Koronawirus testuje nie tylko nasze zdrowie, ale także naszą cierpliwość. Zagwarantowanie bezpiecznej odległości wyznaczonej przez władze zmusza nas do stania w kolejkach po wszystko. Korki nie są już na drogach, ale przed drzwiami lokali. A co możemy zrobić, aby skorzystać z tych nawiasów czasowych? Te wskazówki pomogą Ci się rozproszyć i podczas czekania odkrywać fajne rzeczy. Nie rozpaczaj!
1. Zaplanuj swój dzień
Dobre planowanie jest kluczem do wydajności i… czy jest lepszy czas na „zaprojektowanie” swojego dnia niż stanie w kolejce? Zrób listę wszystkich rzeczy, które chcesz zrobić (bardzo ważne jest, aby nie mieć więcej niż 10 zadań), uporządkuj je według ważności i określ podzadania, które sugeruje każda kategoria. Jeśli dobrze się zorganizujesz, dużo łatwiej będzie dostać się do wszystkiego. W chwilach oczekiwania możesz nawet ukończyć niektóre dzienne zadania.
2. Przeglądaj gazety
W tej chwili należy unikać nadmiernej ilości informacji, ale to nie znaczy, że powinniśmy wyjść poza czytanie gazet. Musimy być świadomi tego, co się dzieje! Skorzystaj z przestojów, aby przeglądać gazety lub słuchać ulubionych programów radiowych, a będziesz na bieżąco z tym, co dzieje się dzisiaj.
3. Zrób listę zakupów
Przygotowanie listy zakupów jest niezbędne w czasach koronawirusa, ponieważ pozwala zainwestować mniej czasu w supermarkecie i kupić to, czego naprawdę potrzebujesz (bez popadania w kompulsywne zakupy). Czas oczekiwania na swoją kolej można wykorzystać do stworzenia spójnej listy zakupów, uważnie oceniając, czego potrzebujesz, a czego nie, aby przetrwać w ciągu tygodnia.
4. Uporządkuj swoje menu
Z nową normalnością jesteśmy trochę przytłoczeni: praca zdalna, dzieci, dom … I przygotowywanie posiłków na co dzień! Często więcej czasu zajmuje myślenie o tym, co zamierzasz zjeść, niż gotowanie. Improwizowanie nie jest rozwiązaniem. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze (i jeść zdrowiej), możesz zainwestować czas spędzony w kolejce porządkując swoje cotygodniowe menu lub konsultując się z propozycjami CLARA, co da Ci bardzo dobre pomysły na smaczne i zdrowe odżywianie.
5. Aktywuj pośladki
Jeśli stoisz, czekając na swoją kolej, możesz poświęcić się tonizowaniu pośladków. Twoja postać będzie Ci wdzięczna. Zrób wydech, napnij mięśnie pośladkowe, pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund i weź wdech. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Nadejdzie czas, kiedy zmechanizujesz ruch i kiedy będziesz musiał czekać, rób to automatycznie. Będzie ci świetnie pracować w tym obszarze.
6. Ćwicz dno miednicy
Jeśli musisz czekać, możesz spróbować ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić dno miednicy. W jaki sposób? Skoncentruj się na mięśniach dna miednicy, napnij je, licząc do 10. Całkowicie rozluźnij mięśnie, licząc do 10. Wykonaj 19 powtórzeń. Najlepiej wykonywać te ćwiczenia trzy razy dziennie (rano, w południe i wieczorem). Możesz to zrobić niezależnie od tego, czy czekasz stojąc, czy siedząc.
7. Rozładuj swoje spinki do mankietów
Jeśli musisz spędzać dużo czasu na nogach, twoje łydki mogą skończyć się przeciążeniem. Podnosić pięty na przemian lub w tym samym czasie. Powtarzaj ruchy przez kilka minut. Twoje nogi rozładują się i odzyskają lekkość i elastyczność.
8. Ćwicz uważność
Możesz potrzebować ciszy i prywatności, aby wykonać sesję uważności, ale z pewnością możesz skupić się na kontrolowaniu oddechu i pozostaniu zrelaksowanym. Pomoże Ci połączyć się z chwilą obecną, zachować spokój i czuć się bardziej komfortowo ze sobą . Oto 5 praktyk uważności z przewodnikiem, które trwają tylko 5 minut.
9. Odpowiadaj na e-maile
Na pewno masz tysiące wiadomości bez odpowiedzi w swojej skrzynce odbiorczej. To dobry moment, aby odpowiedzieć na nie i wyczyścić foldery! Utrzymanie porządku w poczcie e-mail prawdopodobnie pomoże Ci skupić się i przejść do sedna sprawy, gdy dotrzesz do pracy.
