Lista zdrowych i sezonowych zakupów w formacie pdf i jpg

Lista zakupów zdrowa zima

Nie szukaj dalej, oto lista zdrowych zakupów do wydrukowania. Owoce i warzywa, mięso i ryby, chłodnie, spiżarnia, mrożonki, środki czystości i perfumy … tutaj jest lista wszystkiego, czego możesz potrzebować, wraz z miejscami na zapisanie innych produktów, które chcesz. To jest zima.

POBIERZ LISTĘ ZAKUPÓW ZIMOWYCH

Wiosenna lista zdrowych artykułów spożywczych

Wiosną do naszej lodówki wkraczają zielone warzywa, takie jak szparagi, szpinak czy groszek. Ryby takie jak turbot czy sola są w całej okazałości.

POBIERZ WIOSENNĄ LISTĘ ZAKUPÓW

Lista zakupów zdrowego lata

Z niecierpliwością czekamy na lato, aby powitać owoce tak słodkie jak melon, arbuz, brzoskwinie czy morele. I do gazpacho!

POBIERZ LISTĘ LETNICH ZAKUPÓW

Spadek zdrowej listy zakupów

Lista zakupów zdrowej jesieni

Gdy upał mija, nasze dania są zabarwione na kolor pomarańczowy i czerwony dzięki dyniowi, batatom, persymonom czy granatom.

POBIERZ LISTĘ JESIENNYCH ZAKUPÓW

Błędem jest brak listy zakupów. Kiedy nie planujesz, kupujesz pod wpływem impulsu, a kończysz na tym, że wypełniasz swój koszyk niepotrzebnymi produktami lub niezdrową, ultra-przetworzoną żywnością, a co za tym idzie, wydajesz więcej. Dlatego, aby oszczędzać i zdrowo się odżywiać, należy przygotować się na wizytę w supermarkecie lub na targu.

Aby zrobić podstawowe cotygodniowe zakupy, przygotowaliśmy cztery opcje listy zakupów do pobrania, po jednej na każdy sezon: zimę, wiosnę, lato i jesień. Sezonowe jedzenie jest korzystne dla Twojego podniebienia, ponieważ produkty są w całej okazałości, ponieważ są tańsze i ponieważ przyczyniasz się do zrównoważonej produkcji.

W poniższych szablonach, bezpłatnych i do pobrania w formacie jpg lub pdf, uwzględniliśmy również zakup środków czystości i perfum, aby niczego nie przegapić.

Zalecamy, aby w przypadku owoców, warzyw, mięsa i ryb udać się na rynek, na którym łatwiej będzie uszanować sezonowość żywności i gdzie dodatkowo nie kupisz produktów ultraprzetworzonych, ponieważ prawie wszystko na rynku jest nieprzetworzone i zdrowe .

Jeśli wolisz, aby pusty szablon listy zakupów mógł pisać, co chcesz, oto jeden.

Oto ogólna lista zakupów, poniżej znajdziesz jedną na każdy sezon.

Lista zdrowych zakupów

OWOCE

Pomarańczowy
Mandarynka
Banan
jabłko
Ananas
Cytrynowy
Gruszka
Granat
Winogrono
Truskawki
Jagody
Nektarowy
Niesplik
Wiśnie
Kantalupa
Arbuz
Brzoskwinia
Morele
Śliwki
Mango
Figs

WARZYWA

Ziemniak
Marchewka
Cebula
Cukinia
szpinak
Sałata
Ogórek
Zielona fasola
czosnek
Szparagi zielone
Chard
Zielony groszek
Bakłażan
Por
Karczochy
brokuły
kalafior
Endywia
Endywia
Buraczany
Słodki ziemniak
dynia
Grzyby
Bób
Zielony groszek
Awokado

MIĘSO I RYBA

kurczak
indyk
Cielęcina
Wieprzowina
Burger
Biała ryba
Blue Fish
Mrożona ryba
Mrożone owoce morza
Mrożone warzywa

MROŻONY

mleko
Napój warzywny
Jogurt
ser
Jajka
masło
Gotowana szynka
szynka serrano
indyk

SPIŻARNIA

warzywa
Ryż integralny
Makaron pszenny
Owies
Komosa ryżowa
Chleb razowy
Mąka
Orzechy
Posiew
Olej
Ocet winny
Sól
Przyprawa
Kawa / herbata / napary
Przetwory
Czekolada

CZYSZCZENIE

Detergent
Zmiękczacz
Specjalne środki czyszczące (podłoga, toaleta …)
Papier toaletowy
Papier kuchenny
Serwetki
Folia
Papier filmowy
Papier roślinny

PERFUMERIA

Żel
Szampon
Zmiękczacz
Dezodorant
Krem
Pasta do zębów
Produkty do włosów
Kompresuje
Tampony

Lista zakupów zdrowa zima

POBIERZ LISTĘ ZAKUPÓW ZDROWEJ ZIMY W JPG

POBIERZ LISTĘ ZAKUPÓW ZDROWEJ ZIMY W PDF

Zimą będzie to nasza lista zakupów:

