Codzienne rytuały, które uczynią rok 2019 najlepszym rokiem Twojego życia

W którym momencie przestajemy wierzyć w magię?

Żyjemy w świecie, który idzie za szybko. Kiedy jesteśmy dziećmi, bawimy się, tworzymy, z entuzjazmem celebrujemy każdą drobną codzienność i idziemy naprzód z kreatywnością i nadzieją. Potem dorastamy iw pewnym momencie czujemy, że to dziecko w nas jest zagubione w codziennej rutynie, obowiązkach zawodowych i rodzinnych, rachunkach i innych problemach. ZATRZYMAĆ.

Możesz pomyśleć, że bycie dorosłym oznacza przestanie wierzyć w magię, ale tak nie jest. Dziś udzielimy Wam praktycznych porad, abyście znów w nią uwierzyli, mogli znowu uwierzyć w siebie i uczynić ten rok najlepszym ze wszystkich.

Zdjęcie Ethana Hoovera za pośrednictwem Unsplash

Zmień swoje nawyki, aby zmienić swój świat

Po latach czytania książek o rozwoju osobistym i prób wprowadzenia w życie wielu z głoszonych w nich rzeczy, możemy Cię zapewnić, że pierwszym krokiem do zmiany świata jest zmiana nawyków. Może to zabrzmieć jak utopia, może próbowałeś tysiące razy, możesz czuć, że to niemożliwe. Ale uwierz nam: tak. Wymaga tylko siły woli i pewnej jasności umysłu.

Nie damy Ci niezawodnej, cudownej formuły, która działa jednakowo dla wszystkich, przepraszam. Ale poniżej znajdziesz serię rytuałów, których nauczyliśmy się po przeczytaniu książki Anny Sólyom Little Course in Everyday Magic (Edycja. Dome) i które możesz stosować od dziś o różnych porach dnia, aby odzyskać równowagę w swoim życiu i poczuj się szczęśliwszy.

Jak zacząć dzień właściwą stopą

Z pewnością słyszałeś o nowej modzie wczesnego wstawania, aby osiągnąć lepsze wyniki w życiu osobistym i zawodowym. Wydaje się, że eksperci są w tym całkowicie zgodni, ale wiele osób uważa, że ta metoda im nie pasuje. Oczywiste jest, że wszyscy potrzebujemy odpowiedniego nocnego odpoczynku i energicznego przebudzenia, aby stawić czoła dniu z lepszym nastawieniem.

Jak wprowadzić to w życie? Zapewnij sobie dobry sen, starając się iść spać mniej więcej o tej samej porze każdej nocy, w wygodnym łóżku i z odpowiednią poduszką. Spraw, aby chwila przebudzenia była jak najprzyjemniejsza, rozpoczynając dzień na przykład od ćwiczeń jogi lub rozciągania i słuchania ulubionej muzyki.

Ubrania też mogą zmienić Twoje życie

Wszyscy (lub prawie wszyscy) z nas pasjonują się modą i oczywiście odzieżą. Ale wiele razy może stać się naszym największym wrogiem i wyssać naszą energię. Wybór ubrań, które nosimy, to pełnoprawny rytuał i jak już Ci wyjaśniliśmy, Twój styl, jeśli chodzi o ubieranie się, wiele o Tobie mówi. Ponadto kolory, które wybierasz podczas ubierania się, mogą zmienić nastrój na lepszy (lub gorszy). A teraz, dzięki Marie Kondo-manii, wszyscy wiemy, jak ważne jest pozostanie przy tych ubraniach, które nas uszczęśliwiają.

Jak wprowadzić to w życie? Jeśli jesteś kimś, kto każdego ranka cierpi, myśląc o tym, w co się ubrać, przygotuj to, co masz zamiar założyć poprzedniego wieczoru , o jeden problem mniej! Nie wiesz, które ubrania najbardziej Ci odpowiadają? Rozwiąż nasz test, aby dowiedzieć się, jaki masz typ ciała i jak to wykorzystać. Wreszcie poddaj się metodzie CLARA. Porządkowanie ubrań pomoże Ci być schludnym, ubierać się szybciej i mieć tylko te ubrania, które naprawdę nosisz i które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Zapomnij o byciu Wonder Woman

Niedawno udostępniliśmy na naszym koncie na Instagramie zdanie: od kobiet oczekuje się, że będą pracować tak, jakby nie miały dzieci i wychowywać dzieci tak, jakby nie miały pracy, co znacznie pobiło rekord w liczbie „polubień” i komentarzy. Od kobiet często oczekuje się wiele, a czasami jesteśmy najbardziej wymagający ze swoich własnych umiejętności. Jeśli żyjesz przytłoczony i czujesz, że nie osiągasz wszystkiego, sugerujemy nauczyć się ustalać (i szanować!) Swoje priorytety. Pierwszy krok do poświęcenia czasu temu, co naprawdę ważne i do prowadzenia bardziej zrównoważonego życia osobistego i zawodowego.

