Ten napój, który każdego ranka budzi całe miasta, ma złą opinię. Według ostatnich badań tak jest. Powiem Ci, dlaczego kawa, przyjmowana z umiarem, czyli nie więcej niż 2 lub 3 filiżanki dziennie (do 4, jeśli połączysz kawę zwykłą i bezkofeinową), może pomóc zdrowiu i sylwetce.
MOŻE POMÓC W KONTROLOWANIU WAGI
Pomaga usunąć głód. Udowodniono, że jego regularne spożywanie może pomóc zwiększyć uczucie sytości, a pośrednio skłania nas do mniejszego jedzenia. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie kawy są takie same i jedna kawa to nie to samo, co kawa wiedeńska.
I to spalacz tłuszczu. Badania nad spożyciem kofeiny u osób zdrowych wydają się wskazywać, że zwiększa ona nieco spalanie tłuszczu (termogenezę), metabolizm tłuszczów (lipolizę) i wydzielanie insuliny. Jednak efekty te nie są jasne w przypadku otyłości. Te 15 produktów może również pomóc w spalaniu tłuszczu.
MOŻE WSPIERAĆ TRAWIENIE
Często kończy się obiad kawą. I nie jest to zła decyzja, jeśli weźmiemy pod uwagę, że pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, oprócz promowania produkcji żółci. Zwykle nie powoduje podrażnienia żołądka ani zgagi u zdrowych ludzi, jeśli jest spożywany na pełny żołądek.
KORZYSTNE DLA CUKRZYCY TYPU 2
Poprawiając nieco odpowiedź insulinową, może mieć korzystne działanie w przypadku cukrzycy typu 2. Jednak mechanizm jej działania jest nadal nieznany. Wydaje się, że nie kofeina jest za to odpowiedzialna, ale inne substancje zawarte w kawie, ponieważ pozytywna odpowiedź występuje również w przypadku bezkofeiny.
POMAGA POPRAWIĆ KONCENTRACJĘ
Nie jest tajemnicą, że kawa jest częścią śniadania milionów ludzi, ponieważ budzi nas. Bycie stymulantem poprawia koncentrację, pewność siebie, motywację i samopoczucie, a te aspekty wpływają również na naszą zdolność zapamiętywania.
MOŻE CHRONIĆ PAMIĘĆ
Wpływ kofeiny na pamięć jest umiarkowany, ale gdy pojawia się jakaś patologia, wydaje się, że pomaga ją poprawić, zapobiegając degeneracji neurologicznej. Działanie to wynika zarówno z działania kofeiny, jak i zawartości flawonoidów. Ale wciąż jest wiele badań w toku, aby zakończyć jego działanie, szczególnie u osób dotkniętych chorobą Alzheimera.
OCHRONI PRZED RAKIEM
Niektóre badania sugerują, że jego umiarkowane spożycie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka gardła, przełyku, wątroby lub okrężnicy. Pewne wydaje się to, że nie jest to czynnik ryzyka rozwoju tej choroby, zgodnie z potwierdzeniem Światowego Funduszu Badań nad Rakiem.
I NIE SZKODZI SERCA
Badania kliniczne wskazują, że umiarkowane spożycie kawy nie jest związane ze śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, zawałem serca, udarem, wysokim ciśnieniem krwi ani niewydolnością serca. Wpłynie to tylko na 6 filiżanek dziennie, co jest dalekie od zalecanych 2-3.
Ciekawostka. Sama niefiltrowana gotowana kawa może podnosić „zły” cholesterol - czynnik ryzyka dla serca; ale nie jeśli jest to filtr, włoski ekspres do kawy, espresso czy rozpuszczalny. Jeśli chcesz poznać więcej ciekawostek na temat kawy, nie przegap 6 rzeczy, o których nikt Ci nie powiedział o tym napoju.
TO MA WIELE KORZYŚCI, ALE… CO JEŚLI KAWA JEST DLA CIEBIE ZŁY?
Możesz być bardzo wrażliwy na kofeinę. Są ludzie, którzy mają gen spowalniający ich metabolizm. Ponadto możesz zniechęcić się do tego, jeśli masz historię chorób serca, jesteś w ciąży lub masz nadciśnienie.