Owoce i warzywa. Pomarańcza, mandarynka, banan, jabłko, ananas, cytryna, karczoch, brokuły, kalafior, cykoria, cykoria, burak, sałata, ziemniak, marchew, cebula, czosnek …
Mięso i ryba. Kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, hamburger, dorsz, okoń morski, dorada, łosoś …
Mrożony. Mleko, napój warzywny, jogurt, ser, jajka, masło, szynka gotowana, szynka serrano, indyk, hummus …
Spiżarnia. Rośliny strączkowe, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, mąka, orzechy, nasiona, olej, ocet, sól, przyprawy, kawa, herbata, napary, przetwory, cegła do zupy, czekolada, miód …
Mrożony Ryby, owoce morza, warzywa …
Czyszczenie. Detergent, płyn do zmiękczania tkanin, specjalne środki czyszczące (podłoga, toaleta …), papier toaletowy, papier kuchenny, serwetki, folia aluminiowa, papier plastikowy lub roślinny …
Perfumeria. Żel, szampon, płyn do zmiękczania tkanin, dezodorant, kremy, pasta do zębów, produkty do włosów, kompresy, tampony …

Wiosenna lista zdrowych artykułów spożywczych

POBIERZ LISTĘ ZDROWYCH WIOSENNYCH ZAKUPÓW W JPG

POBIERZ LISTĘ ZDROWYCH WIOSENNYCH ZAKUPÓW W PDF

Wiosną będzie to nasza lista zakupów:

Owoce i warzywa. Truskawki, mandarynka, nektarynka, niesplik, wiśnie, pomarańcza, banan, por, fasola, szparagi zielone, szpinak, groszek, bakłażan, cukinia, ziemniak, cebula, czosnek …
Mięso i ryba. Kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, hamburger, tuńczyk, żabnica, anchois, morszczuk, turbot, sola …
Mrożony. Mleko, napój warzywny, jogurt, ser, jajka, masło, szynka gotowana, szynka serrano, indyk, hummus …
Spiżarnia. Rośliny strączkowe, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, mąka, orzechy, nasiona, olej, ocet, sól, przyprawy, kawa, herbata, napary, przetwory, czekolada …
Mrożony Ryby, owoce morza, warzywa …
Czyszczenie. Detergent, płyn do zmiękczania tkanin, specjalne środki czyszczące (podłoga, toaleta …), papier toaletowy, papier kuchenny, serwetki, folia aluminiowa, papier plastikowy lub roślinny …
Perfumeria. Żel, szampon, zmiękczacz, dezodorant, kremy, pasta do zębów, produkty do włosów, okłady, tampony, kremy do opalania, po opalaniu, filtry do włosów …

POBIERZ LISTĘ ZAKUPÓW ZDROWEGO LATO W JPG

POBIERZ LISTĘ ZAKUPÓW ZDROWEGO LATO W PDF

Latem będzie to nasza lista zakupów:

Owoce i warzywa. Melon, arbuz, brzoskwinia, morele, śliwki, wiśnie, mango, figi, ogórek, cukinia. marchew, fasolka szparagowa, pomidor, awokado …
Mięso i ryba. Kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, hamburger, bonito, sardynki, anchois, barwena, rock fish …
Mrożony. Mleko, napój warzywny, jogurt, ser, jajka, masło, szynka gotowana, szynka serrano, indyk, hummus, gazpacho …
Spiżarnia. Rośliny strączkowe, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, mąka, orzechy, nasiona, olej, ocet, sól, przyprawy, kawa, herbata, napary, przetwory, czekolada, oliwki, puszki tuńczyka, małże, małże. ..
Mrożony Ryby, owoce morza, warzywa …
Czyszczenie. Detergent, płyn do zmiękczania tkanin, specjalne środki czyszczące (podłoga, toaleta …), papier toaletowy, papier kuchenny, serwetki, folia aluminiowa, papier plastikowy lub roślinny …
Perfumeria. Żel, szampon, zmiękczacz, dezodorant, kremy, pasta do zębów, produkty do włosów, okłady, tampony, kremy do opalania, po opalaniu, filtry do włosów …

POBIERZ JESIENNĄ LISTĘ ZDROWYCH ZAKUPÓW W JPG

POBIERZ ZDROWĄ LISTĘ ZAKUPÓW JESIEŃ W PDF

Jesienią będzie to nasza lista zakupów:

Owoce i warzywa. Gruszka, mandarynka, jabłko, granat, winogrono, persymona, dynia, bataty, czerwona kapusta, kalafior, brokuły, boćwina, papryka, ziemniak, cebula, czosnek, grzyby …
Mięso i ryba. Kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, hamburger, ostrobok, sardynki, dorada, barwena, sercówki, ośmiornica …
Mrożony. Mleko, napój warzywny, jogurt, ser, jajka, masło, szynka gotowana, szynka serrano, indyk, hummus …
Spiżarnia. Rośliny strączkowe, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, mąka, orzechy, nasiona, olej, ocet, sól, przyprawy, kawa, herbata, napary, przetwory, czekolada, cegła do zupy …
Mrożony Ryby, owoce morza, warzywa …
Czyszczenie. Detergent, płyn do zmiękczania tkanin, specjalne środki czyszczące (podłoga, toaleta …), papier toaletowy, papier kuchenny, serwetki, folia aluminiowa, papier plastikowy lub roślinny …
Perfumeria. Żel, szampon, płyn do zmiękczania tkanin, dezodorant, kremy, pasta do zębów, produkty do włosów, kompresy, tampony …