Przepisy, które możesz zrobić za pomocą puszki tuńczyka i bardzo niewielkiego wysiłku

Ciecierzyca z tuńczykiem i pomidorami

Oto pyszna sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem w puszce. Odcedź trochę ciecierzycy z puszki i kilka puszek naturalnego tuńczyka i wymieszaj je z 20 g umytych pomidorków koktajlowych, dwóch szczypiorków z puszki i posiekanego szczypiorku. Dopraw do smaku i voila. To jeden z przepisów na odchudzanie… łatwy i apetyczny! ponieważ chociaż jest bardzo pożywny, jest też bardzo lekki.

Sałatka ziemniaczana z fasolką szparagową, tuńczykiem i jajkiem

Jako bazę włóż delikatną gotowaną lub gotowaną na parze fasolę i połącz z gotowanym ziemniakiem, kawałkami surowego pomidora, gotowanym jajkiem i tuńczykiem z puszki. Sztuczka, żeby się nie rozpadła, polega na oddzieleniu składników, „zbudowaniu” sałatki i ubieraniu jej na czas jedzenia. Jako dressing możesz wziąć stary winegret musztardowy z posiekaną czerwoną cebulą w małym słoiku. Wspaniale komponuje się w zdrowych i lekkich sałatkach tupperware.

Pizza Tuńczyk

Nie ma w tym żadnej tajemnicy. Na bazę do pizzy (dowiedz się, jak zrobić domowe ciasto na pizzę), połóż sos pomidorowy, dobrze odsączonego konserwowego tuńczyka i mozzarellę. A jeśli chcesz dodać trochę smaku, możesz dodać orzeszki pinii i kostki jajka na twardo, tak jak tutaj. Kolejnym pysznym połączeniem jest tuńczyk z paskami papryki piquillo, korniszonami i oliwkami.

Tymbale z fasoli, papryki, jajka i tuńczyka

Aby zrobić ten tymbale, układaj na przemian paski papryki piquillo, plasterki gotowanego jajka i odsączoną fasolę z puszki. Na koniec dodaj boczek tuńczyka lub tuńczyka z puszki w oleju i domowy majonez lub muślin do dekoracji i doprawienia.

Sałatka z ryżem i tuńczykiem

Jest to jeden z najbardziej poszukiwanych i pysznych przepisów na ryż. Weź ugotowany i dobrze odsączony biały ryż i wymieszaj go z pokrojonym w kostkę pomidorem i papryką, kilkoma kawałkami cebuli, naturalnym tuńczykiem z puszki, oliwkami i gotowanym jajkiem. Ubierz z winegretem lub lekkim sosem. Łatwe, prawda?

Zapiekanka z makaronu z tuńczykiem i pomidorem

Jest jedną z niekwestionowanych gwiazd w przepisach na tuńczyka i menu dla dzieci. Przygotuj sos cebulowo-paprykowy, a następnie wymieszaj z odsączonym tuńczykiem z puszki i smażonym pomidorem. Podczas gotowania makaronu al dente. Przełóż je do żaroodpornego naczynia z sosem, przykryj startym serem, zapiekankami i gotowe.

Zielona sałatka z tuńczykiem

Jest to jedna z klasycznych sałatek odchudzających, lekka i pyszna, ale nie mniej smaczna. Sztuczka, aby była bardziej apetyczna, polega na włożeniu sałat w różnych kolorach (które są lepiej widoczne), bardzo drobnym pokrojeniu warzyw (marchewka, papryka, cebula) i udekorowaniu aromatycznym ziołem (świeża mięta, rozmaryn …) otwierać usta. Ale tak, tuńczyk w puszce jest lepszy naturalny, aby nie przesadzić z olejem.

