Zmartwienia, przepracowanie, stres związany z dotarciem do wszystkiego … Ciało musi znaleźć drogę ucieczki do wszystkich codziennych nerwów, a zgrzytanie zębami jest jednym z nich. Ale w nadmiarze i bez leczenia może prowadzić do poważnych problemów, nawet wykraczających poza zużycie zębów. Czy czujesz się zidentyfikowany? Więc czytaj dalej …
Co to jest bruksizm?
Zgrzytanie zębami staje się problemem (i nazywane jest bruksizmem), gdy jest wykonywane przez długi czas, z dużą intensywnością i mimowolnie.
Stomatolodzy wyróżniają dwa typy bruksizmu: dzienne, ściśle związane ze stresem i które, choć trudne, można go kontrolować; oraz bruksizm nocny, który występuje podczas snu, całkowicie nieświadomie i powoduje zaburzenia snu. Osoba nie jest w stanie samodzielnie tego kontrolować i dlatego wymaga leczenia.
Staw łączący szczękę z czaszką nazywany jest stawem skroniowo-żuchwowym (TMJ). Aby go zlokalizować, przyłóż palce do ucha i dotknij „kulki”, która porusza się, gdy otwierasz i zamykasz usta. Ludzie, którzy zbyt mocno zaciskają zęby, odczuwają dyskomfort w tym obszarze, który może promieniować w kierunku głowy, ucha lub szyi.
Skąd mogę wiedzieć, czy mam bruksizm?
- Twoje zęby są zużyte. Jest to główna konsekwencja ciągłego tarcia zębów. Niektóre części mogą się nawet złamać.
- Twój partner mówi, że wydajesz dźwięki. Jeśli zaciskasz zęby w nocy, nie zauważysz, że wydajesz dźwięk charakterystyczny dla bruksistów.
- Masz większą wrażliwość zębów na zimno. Utrata szkliwa może odsłonić zębinę, powodując zwiększoną wrażliwość.
- Zawroty głowy lub zawroty głowy. Zwykle są spowodowane urazem szyjki macicy spowodowanym zaciskaniem zębów.
- Masz słabe otwarcie ust. Niektórzy ludzie czują, że nie mogą otworzyć lub zamknąć ust tak szeroko jak wcześniej.
- Twoja szczęka "pęka". Kiedy szeroko otwierasz usta, by śpiewać, ziewać lub myć zęby, możesz zauważyć kliknięcie mięśni. W takim przypadku skonsultuj się z dentystą, aby ocenić możliwe uszkodzenie szczęki.
- Miałeś wypadek. Oznacza to, że usta pozostają otwarte przez chwilę i nie możesz ich zamknąć. Niezależnie od tego, czy to się wtedy skończy, czy nie, należy jak najszybciej udać się do dentysty, aby wykluczyć poważny problem dotyczący stawu szczękowego (TMJ).
Jakie masz objawy?
- Szycie w szczęce. Ze względu na przeciążenie podczas zaciskania zębów.
- Bół głowy. Podobnie jak szczęka kurczy się podczas zaciskania, tak samo dzieje się z mięśniami głowy, powodując ucisk, który niektórzy utożsamiają z noszeniem kasku.
- Dyskomfort w uszach Struktury TMJ znajdują się bardzo blisko błony bębenkowej, więc jej przykurcz może czasami objawiać się bólem ucha lub szumem w uszach (słyszenie ciągłego dźwięku).
- Problemy z szyjką macicy Głowa jest przymocowana do kręgosłupa szyjnego, co oznacza, że jakikolwiek przykurcz mięśni, który porusza szczęką, może powodować przykurcz mięśni szyjnych i odwrotnie.
Najlepsze środki zaradcze
- Szyna wyładowcza. Jest przezroczysty i wykonany na miarę, wraz z wypukłością zębów. To jedyny zabieg zapobiegający kontaktowi zębów ze sobą i pomagający rozluźnić mięśnie żuchwy. Jego stosowanie ogranicza się do nocy i lekarz stomatolog decyduje, czy umieścić go w łuku górnym, czy dolnym. Jego cena: od 200 do 400 euro.
- Naucz się słuchać siebie. Podczas bruksizmu w ciągu dnia ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, kiedy zaciskasz zęby, a następnie przestajesz to robić.
- Ćwicz techniki relaksacyjne. Im dalej usuwasz stres ze swojego życia, tym rzadziej zaciskasz zęby. Naucz się relaksować i pokonać stres, wykonując te 5 kroków.
- Łagodzi bóle mięśni. Zastosuj zimno lub ciepło do mięśni szczęki, gdy boli.
- Tarcia. Umieść czubki kciuków na kościach policzkowych i przesuń je w kierunku tylnej części szczęki, w kierunku uszu. Wykonaj trzy przejścia przez strefę powoli i głęboko.
- Ugniatanie. Zaciśnij zęby, aby zlokalizować miejsce na mięśnie szczęki. W spoczynku umieść w tym miejscu czubki palców wskazującego i środkowego i wykonuj okrężne ruchy.
- Rozciąganie. Rano, kiedy się budzisz, otwórz usta. W zależności od stopnia otwarcia ust, włóż 2, 3 lub 4 palce. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
- Popraw sposób gryzienia. Im bardziej wyrównane i jednorodne są Twoje zęby, tym mniej szkód wyrządzisz podczas zaciskania.
Jeśli przeciążasz staw szczękowy, unikaj wszystkich działań, które jeszcze bardziej go niszczą.
- Nie nadużywaj gumy. Żucie wymaga stałego i ciągłego używania stawu. To samo dotyczy sytuacji, gdy długo żujesz mięso lub inne potrawy.
- Unikaj twardych pokarmów. Jak chleb na grubej skórce lub kikos. Sprawiają, że napinasz szczękę.
- Nie skubaj paznokci ani długopisów. Wyglądają na nieszkodliwe nawyki, ale bezużytecznie niszczą staw, uniemożliwiając mu odpoczynek.
