Nadszedł wrzesień, a wraz z nim powrót do rutyny, koniec lata, syndrom po wakacjach… Krótko mówiąc, nadszedł przerażający powrót do szkoły. I nie mówimy tylko o roku szkolnym dzieci w domu, ale także o naszym. Wygląda na to, że we wrześniu wszystko kosztuje trochę więcej i właśnie tak się żyje na wakacjach! Ale wiesz co? Zaproponowaliśmy, aby powrót do rutyny był jak najbardziej znośny, dlatego przygotowaliśmy nasz piękny kalendarz, abyś mógł go pobrać i powiesić na lodówce, na ścianie, zostawić w biurze lub oddać komu chcesz .
Pobierz kalendarz na wrzesień już teraz!
Celem jest jak najlepsze zorganizowanie powrotu do szkoły i zapisanie w kalendarzu terminów, przyjęć i wydarzeń z września, aby w mgnieniu oka zobaczyć wszystko, co dobre, co czeka na Ciebie w tym miesiącu. Posłuchaj nas i pobierz teraz!
Ponadto, ponieważ wiemy, ile kosztuje pożegnanie z latem, wybraliśmy kilka wskazówek i sztuczek, które możesz zastosować, aby stawić czoła syndromowi po wakacjach i nie wpływać na Ciebie. Aha, a tak przy okazji … witaj!
- Zespół poporodowy? Co to jest? Powrót do rutyny i fakt, że dni są coraz krótsze i jest mniej światła wpływają na nastrój. Ale możesz zmodyfikować tę bezwładność. Rób to krok po kroku, nie próbuj przejść od letniego relaksu do gorączkowego tempa w 24 godziny. Daj sobie czas na stopniowe dostosowanie się. Wracaj do swojej siłowni, swoich hobby, randki z przyjaciółmi, chwil przyjemności … Na przykład, jeśli będziesz spacerować 40-60 minut dziennie, będziesz walczył z apatią, smutkiem i stresem. A zyskując napięcie mięśniowe i tło, będziesz bardziej odporny na zmęczenie.
- Aktywuj swoją dietę. Jeśli nie zjesz wystarczającej ilości węglowodanów, będziesz zmęczony i rozdrażniony. Unikaj "puchu" przyjmując 4-5 porcji dziennie zbóż (chleb, ryż, makaron …) w wersji integralnej i 3 kawałki owoców. Ponadto istnieją produkty, które Cię aktywują, na przykład te, które zawierają witaminę B6, takie jak kiełki pszenicy, tłuste ryby, orzechy lub rośliny strączkowe.
- Dbaj o swoją skórę. I jak najlepiej wykorzystaj swoje kremy. Kremy na dzień nawilżają i chronią skórę przed czynnikami zewnętrznymi (słońce, zimno …). Z kolei w nocy aktywowana jest odnowa komórkowa, dzięki czemu kremy regenerujące i ujędrniające są skuteczniejsze. Sprawdź, czy nie używasz najbardziej odpowiedniego kremu dla swojego rodzaju skóry.
- I twoje usta. Zapewnij odpowiednią higienę zębów. Nie nadużywaj pasty do zębów, wystarczy rozmiar grochu. Wciśnij szczoteczkę między dziąsło a ząb, lekko pochylając, i wykonuj okrężne ruchy. Wyczyść język i wewnętrzną stronę policzków bez pasty. Przeprowadź lukę między zębami za pomocą nici dentystycznej lub szczoteczki do przestrzeni międzyzębowych.
- Zrób lekki, ale nie skromny obiad. Dobry sen jest niezbędny, aby obudzić się z energią i odnowionym duchem. Zjedz kolację przynajmniej dwie godziny przed pójściem spać i jedz lekkostrawne potrawy. Ostatni posiłek dnia powinien mieć około 250 kcal i zawierać warzywa oraz grillowanego lub pieczonego kurczaka, indyka lub rybę. Mamy klucze, aby przygotować idealny obiad.
- Chroń swoją florę. „Dobre” bakterie flory jelitowej utrzymują aktywny układ odpornościowy. Pomagają dobrze przyswajać składniki odżywcze i utrzymywać wagę. A dodatkowo poprawiają nastrój. Dla równowagi weź probiotyki. Na przykład jogurt, kefir, pieczywo pełnoziarniste (na zakwasie), pikle, kapusta kiszona, miso i tempeh …
- Odważ się na zmianę wyglądu. Rozpocznij sezon, nadając włosom nowy wygląd. Dobre, warstwowe cięcie zapewni ruch włosom, jeśli masz proste włosy, lub rozjaśni je, jeśli masz ich dużo. Jeśli wolisz krótkie włosy, lepiej, aby były powyżej ramion, aby tarcie nie wystrzeliwało końcówek. Nie przegap 15 fryzur i cięć, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.
Pomysł miesiąca
PRZEŁAM MONOTONIĘ
Zrób listę rzeczy, które chciałbyś zrobić. Muszą to być rzeczy do opanowania, które można wykonać nawet z wysiłkiem, ale które Cię motywują. Zajęcia językowe, malowanie, taniec … Będziesz podekscytowany i będziesz miał okazję spotkać się z ludźmi!
