Dieta oczyszczająca eliminująca płyny jest łatwiejsza do naśladowania

Potrzebujesz diety oczyszczającej?

Jeśli guzik twoich dżinsów przykleja się do ciebie, pasek sandała zostawia ślady na twojej kostce i zauważysz, że idziesz na pół gazu … Twoje ciało woła o kurację detoksykacyjną! Nie martw się, instrukcje nie przyprawią Cię o zawrót głowy. Ta dieta jest bardzo łatwa do naśladowania, damy ci tylko trzy klucze, które sprawią, że będziesz „celował”, tak abyś osiągnął swój cel, a także przedstawimy ci dwie bardzo kompletne opcje menu.

1º Płyny do oczyszczania organizmu

Jak soki owocowe, takie jak te, które znajdziesz w dietetycznych menu na początek dnia, które dostarczy Ci sporą dawkę energii i przeciwutleniaczy; Są one niezbędne, aby wyeliminować toksyny gromadzące się w organizmie.

Chcesz wypróbować króla soków detoksykujących, aby schudnąć?

(Infuzje też się liczą)

Napary poza walką z retencją płynów mają działanie sycące i zapewniają dobroczynne działanie (relaksujące, trawienne …) rośliny, z której zostały przygotowane. Oto najbardziej oczyszczające.

(I buliony!)

W południe lub w porze obiadu oferujemy buliony warzywne, które zapobiegają obrzękom powstającym przy gromadzeniu się toksyn, szczególnie w okolicach brzucha i nóg.

2. „docelowa” żywność do oczyszczenia

2. „Docelowa” żywność do oczyszczenia

Menu, które zamierzamy zaproponować, są pełne pokarmów moczopędnych, pełnowartościowych, bogatych w błonnik i o dużej zawartości wody. Dlatego znajdziesz głównie owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i błękitne ryby.

3. Sekret co zjeść na obiad

Bardzo częstym błędem, kiedy chcemy przejść na dietę detoksykacyjną, jest przekonanie, że jedzenie samych owoców lub koktajli owocowych powoduje utratę wagi i detoksykację … ale tak nie jest. W rzeczywistości cukry w owocach (jeśli spożywasz więcej niż jedną sztukę) mają tendencję do gromadzenia się. Ponadto, jeśli organizm zgłodnieje, w następnych dniach będzie miał tendencję do „domagania się” większej ilości pokarmu.

Co jeść, a czego nie wstawać lekko.

Co więc zjeść na obiad?

Biała ryba, bulion warzywny lub przecier warzywny, francuski omlet lub gotowane warzywa … Lekkie, ale satysfakcjonujące potrawy, które również pobudzają oczyszczenie i pomogą Ci obudzić się następnego dnia z bardziej opróżnionym powietrzem.

Kiedy zjeść obiad

Najlepsze jest wczesne jedzenie, bo w nocy metabolizm zwalnia i mniej się spalamy. Dowiedz się, co jeść, a czego nie wstawać lżej i od razu zasypiać.

Jak długo należy przestrzegać diety oczyszczającej?

Nasze menu są bardzo oczyszczające i niskokaloryczne, dlatego można je podawać maksymalnie przez 6 tygodni. Następnie powinieneś powrócić do swojej zwykłej diety, starając się zachować dobre nawyki, których nauczyłeś się dzięki tej diecie. Aby dodatkowo wzmocnić utrzymanie i zapobiec nawrotowi kilogramów, zachęcamy do stosowania diety oczyszczającej przez cały czas przez jeden dzień w tygodniu.

Menu na 10 dni

W tym linku znajdziesz menu zaprojektowane przez dr Beltrána na 10 dni. Jeśli jest jakieś jedzenie, które Ci się nie podoba, zawsze możesz je wymienić na ekwiwalent. Na przykład, jeśli nie lubisz sardynek, ale lubisz łososia, możesz je wymienić, ponieważ obie są niebieskimi rybami.