10. Zaktualizuj WhatsApp
Podczas porodu WhatsApp wkurzył się. Wiadomości, memy, wideokonferencje … Na wszystko nie dało się dojść! Wraz z pojawieniem się nowej normalności temat jest odprężający i możesz teraz odpowiadać na wiadomości, które pozostały w toku lub usuwać wszystko, co Cię nie interesuje, aby Twój smartfon nie był przeładowany tak dużą ilością informacji .
11. Zadzwoń do swojej matki
Zawsze jest dobry moment, aby zadzwonić do mamy. Odpoczywasz, rozweselasz, dostajesz najlepszą radę na świecie … A gdy czekasz, możesz spokojnie z nią porozmawiać! Mając więcej czasu, możesz to zrobić spokojnie. Nie tak jak wtedy, gdy jesteś w domu i masz tak dużo do zrobienia, że kończysz rozłączając się bez rozmowy o czymkolwiek interesującym.
12. Odzyskaj kontakt ze znajomymi
W wielu przypadkach koronawirus zbliżył nas do znajomych z dzieciństwa, kolegów ze szkoły … Prowadziliśmy wideokonferencje z osobami, których nawet nie pamiętaliśmy, ale … co z twoimi starymi przyjaciółmi? Nie zaniedbuj ich. Nie potrzebujesz przeprosin, aby do nich zadzwonić i powiedzieć, że ich kochasz. Skorzystaj z przestoju, aby powiedzieć swojej najlepszej przyjaciółce, że tęsknisz za nią i że wkrótce odzyskasz kontakt z wcześniejszego i będziesz cieszyć się chwilami, których tak bardzo potrzebujemy.
13. Naucz się używać Tik-Tok
Nie mów mi, że nadal nie poddałeś się „chwili Tik-Tok… Ta aplikacja stała się niezawodnym narzędziem do testowania kreatywności i zabijania nudy. Są celebryci, którzy, podobnie jak Edurne, stali się prawdziwymi profesjonalistami w tej dziedzinie i każdego dnia dają nam niepowtarzalne chwile dzięki tej aplikacji.
14. Zwolnij pamięć telefonu
Zakończ swój cyfrowy zespół Diogenesa raz na zawsze! Przestań gromadzić śmieci i niepotrzebne pliki na urządzeniach technologicznych. Brak czasu nie jest już wymówką do usuwania powtarzających się lub źle ukierunkowanych zdjęć, filmów, które przesyłają Ci koledzy i których nigdy więcej nie zobaczysz, ani nagrań, których nawet nie zorganizowałeś. Wykorzystaj „moment w kolejce”, aby wyrzucić je do wirtualnego kosza i zrobić miejsce.
15. Uporządkuj swoje zdjęcia
Ile razy powiedziałeś, że zamierzasz uporządkować swoje zdjęcia w podfolderach, aby umożliwić ich wyszukiwanie? Nie wiem, na co czekasz. Zabierz się do pracy i zacznij porządkować swój mobilny pulpit . Idealnie byłoby, gdybyś zsynchronizował materiał ze Zdjęciami Google lub z chmurą, która dodatkowo pomoże Ci zabezpieczyć je wszystkie przed awariami w terminalu.
16. Zaktualizuj swoją listę odtwarzania Spotify
Spójrz prawdzie w oczy, nie aktualizowałeś swoich list odtwarzania Spotify tak długo, że czasami słyszysz piosenki z prehistorii. Masz taką mieszankę piosenek na swoich listach przebojów, że już nie wiesz, kiedy zamierzasz pominąć utwór odpowiedni na poranny trening biegowy, zorganizowanie romantycznej kolacji z facetem lub wyluzowanie się przed zaśnięciem. Na co czekasz, aby sklasyfikować swoją muzykę i utworzyć listę ze zaktualizowaną muzyką ? Teraz nie będzie to spowodowane brakiem czasu …
17. Naucz się malować
Nie mogę uwierzyć, że jesteś „maniakiem piękna” i nadal nie wiesz, jak zrobić porządny eyeliner. Jest wiele krótkich samouczków, które krok po kroku pokazują, jak nakładać makijaż. Nie tylko po to, aby nakreślić oko, ale także zrobić dobry kontur, stroboskop i wiele technik, które pomogą Ci wydobyć z siebie jak najwięcej i być doskonałym na każdą okazję. To kwestia założenia.
18. Odkryj nowy przepis
Istnieją niezliczone możliwości zdrowej i zróżnicowanej diety. Często brak czasu sprawia, że powtarzasz te same menu tydzień po tygodniu. Co za nuda! W CLARA można znaleźć wiele pysznych i odpowiednich pod względem odżywczym propozycji, tak aby jedzenie było zdrową przyjemnością. Sprawdź je, kiedy tylko masz chwilę. Odkryjesz nowe i proste przepisy, które sprawią, że posiłek będzie o wiele przyjemniejszy. Ważne jest, abyś cieszył się jedzeniem!