Jak wprowadzić to w życie? Nikt nie powiedział, że to łatwe, wymaga intensywnej i ciągłej pracy osobistej, ale zaufaj nam, pomoże. Rozpoczęcie pisania dziennika lub Bullet Journal uświadomi ci wszystkie twoje obowiązki i znaczenie, jakie mają w twoim życiu. Warto również znać swój cel , powód, dla którego jesteś naprawdę szczęśliwy, umieć nadać priorytet tym rzeczom, które są warte zachodu i uniknąć rozpraszania się sprawami, które nie są ważne lub pilne.

Wszystko czego potrzebujesz to … wędrówka!

Spójrzmy prawdzie w oczy, w ostatnich latach nie odrywaliśmy oczu od naszych smartfonów. Nigdy wcześniej w naszym społeczeństwie nie odnotowano takiego poziomu stresu i depresji. Rozwiązanie może być znacznie prostsze (i oczywiste) niż nam się wydaje. Istnieje wiele technik, takich jak japońska Shinrin-yoku, które bronią tego ponownego łączenia się z naturą poprzez chodzenie, gdy potrzebujesz doładowania, co ma wiele zalet dla zdrowia i wewnętrznego spokoju.

Jak wprowadzić to w życie? Daj sobie odpocząć i połącz się ze swoim ciałem, idąc na spacer. Obserwuj swój oddech, swoje kroki, to, co widzisz wokół siebie … wszystko to pomoże Ci uwolnić umysł od przytłaczających go emocji. Idealnie byłoby wybrać się na spacer po lesie, ale można też spędzić trochę czasu spacerując po parku lub ogrodzie, w zależności od miejsca zamieszkania. Nie ma wymówek! Poświęć 20 do 30 minut na spacer w porze lunchu.

Dowiedz się, jak zarządzać pocztą e-mail

Poczta elektroniczna stała się podstawowym środkiem komunikacji w naszym życiu osobistym i zawodowym. Spędziliśmy godziny na czytaniu, sortowaniu i odpowiadaniu na wiadomości … czy czujesz, że wymknęła się spod kontroli? teraz jest czas na efektywne zarządzanie pocztą.

Jak wprowadzić to w życie? Pierwszym krokiem byłoby zarządzanie 3 różnymi kontami, aby oddzielić to, co jest ważne od tego, co nie jest naprawdę ważne : konto dla służbowych wiadomości e-mail, drugie dla osobistych spraw, a trzecie dla e-maili reklamowych, biuletynów, subskrypcji itp. Jeśli naprawdę otrzymujesz dużo e-maili i nieustannie rozpraszają one Twoją uwagę, spróbuj ustawić wstępnie ustawione godziny, aby przejrzeć i odpowiedzieć na nie , na przykład: o 9:00 i 16:00.

Ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych

Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może być szkodliwe dla naszego nastroju i zdrowia. Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że Twój dzień jest oddalony o kilka godzin? Jeśli zsumujesz czas spędzony w każdej sieci społecznościowej, możesz otrzymać wielką niespodziankę. Pamiętaj, że zarówno sieci, jak i e-maile są narzędziami ułatwiającymi nam życie, aby nie stać się niewolnikami.

Jak wprowadzić to w życie? Świadomość czasu spędzanego w swoich sieciach i decydowanie o tym, ile godzin dnia naprawdę chcesz im poświęcić, może być bardzo praktyczne. Nie bój się też ustalać pewnych momentów dnia rozłączenia, np . Podczas posiłków i spotkań z przyjaciółmi. Jednym z nawyków zmieniających życie jest unikanie sytuacji, w których sieci społecznościowe są pierwszą rzeczą, którą robisz rano, a ostatnią przed snem. Zauważysz różnicę!