DEPURATIVE DIET MENU NA 10 DNI

Możesz śledzić te menu, te, które proponujemy poniżej lub łączyć obie propozycje.

Szczegółowe menu na 7 dni

Jeśli chcesz lub potrzebujesz bardziej szczegółowych menu ze wszystkimi przepisami, możesz skorzystać z tych, które proponujemy w tym linku.

SZCZEGÓŁOWE MENU NA 7 DNI

Nie przegap naszych sztuczek

Są idealnym uzupełnieniem diety oczyszczającej: proste i skuteczne gesty oczyszczające i odtruwające, gdy chcesz schudnąć. Chcesz je wszystkie odkryć? Cóż, nie przegap naszych 12 sztuczek detoksykacyjnych.

Czy to dieta, której potrzebujesz?

Jeśli nie jesteś pewien, wypełnij nasz test i dowiedz się, jakiej diety potrzebujesz.

Zdjęcie: Mango

Zgodnie z wynikiem super testu dieta najlepiej odpowiadająca Twoim potrzebom i stylowi życia jest dietą oczyszczającą, która pomoże Ci stracić jeden lub dwa rozmiary w ciągu miesiąca, a także zmniejszyć objętość. Chociaż wykazałeś się chęcią poświęcenia się, aby szybciej schudnąć, zobaczysz, że z naszym menu nie będziesz głodny, a oczyszczanie lub detoks to nie to samo, co mdłe. Więc nie martw się, nie zrezygnujesz z dobrego odżywiania, a do tego ta dieta jest bardzo łatwa do przestrzegania. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego jesteśmy tak pewni, że dieta zadziała, czytaj dalej.

Dlaczego warto przestrzegać naszej diety oczyszczającej

Dieta aktywująca wewnętrzne oczyszczanie. Kiedy narządy odtruwające (wątroba, nerki lub jelita) są nasycone, mogą sprzyjać przybieraniu na wadze, zatrzymywaniu płynów, wzdęciom, zmęczeniu, bólom głowy, słabym trawieniu, bezsenności, wahaniom nastroju, problemom skórnym. Dlatego przestrzeganie tej diety oczyszczającej pozwoli nam schudnąć i złagodzić objawy związane z nadmiarem toksyn.
Jest to dieta niskokaloryczna, ale satysfakcjonująca. To najzdrowszy i najbezpieczniejszy sposób na zrzucenie zgromadzonych kilogramów. Włączając wszystkie grupy żywności, możesz utrzymać tę dietę przez długi czas. I to jest to, że oczyszczanie nie oznacza zaprzestania jedzenia. Post lub ekstremalne oczyszczanie są nie tylko nieskuteczne, ale mogą działać przeciwko nam, ponieważ organy odpowiedzialne za oczyszczanie stają się „zestresowane”, a my w dłuższej perspektywie zatrzymujemy więcej wody i przybieramy na wadze.
Ma pełne menu, więc nie myślisz o tym, co jeść. Ponieważ oferujemy 10 propozycji menu, łatwiej będzie Ci zorientować się, które potrawy są priorytetowe, zorganizować się i wprowadzić koncepcje planu do swojej rutyny bez zastanawiania się, co pić każdego dnia. A jeśli jest jedzenie, które Ci się nie podoba, zawsze możesz je zmienić na ekwiwalent. Na przykład, jeśli nie lubisz sardynek, ale lubisz łososia, możesz je wymienić, ponieważ obie są niebieskimi rybami.

Nie martw się, debugowanie nie oznacza zaprzestania jedzenia

Jak przestrzegać diety oczyszczającej

To bardzo proste, wystarczy postępować zgodnie ze wskazaniami standardowego menu oczyszczającego przez 10 dni, które przygotował dr Beltrán.
Wypełnij lodówkę 16 produktami, które pomogą Ci wyeliminować płyny.
Zwróć uwagę na 12 niezawodnych sztuczek detoksykacyjnych.
I przejrzyj listę zakupów ze składnikami diety oczyszczającej, a dzięki temu niczego nie zapomnisz.

