Jak zmniejszyć liczbę kalorii w przekąskach i przekąskach

Ogórek konserwowy

Wybierz marynowane korniszony. Każde 100 g dostarcza tylko 25 kcal, więc możesz zażyć całkiem sporo bez utraty wagi. Piklowany szczypiorek również jest lekki, ale uważaj na oliwki, które są bardzo kaloryczne.

Crudités z sosem jogurtowym

Crudités z sosem jogurtowym to świetna przekąska bogata w witaminy i niskokaloryczna. Wystarczy pokroić marchewkę, ogórek, cukinię, czerwoną paprykę, a nawet kiełki dzikich szparagów i voila!

Szaszłyki owocowe

Kiedy nie możesz już tego znieść, zamień ciasteczka na szaszłyki ze świeżych owoców, na przykład ten banan i szaszłyk z moreli. Oprócz tego, że jest znacznie lżejszy, sam preparat rozproszy Twoją uwagę i pomoże uspokoić niepokój.

Zobacz przepis na szaszłyk morelowo-bananowy.

Chipsy warzywne

Jeśli zamiast smażyć je w piekarniku bez dodawania kropli oleju, to otrzymamy super lekkie i bardzo sycące chipsy warzywne. Chodzi o to, aby warzywa pokroić w bardzo cienkie plasterki i piec kilka minut na papierze do pieczenia, aż stracą wilgoć.

Trzy uncje czekolady

Jest jednym ze środków do usuwania i usuwa prawie par excellence. Należy pamiętać, że trzy uncje czekolady dostarczają 100 kcal i mogą uspokoić ochotę na coś słodkiego. Lepiej, jeśli dołączysz do nich chleb pełnoziarnisty.

Pożyteczne migdały

Garść tego suszu dostarcza 170 kcal, tyle samo co dwa czekoladowe ciasteczka czy jabłko, z tą różnicą, że poczujesz się dużo bardziej nasycony i jest to bardzo zdrowa opcja.

Smaczne smoothie

Owoce są zawsze dobrym sposobem na zabicie głodu między posiłkami. Ale jeśli masz ochotę na coś bardziej wyszukanego, możesz zrobić pyszny i łatwy shake, mieszając odtłuszczone mleko i banan z odrobiną cynamonu.

Najlepsza szynka iberyjska

Kilka kromek chleba z oliwą i szynką iberyjską to bardzo smaczna przekąska i pokusa, której można (z umiarem) ulec. Taka sama ilość chleba z chorizo dodaje 90 kcal więcej.

Jednym z kluczowych punktów diety, aby schudnąć i schudnąć lub utrzymać linię, jest posiadanie pod ręką lekkich żartownisiów, gdy głód uderza nas między posiłkami i nie możemy oprzeć się pokusie okradania spiżarni lub lodówki .

Zawsze miej pod ręką jasne symbole wieloznaczne, gdy nadejdzie głód

Symbole wieloznaczne, takie jak te, które masz w sztuczkach galerii obrazów. Od surówek z sosem jogurtowym po czapkę szynki iberyjskiej, poprzez szaszłyki owocowe i zawsze pomocną ciemną czekoladę, między innymi dobre słodkie i pikantne pomysły, a także odporne na kamień.

Nie zapominając, że picie wody i naparów lub spożywanie jogurtu między posiłkami może pomóc w oczyszczeniu organizmu i poczuć się bardziej nasyconym w bardzo prosty i zdrowy sposób.

Picie wody i naparów oczyszcza Cię i pomaga poczuć się bardziej zadowolonym

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą wiedzieć, ile dokładnie kalorii jesz w każdej przekąsce, nie przegap tych 15 lekkich i pysznych propozycji, które pozwalają ci jeść bez otyłości i kontrolować to, co jesz przez cały czas.

Również, jeśli chcesz , aby zachować przydatny nisko - recepty kalorii i 0% wyrzutów sumienia, nie przegap naszej recepty 100% wolne od winy. Są tak lekkie, jak pyszne i odpowiednie dla prawie wszystkich odbiorców …

A jeśli chcesz więcej pomysłów na zmniejszenie kalorii w swoim menu, a tym samym schudnąć bez rezygnacji z przyjemności jedzenia, nie przegap naszych 10 pomysłów na zmniejszenie kalorii, jeśli jesz poza domem, 25 sztuczek na zmniejszenie kalorii podczas lunchu i kolacji, 15 taktyka redukcji kalorii w śniadaniu i 10 wskazówek, jak zmniejszyć ilość kalorii w deserach.

Oczywiste jest, że taktyki i strategie powstrzymania „dietetycznych napastników” u podstaw nie zabraknie …