Są ludzie chorzy i inni, którzy wydają się być odporni na wirusy atakujące resztę nas. Oprócz tego, co dała ci natura, możesz także zrobić coś, aby poprawić swoje zdrowie i podnieść swoją obronę. Mogą to być tak małe rzeczy, że być może wcześniej ich nie zauważyłeś. Spójrz na ten post i odwiedź naszą galerię zdjęć. Otrzymasz więcej niż jedną niespodziankę.
Armia w tobie
Wyobraź sobie swój układ odpornościowy jako wewnętrzną armię, która jest odpowiedzialna za obronę przed wszelkiego rodzaju zarazkami i szkodliwymi substancjami. Na przykład pocałunek na pożegnanie, złapanie cię na przystanku autobusowym lub wpisanie numeru karty kredytowej w sklepie naraża cię na wirusy i bakterie. Twój układ odpornościowy jest tym, co chroni cię przed tymi „agresjami” i przed chorobami. Są naturalnymi barierami, które działają jak tarcza, podobnie jak skóra, kwas żołądkowy, flora jelitowa czy makrofagi wytwarzane przez szpik kostny i wątrobę. Ponadto masz również bardziej specyficzne mechanizmy obronne, takie jak immunoglobuliny i limfocyty B i T.
Genetyka czy szczęście?
Ani jedno, ani drugie i wszystko w tym samym czasie. Natura mogła obdarzyć Cię silnym układem odpornościowym lub nie, ale filary, na których opierają się te mechanizmy obronne, zależą od Ciebie i opierają się na Twoim stylu życia: Twoim podejściu do problemów, tym , co wkładasz na talerz i nawykach. codziennie.
Co sprawia, że twój przyjaciel jest mniej zimny?
Obserwuj ich styl życia, a być może znajdziesz tam odpowiedź. Nie tylko szczęście czy genetyka, na pewno podejmuje drobne decyzje w ciągu dnia, które wzmacniają (lub nie) jej obronę. Jak widać w galerii zdjęć, czym słodzić jogurt, zdecydować się na pewną herbatę lub przyjemne życie towarzyskie, ma duży wpływ na ilość przeziębień - i innych poważniejszych chorób - które możesz mieć przez całe życie.
Czytaj dalej i zwróć uwagę na 20 prostych wskazówek, które pomogą poprawić swoje zdrowie i obronę.
Są ludzie chorzy i inni, którzy wydają się być odporni na wirusy atakujące resztę nas. Oprócz tego, co dała ci natura, możesz także zrobić coś, aby poprawić swoje zdrowie i podnieść swoją obronę. Mogą to być tak małe rzeczy, że być może wcześniej ich nie zauważyłeś. Spójrz na ten post i odwiedź naszą galerię zdjęć. Otrzymasz więcej niż jedną niespodziankę.
Armia w tobie
Wyobraź sobie swój układ odpornościowy jako wewnętrzną armię, która jest odpowiedzialna za obronę przed wszelkiego rodzaju zarazkami i szkodliwymi substancjami. Na przykład pocałunek na pożegnanie, złapanie cię na przystanku autobusowym lub wpisanie numeru karty kredytowej w sklepie naraża cię na wirusy i bakterie. Twój układ odpornościowy jest tym, co chroni cię przed tymi „agresjami” i przed chorobami. Są naturalnymi barierami, które działają jak tarcza, podobnie jak skóra, kwas żołądkowy, flora jelitowa czy makrofagi wytwarzane przez szpik kostny i wątrobę. Ponadto masz również bardziej specyficzne mechanizmy obronne, takie jak immunoglobuliny i limfocyty B i T.
Genetyka czy szczęście?
Ani jedno, ani drugie i wszystko w tym samym czasie. Natura mogła obdarzyć Cię silnym układem odpornościowym lub nie, ale filary, na których opierają się te mechanizmy obronne, zależą od Ciebie i opierają się na Twoim stylu życia: Twoim podejściu do problemów, tym , co wkładasz na talerz i nawykach. codziennie.
Co sprawia, że twój przyjaciel jest mniej zimny?
Obserwuj ich styl życia, a być może znajdziesz tam odpowiedź. Nie tylko szczęście czy genetyka, na pewno podejmuje drobne decyzje w ciągu dnia, które wzmacniają (lub nie) jej obronę. Jak widać w galerii zdjęć, czym słodzić jogurt, zdecydować się na pewną herbatę lub przyjemne życie towarzyskie, ma duży wpływ na ilość przeziębień - i innych poważniejszych chorób - które możesz mieć przez całe życie.