Aby było to jeszcze łatwiejsze, przygotowaliśmy plik PDF z bezpłatnym menu do pobrania na 5 dni. Powtórz to dwukrotnie, a dojdziesz do 10 dni.

Pobierz dietę oczyszczającą

Jak długo?

Standardowe menu na 10 dni, które stworzył dr Beltrán, jest bardzo oczyszczające i niskokaloryczne, dlatego powinno być podawane przez maksymalnie 6 tygodni. Następnie powinieneś powrócić do swojej zwykłej diety, starając się zachować dobre nawyki, których nauczyłeś się dzięki tej diecie. Aby dodatkowo wzmocnić utrzymanie i zapobiec nawrotowi kilogramów, zachęcamy do stosowania diety oczyszczającej przez cały czas przez jeden dzień w tygodniu.

Jakie są klucze do tej diety detoksykacyjnej

Nie przyprawimy Cię o zawrót głowy instrukcjami. Ta dieta jest bardzo łatwa do przestrzegania, damy Ci tylko trzy klucze, które sprawią, że będziesz „celował”, tak abyś osiągnął swój cel tak szybko, jak to możliwe, bez narażania zdrowia.

1. Płyny oczyszczające organizm

Soki W naszych jadłospisach znajdziesz soki na początek dnia, które zapewnią Ci dobrą dawkę energii i przeciwutleniaczy; Są one niezbędne, aby wyeliminować toksyny gromadzące się w organizmie.
Napary. Również napary, które oprócz walki z retencją płynów mają działanie sycące i zapewniają dobroczynne działanie (relaksujące, trawienne …) rośliny, z której zostały przygotowane.
Rosół. W południe lub w porze obiadu oferujemy buliony warzywne, które zapobiegają obrzękom powstającym przy gromadzeniu się toksyn, szczególnie w okolicach brzucha i nóg.

2. „Docelowa” żywność do oczyszczenia

Menu, które przygotował dla ciebie dr Beltrán, jest pełne pokarmów moczopędnych, pełnowartościowych, bogatych w błonnik i o dużej zawartości wody. Dzięki temu poczujesz się usatysfakcjonowany bez dodawania kalorii.

Owoce i warzywa. Warzywa gotowane na parze lepiej zachowują swoje właściwości. Jeśli chodzi o owoce, najlepiej spożywać co najmniej dwie sztuki dziennie.
Całe ziarna. Chleb, makaron lub brązowy ryż to doskonałe źródła błonnika, który pomaga wyeliminować odpady.
Warzywa. Działają moczopędnie i są bogate w błonnik, który ułatwia pasaż jelitowy.
Blue Fish. Jest lekka i sycąca, jest źródłem wysokiej jakości białka biologicznego.

Nie przegap produktów oczyszczających zalecanych w tej diecie.

3. I tajemnica tego, co zjeść na obiad

Tylko owoce, nie! To bardzo częsty błąd osób, które chcą przejść na dietę detoksykacyjną. Uważają, że jedzenie tylko owoców lub koktajli owocowych powoduje utratę wagi i detoksykację … ale tak nie jest. W rzeczywistości cukry dostarczane przez owoc w ilości (powyżej jednej sztuki) mają tendencję do gromadzenia się i dodawania kilogramów. Ponadto Twój organizm będzie głodował, co może prowadzić do nadużyć w ciągu najbliższych kilku dni.
Więc co na obiad. Biała ryba, bulion warzywny lub przecier warzywny, francuski omlet lub gotowane warzywa … Lekkie, ale satysfakcjonujące dania, które również pobudzają oczyszczenie i pomogą Ci obudzić się następnego dnia bardziej opróżnionym.
Kiedy zjeść obiad. Najlepszy jest wczesny obiad, bo w nocy metabolizm zwalnia i mniej się palimy. Dowiedz się, co zjeść na obiad, a czego nie wstać lżej i od razu zasnąć.

Przekonany? Cóż, zaczynajmy!