czynności wizualnych, wstając z biurka lub wpatrując się w odległe przedmioty. W razie potrzeby nawilżaj oczy normalnym mruganiem lub sztucznymi łzami.

2. Codzienny stres

Jest to jedna z głównych przyczyn drżenia oka. Zmniejszenie stresu jest często kluczem do ustąpienia skurczów powiek.

Trik, aby zmniejszyć stres w kilka sekund: połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Wdychaj powoli, aby powietrze najpierw wypełniło żołądek, a następnie uniosło się do góry. Zrób sobie przerwę. Następnie stopniowo wypuszczaj powietrze, najpierw opróżniając klatkę piersiową i kończąc na żołądku.

3. Brak snu

4. Suchość oczu

Aby zwalczyć zespół suchego oka, nie narażaj się na przeciągi, które sprzyjają parowaniu łez: nie kieruj grzejników ani wentylatorów w kierunku twarzy i nie jedź z otwartymi oknami. Unikaj także wiatru na polu lub plaży, kurzu domowego, dymu tytoniowego lub rozpuszczalników. W domu używaj nawilżaczy pokojowych. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, ściśle przestrzegaj instrukcji użytkowania i czyszczenia. W przypadku pracy z komputerem rób przerwy i staraj się częściej mrugać.

5. Alergia oczu

Alergia oka objawia się zwykle swędzeniem, obrzękiem i łzawieniem. To zachęca do pocierania oczu, powodując uwolnienie histaminy do oka, a histamina może powodować drżenie powieki.

6. Masz niedobór magnezu

Chociaż wciąż nie ma wystarczających badań naukowych, aby to potwierdzić, podejrzewa się, że niedobór magnezu jest związany z tymi drżeniami powiek. Potrzebujesz dodatkowego wkładu? Dzienne spożycie magnezu u dorosłych powinno wynosić 320 mg / dobę. Ale są specjalne przypadki:

Osoby uprawiające dużo sportu lub wykonujące duży wysiłek fizyczny potrzebują więcej magnezu.
To samo dzieje się z osobami, które cierpią na chroniczny stres, ponieważ w takiej sytuacji konsumpcja tego składnika odżywczego gwałtownie rośnie.
Inną przyczyną niedoboru magnezu jest stosowanie diet niskokalorycznych lub spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu.
Osoby chore na cukrzycę mogą również potrzebować dodatkowej podaży.

7. Nadmiar kofeiny

Przyjmowanie zbyt dużej ilości kofeiny lub innego rodzaju ekscytującej substancji może wywołać drżenie powieki. Jeśli masz tendencję do picia dużej ilości kawy, herbaty, czekolady i napojów gazowanych zawierających kofeinę, spróbuj pić mniej przez 10 dni, aby sprawdzić, czy skurcze są zmniejszone.

Jak usunąć drżenie powieki

Jeśli drżenie jest przejściowe, spróbuj zastosować opisane przez nas środki: odpocznij, pij mniej kawy i więcej magnezu oraz rób przerwy wizualne. Jeśli pomimo podjęcia tych działań drżenie powieki nie ustąpi, poproś o wizytę u okulisty.
Jeśli skurcz jest uporczywy i uciążliwy, udaj się do okulisty, ponieważ prawdopodobnie musisz poprawić swój wzrok.

Masaż oczu relaksujący oczy

Masaż własny. Energicznie potrzyj dłonie i umieść je na kilka minut na obu zamkniętych oczach, tak aby środek dłoni delikatnie spoczywał na gałce ocznej. Zauważysz przyjemne uczucie, jakby oczy zostały zrewitalizowane. Zrób to kilka razy dziennie.
Wskazane jest, aby oczy odpoczywały co dziesięć minut. Zamknij oczy na 10 sekund co 10 minut podczas czytania, oglądania telewizji lub pracy na komputerze.
Bardzo korzystna sztuczka. Mrugaj mocno 3 razy z rzędu, kilka razy dziennie, co pomaga udrożnić oczy.
Szybkie i łatwe ćwiczenie oczu. Przewróć oczami, nie ruszając głową: najpierw w lewo, potem w prawo, kreśląc okręgi.