Ariadne Artiles ma plan, abyśmy wszyscy dotarli do końca roku z płaskim brzuchem . I nie, nie jest to bardzo skomplikowane połączenie ćwiczeń, diety, dziwnie smakujących herbat czy modlitw do bóstwa, który obiecuje dotknąć nas łaską wyrzeźbionego w stali abs. Modelka zaproponowała swoim obserwatorom na Instagramie najprostsze wyzwanie: zrób jedną minutę deski przez 21 dni. To będzie działać?
Minutowe wyzwanie, którym Ariadne Artiles obiecała nam płaski brzuch
# 1mindeplanchaquitalapanza to hashtag, który model kanaryjski uruchomił w sieciach, aby każdy przyłączył się do wyzwania. I prawda jest taka, że wydaje się to bardzo proste, chociaż ma swoją sztuczkę polegającą na poprawnym wykonaniu żelazka, co nie zawsze jest łatwe. To, co proponuje Ariadne, to po prostu trzymaj się przez 1 minutę w pozycji deski, to znaczy połóż ciało równolegle do ziemi i rozciągnij ramiona, rozkładając ciężar między nimi a czubkami stóp. Kluczem do zrobienia tego dobrze nie jest podnoszenie bioder, co zwykle robimy w przypadku zmęczenia.
Jeśli zauważysz, że Twoje ramiona i nadgarstki stają się zbyt ciężkie, możesz wykonać to samo ćwiczenie, opierając przedramiona na macie lub podłodze. Ważne jest również, aby w tej chwili utrzymać pozycję, w której starasz się oddychać spokojnie i stale. Utrzymywanie bezdechu nie jest dobrym pomysłem. Jakie są zalety tego ćwiczenia? Od razu zauważysz (jeśli zrobisz to dobrze), nad którymi częściami ciała pracujesz, ale przede wszystkim tonizuje brzuch, a także ramiona i ramiona, ponieważ to one podtrzymują cały ciężar ciała.
Ariadne zaproponowała wykonanie wyzwania przez 21 dni i chociaż minęło 6 dni, nadal masz czas, aby dołączyć do niej i dziesiątek obserwujących, którzy przesyłają jej swoje filmy, wykonując to ćwiczenie. W tym czasie przekonasz się, że utrzymanie pozycji jest coraz mniej trudne, a mięśnie brzucha stają się coraz silniejsze. Czy odważysz się dołączyć do wyzwania # 1mindeplanchaquitalapanza?
