Jednym z najczęściej zadawanych pytań, jakie pojawiają się wśród ludzi, którzy chcą schudnąć, jest to, które produkty mleczne mogą lepiej radzić sobie z dietą. A odpowiedzią jest bez wątpienia twarożek.
Niskokaloryczny i bogaty w białko
Chociaż prawdą jest, że twarożek ma więcej kalorii niż mleko pełne, jest również czterokrotnie bogatszy w białko niż mleko pełne. I chociaż ser Burgos bije go w białko, to robi to również pod względem zawartości tłuszczów. Dlatego twarożek jest uważany za najbardziej polecany nabiał, gdy chcesz schudnąć .
- Niska zawartość kalorii . Jest bardzo lekki, ponieważ zawiera 80% wody. I to jest ten twarożek nie jest serem, ale zsiadłą serwatką.
- Bardzo bogate w białko. To sprawia, że jest to satysfakcjonujące pożywienie, które pomaga aktywować metabolizm i spalać więcej kalorii.
Porównanie z innymi produktami mleczarskimi
-Ilość tłuszczu i białka jest różna
- Twaróg. 97,60 kcal / 100 g (4 g tłuszczu i 13,6 g białka)
- Ser Burgos. 175 kcal / 100 g (15 g tłuszczu i 15 g białka)
- Całe mleko. 65,60 kcal / 100 ml (3,6 g tłuszczu i 3,3 g białka)
-I ilość wapnia jest różna
To prawda, że twarożek dostarcza mniej wapnia niż inne produkty mleczne (95 mg / 100 g wobec 190,5 mg na 100 g sera Burgos lub 125 mg w przypadku mleka). Jeśli jednak dodasz do niej nić miodu, poprawia wchłanianie tego minerału.
A jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii ma Twój ulubiony ser lub jaki rodzaj sera jest dla Ciebie najlepszy, powiemy Ci, które sery są najmniej tuczące i jaki rodzaj jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni.