Czytaj dalej i zwróć uwagę na 20 prostych wskazówek, które pomogą poprawić swoje zdrowie i obronę.
Są pozytywne
Są pozytywne
Osoby z pogodnym nastawieniem do życia są mniej narażone na udar. To główny wniosek z badań przeprowadzonych na University of Michigan (USA). Zdaniem psycholog i dyrektor centrum Human Area Julia Vidal: „Ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie i stawiać sobie nowe wyzwania osobiste i zawodowe”. Czy chcesz odkryć klucze, aby być bardziej pozytywnym? Nie przegap tego postu.
Wentylują swój dom
Wentylują swój dom
Odnowienie powietrza jest bardzo ważne, aby zapobiec „osiadaniu” toksyn, wirusów i bakterii w domu. Aby to osiągnąć, wystarczy otworzyć okna 10 minut dziennie . Jeśli możesz, wykorzystaj słoneczne godziny, aby temperatura nie spadła zbyt nisko. A w pracy staraj się nie gromadzić niepotrzebnych dokumentów i często myj ręce.
Jedzą i gotują z mniejszą ilością soli
Jedzą i gotują z mniejszą ilością soli
Według danych z badania opublikowanego w Nature, przedawkowanie solniczki może omyłkowo aktywować mechanizmy obronne, ułatwiające rozwój chorób autoimmunologicznych, takich jak zapalenie stawów i stwardnienie rozsiane. WHO zaleca maksymalnie 5 g soli dziennie, a hiszpańska średnia to 10 g.
Uzdrawia się rosołem
Uzdrawia się rosołem
Ta popularna potrawa ma właściwości lecznicze, a także pomaga w walce z przeziębieniem i innymi dolegliwościami płuc. Nasze babcie zawsze były tego jasne, ale nauka również to udowodniła: mieszanka witamin i składników odżywczych w rosole ma działanie przeciwzapalne, co spowalnia wzrost białych krwinek lub leukocytów, które stymulują śluz. Wiesz, kiedy masz objawy przeziębienia, zupa!
Szukają naturalnego światła
Szukają naturalnego światła
Spędzanie czasu - czy to pracując, gotując, studiując … - w pobliżu okien, przez które wpada mnóstwo naturalnego światła, pomaga prowadzić bardziej aktywne życie, lepiej spać i mieć lepszą jakość życia - wynika z badania przeprowadzonego przez North-Western University w Chicago (USA). Nie zapominaj, że zarówno jakość snu, jak i ćwiczenia fizyczne poprawiają dobry stan Twojego układu odpornościowego. Teraz już wiesz, znajdź okno i ciesz się naturalnym światłem.
Lubią jagody
Lubią jagody
Należy do owoców o najwyższej zawartości przeciwutleniaczy. Ponadto wykazano, że chronią komórki organizmu - zwiększając poziom dobrego cholesterolu - poprawiają krążenie, zmniejszają stany zapalne układu sercowo-naczyniowego i zapobiegają zatykaniu tętnic. Jakby tego było mało, według badań Harvard University (USA) żurawina pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych i je zmniejszać . Dostarcza również witaminy C i wapnia.
Słuchają muzyki i ją kochają!
Słuchają muzyki i ją kochają!
Muzyka klasyczna, pop, jazz, a nawet flamenco… Styl nie ma znaczenia, ale włącz muzykę do swojego życia. Ma niesamowicie relaksujący efekt. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez University of Seattle (USA), słuchanie muzyki trzy lub więcej razy w tygodniu obniża ciśnienie krwi, obniża tętno i poziom hormonów związanych ze stresem oraz poprawia nastrój .
Piją oliwę z oliwek
Biorą oliwę z oliwek
To jeden z głównych filarów diety śródziemnomorskiej i jeden z naszych największych skarbów kulinarnych. I wspólny mianownik dla najdłużej żyjących i najzdrowszych ludzi. I to, że wszystko w oliwie z oliwek jest korzystne. Jeśli już wiedzieliśmy z poprzednich badań, że chroni przed wysokim ciśnieniem krwi, cholesterolem i cukrzycą, teraz nowe badania wykazały, że spożywanie go zmniejsza inne ryzyko: udaru.
