Jeśli jesteś odpowiedzialny za swoją dietę, gdy proponowałeś utratę wagi, jest to mniej lub bardziej łatwe. Ty decydujesz, co jesz, ilości, jak to ugotujesz. Ale … co się dzieje, kiedy idziemy na urodziny? Albo zobaczyć rodzinę z konsekwencją objadania się? Albo co zrobić, jeśli chcemy iść do kina i nie możemy uniknąć popcornu?
Laura miała te same wątpliwości, więc podjęła pewne kroki, aby te wizyty i wydarzenia nie miały wpływu na jej dietę. W tym filmie proponuje zastąpienie obfitej przekąski zdrowym hummusem z surowymi warzywami. Nie wiesz, jak to przygotować? Żaden problem, oto przepis na hummus z ciecierzycy w super lekkiej wersji.
Jeśli masz gości lub Twoja babcia od wielu dni nalega, abyś poszedł do jej domu na przekąskę, oto 15 pomysłów na przekąskę bez przytywania. Wybierz np. Odtłuszczony jogurt z kompotem owocowym, kilka kanapek z łososiem, twarożkiem i koperkiem na plastrach ogórka, szaszłyki kiwi z gorzką czekoladą lub gruszką i szynką.
Chcesz iść do kina? W porządku, Twoim jedynym zmartwieniem powinno być dobre wybranie wszystkich opcji na billboardzie i przygotowanie małej porcji popcornu w domu. Z niewielką ilością oleju i soli będą pyszne. Czy wiesz też, że dostarczają jeden gram błonnika na filiżankę? Z drugiej strony te w kinach mogą być prawdziwą „bombą kaloryczną” ze względu na tłuszcze i dodatki, które dodają.
A jeśli masz zaplanowany rodzinny posiłek … Spróbuj wcześniej porozmawiać z gospodarzem, aby mógł przygotować dla Ciebie coś „delikatniejszego”. Nie musisz być „wyrzekł się” rodziny, ale, jak zobaczysz w naszej sekcji z przepisami w 100% pozbawionymi poczucia winy, istnieje wiele tradycyjnych przepisów, które można złagodzić tylko po kilku drobnych zmianach. Ciasto czekoladowe, sernik, sałatka rosyjska, ciastka niskokaloryczne, ciasteczka czekoladowe, a nawet pyszne truskawkowe tiramisu. A wszystko z mniejszą ilością kalorii niż tradycyjne!
Wiele tradycyjnych przepisów można przygotować w ich lżejszej wersji
Również dobry sposób na uniknięcie pokus, które sami możemy sobie stawiać, najlepiej nie są słodycze ani kaloryczne potrawy. Uczyń swoje zdanie „oczy, które nie widzą, serce, które nie czuje”, a zobaczysz, jak wszystko będzie łatwiejsze. Jeśli nie masz pokus, by się w to wpaść, nawet o tym nie pomyślisz.
Jaka jest Twoja sztuczka, aby w Twoim przypadku uniknąć pokusy słodyczy i przekąsek?
