Zawsze myślimy, że znane kobiety mają te ciała z powodów genetycznych i chociaż prawdą jest, że możemy mieć częściowo rację, prawda jest taka, że za tymi facetami wyrzeźbionymi w stali jest dużo, dużo pracy. Sama Ariadne Artiles zauważyła to w swoim ostatnim poście na Instagramie i podzieliła się rutynami jogi, które wykonuje każdego ranka, a które pomagają jej zachować sprawność fizyczną i psychiczną. Chcesz wiedzieć, jakie „asany” praktykuje? Mówimy wam wszystko.
Joga stawia Ariadne Artiles, aby zadbać o swoje ciało
Czy wiesz, że joga oznacza zjednoczenie? Cóż, tak, a ta praktyka wykracza poza dyscyplinę sportową, ponieważ pomaga nam połączyć umysł z ciałem. Dla kogoś, kto właśnie został mamą, może to bardzo pomóc, jako pierwszy zachować spokój, a drugi odzyskać siły po porodzie. Kanaryjska modelka Ariadne Artiles zauważyła, że pomimo jej dobrej genetyki, wiele jej kosztowało powrót do bycia sobą po tym, jak została matką i podzieliła się rutyną asan lub jogi, które wykonuje każdego ranka w celu wzmocnienia mięśni. .
Ariadne zaczyna na przemian w dwóch pozycjach: Pies zwrócony w dół i Deska, w ten sposób udaje jej się ujędrnić ramiona i brzuch, ponieważ to one wykonują większość pracy w tych pozycjach i dobrze rozciągają plecy i tył nóg. Następnie trafia do Cow-Cat, która służy do uelastycznienia kręgosłupa i powtarza serię Dog and Iron. Chociaż wideo pojawia się z przyspieszoną prędkością, twoją rzeczą jest pozostanie w każdej pozie przez co najmniej jeden głęboki oddech i wykonanie każdej około 5 razy.
Po tej serii, Ariadne tworzy Warrior 1 jako przejście i ponownie wykonuje Psa skierowanego w dół, tylko tym razem na przemian z pozą Kobry. Następnie rozpoczyna cykl poświęcony tylko Wojownikom. Te pozycje są idealne do pracy z nogami, ponieważ cały ciężar spoczywa na jednym. Najpierw musisz wykonać całą serię jedną nogą, a następnie drugą, aby jednakowo tonować. Seria przechodzi od Warrior 1 do Gerrero 2, następnie wykonuje Extension Warrior i wreszcie Triangle.
Pomiędzy bokiem a bokiem, Ariadne ponownie przechodzi przez sekwencję Pies zwrócony w dół i Kobra i wykonuje tę serię Wojowników dwukrotnie każdą nogą.