Lubią gotować w domu
Lubią domowe gotowanie
Ci, którzy jedzą w domu, spożywają mniej złych tłuszczów, mniej soli i mniej cukru. Ponadto, jeśli podczas gotowania zdecydujesz się na świeże produkty i ograniczysz sól i cukier, dokonasz jednej z najlepszych inwestycji, jakie możesz poczynić w przyszłości. Pomyśl, że każde zbilansowane domowe danie, które jesz, jest jak wkładanie monety do skarbonki zdrowia.
Nie wiesz, co dziś ugotować? Spójrz na nasze przepisy, są łatwe, szybkie i bardzo zdrowe.
Wolą zieloną herbatę
Wolą zieloną herbatę
Ile radości dla twojego ciała w małej filiżance! Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto wykazano, że zmniejsza ryzyko udaru i pomaga lepiej metabolizować tłuszcz.
Lubią swój dom
Lubią swój dom
Poczytaj, zadbaj o swoje rośliny, przygotuj domowe ciasto, zrób na drutach … Każda czynność, która sprawi, że poczujesz się komfortowo w domu, będzie w porządku i Twoje ciało to wykorzysta. Według badań Uniwersytetu Kalifornijskiego (USA), osoby prowadzące satysfakcjonujące życie domowe są o 24% bardziej narażone na choroby niż osoby, które nie czują się komfortowo we własnym domu.
Zobaczysz, jak jedzą jabłka
Zobaczysz, jak jedzą jabłka
Trzymają lekarza z daleka, jak przypomina popularne angielskie powiedzenie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ jego bogactwo pektyny i flawonoidów pomaga utrzymać cholesterol na dystans, co zmniejsza ryzyko problemów z sercem. Powyżej zawierają witaminę C, która wzmacnia mechanizmy obronne. Ponadto usuwają głód i działają oczyszczająco. Krótko mówiąc, brakuje nam miejsca, aby zalecić spożywanie jabłek i - jeśli to możliwe - codziennie.
Biegać!
Biegać!
Eksperci twierdzą, że regularne bieganie lub szybki marsz wzmacnia układ odpornościowy, utrzymuje serce w zdrowiu, zapobiega starzeniu się, zmniejsza ryzyko osteoporozy, cukrzycy, nadciśnienia, łagodzi stres i poprawia samoocenę. W rzeczywistości są tacy, którzy utrzymują, że źródło młodości jest aktywne. Potrzebujesz więcej powodów, by iść na spacer lub pobiegać?
Łatwo jest zobaczyć, jak się śmieją
Łatwo jest zobaczyć, jak się śmieją
Dlaczego śmiech sprawia, że czujemy się tak dobrze? Lee Berk, psychoimmunolog z Loma Linda University w Kalifornii (USA), wykazał, że śmiech ma pozytywny wpływ na regulację układu odpornościowego. Innymi słowy, śmiech wzmacnia mechanizmy obronne, a dzieje się tak dlatego, że zwiększa produkcję przeciwciał i aktywuje określone komórki ochronne organizmu, takie jak limfocyty, odpowiedzialne za odporność komórkową.
Wzmocnij swoją obronę tymi śmiesznymi książkami, by umrzeć ze śmiechu.
Biorą miód
Biorą miód
Miód to jeden z produktów o najwyższym poziomie przeciwutleniaczy, dzięki czemu chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także zapobiega chorobom serca, nowotworom i zwyrodnieniom mięśni. Ponadto ułatwia trawienie i przyswajanie innych pokarmów. Jakby tego było mało, miód reguluje pracę jelit. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zażywaj dwie łyżki miodu dziennie.
Lubią zwierzęta
Lubią zwierzęta
Popularna mądrość zawsze mówiła, że życie ze zwierzakiem sprawia, że jesteśmy bardziej towarzyscy i zdrowi. Cóż, naukowcy, chcąc wszystko zmierzyć, potwierdzili, że posiadanie zwierzaka prowadzi od poprawy poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, do zmniejszenia lęku i stresu oraz poprawy nastroju. Nie licząc korzyści, jakie daje nam chodzenie, w przypadku posiadania psa i wyprowadzania go na co dzień.