Ogórki faszerowane sałatką z tuńczyka

Ogórki obrać i przekroić wzdłuż na pół. Wlej je lekko łyżeczką. Pokrój miazgę i wymieszaj z ugotowanym i odsączonym długim ryżem, naturalnym tuńczykiem z puszki, marchewką i posiekanymi oliwkami. Dopraw do smaku, napełnij ogórki tą mieszanką i podawaj z liśćmi rukoli. Odkryj więcej przepisów z ogórkiem lub prostych i szybkich przepisów, gdy nie chcesz komplikować sobie życia.

Mini empanadas

Aby uzyskać prostszą wersję, wymieszaj już zrobiony ratatouille z tuńczykiem w puszce i gotowanym jajkiem. Rozwałkuj ciasto na empanadę i pokrój w kółka. Umieszczasz jeden jako podstawę, rozprowadzasz nadzienie na wierzchu i przykrywasz drugim dyskiem. Następnie zaklejamy brzegi, dekorujemy paskami nadmiaru ciasta i robimy w środku otwór tak, aby nie pękł podczas gotowania. Pędzel z bitym żółtkiem i piecz przez 40 minut w temperaturze 180 °.

Awokado nadziewane sałatką rosyjską

W przepisach z tuńczykiem w puszce oczywiście nie mogło zabraknąć dania z rosyjską sałatką. Aby zrobić te awokado, pokrój je na pół. Usuń kość i część miazgi. Pokrój go i wymieszaj z ruską sałatką (można to zrobić z mrożonym gulaszem warzywnym, tuńczykiem z puszki i majonezem). I na koniec wypełnij awokado. Jeśli martwisz się o linię, mamy przepis na lekką rosyjską sałatkę, która jest w 100% wolna od poczucia winy.

Omlet z tuńczykiem z papryką

Jednym z klasyków przepisów z tuńczyka w puszce jest omlet z tuńczyka. Aby nadać mu inny charakter, dodaliśmy zielone papryki, które wspaniale komponują się z tuńczykiem. Wystarczy wymieszać sos cebulowo-paprykowy z tuńczykiem z puszki, wszystko dobrze odsączone, dodać ubite jajko i omlet zakręć w rulonik.

Jajka Faszerowane Tuńczykiem

Można je wypełnić praktycznie wszystkim. Ale jeśli chcesz przygotować najpopularniejszy przepis, nie możesz przegapić tuńczyka w puszce. Ugotuj jajka, przekrój je na pół, ostrożnie oddziel żółtka i odłóż na bok. Część żółtek wymieszać z tuńczykiem, smażonym pomidorem i odrobiną majonezu. Za pomocą łyżki napełnij mieszanką ugotowane białka jaj. Udekoruj odstawionym żółtkiem, startym i posiekanym szczypiorkiem.

Kanapka z tuńczykiem i czerwoną cebulą

Ułóż drobno posiekaną czerwoną cebulę i sałatę w misce, dodaj tuńczyka z puszki i kilka łyżek majonezu lub mieszanki jogurtu z odrobiną miodu i musztardy. Wszystko dobrze wymieszaj i napełnij nim kilka kromek dobrego krojonego chleba. Bogaty, bogaty, bogaty.

Sushi z tuńczykiem lasagna

Możesz też wziąć klasyczny przepis i zinterpretować go na nowo lub zaprezentować w oryginalny i apetyczny sposób. Tutaj masz ryż do sushi z tuńczykiem w puszce i ogórkiem zamiast surowej ryby i wodorostów nori i zmontowany jak lasagne. Genialna propozycja o bardzo apetycznym wyglądzie (patrz przepis na sushi lasagne krok po kroku).

Pierogi z tuńczykiem i pomidorami

Wymieszaj tuńczyka z puszki z sosem cebulowo-pomidorowym i dodaj posiekane ugotowane jajko. Łyżką łyżkę mieszanki nałożyć na wafelek. Złóż go na siebie i uszczelnij krawędzie zębami widelca. Smażyć na dużej ilości gorącego oleju. Przed podaniem pozwól mu spłynąć na papier kuchenny. Żeby nie wchłaniał tak dużo oleju, możesz go również upiec w piekarniku, bez konieczności smażenia.