Wykonuj pracę na czas

Możesz być również przytłoczony, jeśli nie skończysz listy rzeczy do zrobienia na dany dzień i nie wstaniesz z krzesła, dopóki wszystko nie zostanie zrobione. A może Twoje miejsce pracy stało się azylem, w którym nie zajmujesz się życiem osobistym i spędzasz tam więcej godzin niż powinieneś. Praca jest potrzebna, ale też czas na odpoczynek , musimy nauczyć się stawiać pewne granice i robić wszystko, co w naszej mocy, aby je uszanować.

Jak wprowadzić to w życie? Dobrym początkiem byłoby ustalenie priorytetów i pozostawienie do jutra tego, czego nie byłeś w stanie ukończyć, chyba że są to naprawdę pilne sprawy. Staraj się ściśle określać czas spędzany w biurze na pracy, czas wolny oraz czas, kiedy wracasz do domu. Skoncentruj się na wynikach swojej pracy , wykonuj wszystkie swoje zadania i zostawiaj w swoim czasie niewybaczalne zobowiązania, takie jak sesja sportowa lub spotkanie z przyjacielem. Pod koniec dnia, jeśli szanujesz swój odpoczynek, będziesz szczęśliwszy, a tym samym bardziej produktywny. Wszyscy wygrywają. Czy życie ci nie daje? Nie przegap tych wskazówek, aby zwiększyć produktywność.

Szczęśliwi ludzie piją herbatę

Picie herbaty ma wiele zalet zdrowotnych (jest nawet wiele naparów, które pomagają nam schudnąć), ale jest również pysznym rytuałem, który pomaga nam spowolnić, zrelaksować się i poświęcić chwilę na kontemplację i cieszenie się.

Jak wprowadzić to w życie? Zmniejsz liczbę kaw i zastąp je naparem. Zrób sobie przerwę, jeśli czujesz się przytłoczony lub zestresowany, aby zwolnić i ponownie połączyć się ze sobą, ciesząc się herbatą. Świadomie ciesz się całym rytuałem : przygotowując go, budzi zmysły takie jak zapach wydzielanym przez siebie aromatem i dotykając temperaturą filiżanki. Jeśli chodzi o delektowanie się herbatą, obudź swój smak, delektując się smakami i skorzystaj z okazji, aby na kilka minut odłączyć się od wszystkiego innego.

Sztuka nic nie robienia

To jest to, co Włosi nazywają dolce far niente i nie ma to nic wspólnego z byciem osobą leniwą, ale z nauką odpoczynku w codziennym życiu, bez robienia niczego, relaksu. W naszych czasach wielu z nas nie wie, jak żyć, nie zajmując się czymś i nie rezygnując ze zmartwień, i jest absolutnie konieczne, abyśmy nauczyli się zatrzymywać dla dobra naszego wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia.

Jak wprowadzić to w życie? Połącz się z naturą i swoimi pasjami (taniec, medytacja, malowanie …) znajdź coś, co lubisz i ciesz się chwilą bez rozpraszania się. Aby to zrobić, wyćwicz umiejętność odłączania się od wszystkich urządzeń technologicznych, które nas zniewalają, głównie telefonu komórkowego. Na początku będzie ciężko, ale docenisz to. Ważne jest, abyś uwolnił się od poczucia winy (myśląc „nic nie robię” lub „powinienem to robić”) iw pełni cieszyć się TWOJĄ CHWILĄ.

Naucz się mówić NIE

„Nie możesz lubić każdego, nie jesteś krokietem” to zwrot spopularyzowany przez La Vecina Rubio. W związku z tym czasami musimy nauczyć się mówić NIE temu, o co proszą nas inni, ponieważ oznacza to powiedzenie sobie TAK sobie , naszym priorytetom, naszemu szczęściu. Kluczem jest szanowanie potrzeb innych, nie zapominając o własnych.

Jak wprowadzić to w życie? Ćwicz asertywność. Znajdź sposób na wyrażenie swoich potrzeb bez werbalnego atakowania drugiej osoby, ale zawsze szanuj swoją wolę i swoje priorytety. Przeczytaj więcej wskazówek dotyczących asertywności od psychologa Rafaela Santandreu.

Jak widać, proponowane przez nas rytuały są proste, skomplikowana sprawa polega na włączeniu ich w swój dzień. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli uda ci się to zrobić, stopniowo doświadczysz pozytywnych zmian, które sprawią, że poczujesz się bezpieczniejszy, bardziej pewny siebie, swobodniejszy i ostatecznie szczęśliwszy.

A jeśli chcesz żyć znacznie spokojniej, zastosuj te proste zmiany w codziennym życiu, aby zapomnieć o stresie.