Uprawiają seks
Uprawiają seks
Bezpieczny seks raz w tygodniu zwiększa poziom immunoglobuliny, przeciwciała chroniącego przed infekcją. Podczas kontaktów seksualnych uwalniana jest również oksytocyna, hormon, który pomaga lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Ponadto seks poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci oraz poprawia samoocenę. Ach! I pomaga ci lepiej spać. Jeśli chcesz zerwać z rutyną i mieć lepszy seks, wypróbuj te magiczne masaże.
Mają kontakt z naturą
Mają kontakt z naturą
Czyste powietrze, niski poziom hałasu … Potrzebujesz więcej korzyści, aby pojechać w teren? Cóż, jest więcej. Badania przeprowadzone przez University of Michigan (USA) wykazały, że ludzie, którzy żyją przez jakiś czas w cichym wiejskim otoczeniu, blisko natury, poprawiają stopień uwagi i pamięci. Jeśli nie możesz żyć w środowisku naturalnym, staraj się od czasu do czasu odbywać wycieczki, aby być bardziej w kontakcie z naturą.
Rozmawiają ze znajomymi
Rozmawiają ze znajomymi
Kto ma przyjaciela, ma skarb, a do tego jego obrona jest silniejsza. W rzeczywistości, według najnowszych badań, przyjaźń można by zaliczyć do „medycyny naturalnej”, ponieważ wykazano, że samotność sprzyja pojawianiu się chorób. Kiedy dana osoba czuje się samotna, jej poziom noradrenaliny gwałtownie rośnie, a organizm traci zdolność do zwalczania wirusów. Aby tego uniknąć, weź więcej witaminy S.
Wiedzą, jak się zrelaksować
Wiedzą, jak się zrelaksować
Zrób to samo i staraj się ukraść pół godziny dziennie ze swojego harmonogramu, aby zrobić sobie przerwę, zrelaksować się, skupić się na sobie i poczuć swoje ciało. Więc wzmocnisz go przeciwko chorobom. To główny wniosek z badania przeprowadzonego przez zespół z University of Wisconsin (USA).
Czy trudno ci się rozłączyć? W tym poście podpowiadamy, jak to osiągnąć.
Są ludzie chorzy i inni, którzy wydają się być odporni na wirusy atakujące resztę nas. Oprócz tego, co dała ci natura, możesz także zrobić coś, aby poprawić swoje zdrowie i podnieść swoją obronę. Mogą to być tak małe rzeczy, że być może wcześniej ich nie zauważyłeś. Spójrz na ten post i odwiedź naszą galerię zdjęć. Otrzymasz więcej niż jedną niespodziankę.
Armia w tobie
Wyobraź sobie swój układ odpornościowy jako wewnętrzną armię, która jest odpowiedzialna za obronę przed wszelkiego rodzaju zarazkami i szkodliwymi substancjami. Na przykład pocałunek na pożegnanie, złapanie cię na przystanku autobusowym lub wpisanie numeru karty kredytowej w sklepie naraża cię na wirusy i bakterie. Twój układ odpornościowy jest tym, co chroni cię przed tymi „agresjami” i przed chorobami. Są naturalnymi barierami, które działają jak tarcza, podobnie jak skóra, kwas żołądkowy, flora jelitowa czy makrofagi wytwarzane przez szpik kostny i wątrobę. Ponadto masz również bardziej specyficzne mechanizmy obronne, takie jak immunoglobuliny i limfocyty B i T.
Genetyka czy szczęście?
Ani jedno, ani drugie i wszystko w tym samym czasie. Natura mogła obdarzyć Cię silnym układem odpornościowym lub nie, ale filary, na których opierają się te mechanizmy obronne, zależą od Ciebie i opierają się na Twoim stylu życia: Twoim podejściu do problemów, tym , co wkładasz na talerz i nawykach. codziennie.
Co sprawia, że twój przyjaciel jest mniej zimny?
Obserwuj ich styl życia, a być może znajdziesz tam odpowiedź. Nie tylko szczęście czy genetyka, na pewno podejmuje drobne decyzje w ciągu dnia, które wzmacniają (lub nie) jej obronę. Jak widać w galerii zdjęć, czym słodzić jogurt, zdecydować się na pewną herbatę lub przyjemne życie towarzyskie, ma duży wpływ na ilość przeziębień - i innych poważniejszych chorób - które możesz mieć przez całe życie.