16. Zakończ oczekujący kurs
Jeśli nie udało Ci się ukończyć wszystkich kursów, które pobrałeś podczas porodu, czas to zrobić. Dobrą alternatywą, aby nie pozostawiać ich w zawieszeniu na zawsze, jest robienie ich powoli. A czy jest lepszy czas na przeczytanie tematu programu niż czekanie w kolejce? Pójdziesz powoli, ale na pewno …
20. Pielęgnuj czytanie
Pożerałeś książki podczas porodu, a teraz, po odzyskaniu niektórych ze swoich zwykłych zajęć, nie możesz nadążyć. A przynajmniej tak mówisz! Jeśli lubisz czytać, możesz wszędzie zabrać ze sobą eBook. Nie zajmuje miejsca i na pewno stanie się jednym z Twoich najlepszych sprzymierzeńców, aby przezwyciężyć nudę w chwilach oczekiwania, które będą się tak często powtarzać podczas deeskalacji. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dowiedz się, jakie są ulubione lektury influencerów.
21. Popraw swoje języki
Jeśli języki ci się opierają … musisz ćwiczyć! Nie trać ani sekundy, czekając, aż ktoś Cię wezwie i skorzystaj z okazji, aby odświeżyć i poszerzyć swoje słownictwo . Istnieje kilka aplikacji, takich jak Duolingo, Babbel lub Bussu, idealnych do doskonalenia języków, inwestując trochę wolnych chwil. Pobierz je i zacznij ćwiczyć!
22. Uściślij swój profil zawodowy
Nie jesteśmy w najlepszym momencie na znalezienie nowej pracy, ale … Nigdy nie wiadomo! Niezależnie od tego, czy szukasz pracy, czy jesteś otwarty na nowe oferty pracy, musisz upewnić się, że Twój profil zawodowy jest atrakcyjny i reprezentuje Ciebie . Ile czasu minęło, odkąd zmieniłeś swoje zdjęcie profilowe? Nie zapominaj, że musi być aktualny, poważny i zgodny z rzeczywistością.
23. Kup online
Jeśli stoisz w kolejce i czujesz, że masz chwilę, skorzystaj z okazji, aby dokonać zakupu online. Cyfryzacja jest na zawsze, a teraz nawet najmniejszy biznes w Twojej okolicy stworzył stronę internetową ze sklepem internetowym. To ogromna zaleta, która pozwala na dostęp do interesujących produktów i wsparcie małych firm .
24. Zoptymalizuj swoje sieci społecznościowe
Jak długo nie aktualizowałeś Facebooka ani Instagrama? Czy minęły lata bez zmiany zdjęcia profilowego w tych sieciach społecznościowych? To idealny moment, aby to zrobić! Jeśli chcesz, aby Twoje profile miały ruch, musisz publikować z określoną częstotliwością i moderować wszystkie rozmowy . Nie zapomnij umieścić aktualnego zdjęcia!
25. Zaplanuj następny wpis
Za kogo się uważasz? Co ludzie mają dużo wolnego czasu na publikowanie o dowolnej porze w swoich sieciach społecznościowych? Ok, są tacy, którzy to robią, ale to nie jest normalne. Aby publikować stale i okresowo, istnieje możliwość planowania swoich publikacji . Zbadaj, jak to zrobić i zaplanuj dobrze, aby osiągnąć lepszą wydajność.
26. Wypróbuj filtry na Instagramie
Twój najlepszy przyjaciel wysyła Cię bezpośrednio z super słodkimi filtrami, ale nigdy nie masz czasu, aby bawić się Instagramem, aby je oddać. Nie masz już wymówki! Jeśli musisz czekać, zbadaj wszystkie filtry, majsterkuj przy nich, wypróbuj je i bombarduj swoich przyjaciół . Teraz twoja kolej!
27. Odkryj jogę twarzy
Czy wiesz, że joga twarzy może pomóc w odmłodzeniu, zapobieganiu zmarszczkom, uwalnianiu stresu, zapobieganiu wiotczeniom, poprawie oddychania i aktywowaniu krążenia ? Wszystko to zalety … I nie zajmie Ci to więcej niż kilka minut! Pobierz samouczek z ćwiczeniami jogi twarzy i zastosuj je w praktyce, gdy jesteś w kolejce. Teraz, z maską, nikt nie zauważy ani nie spojrzy na ciebie z dziwną twarzą …
28. Zorganizuj swoje następne wakacje
Chociaż niepewność nie pozwala nam zaplanować wakacji tak, jak w poprzednich latach, prawda jest taka, że już teraz możemy szukać miejsca docelowego w Hiszpanii, aby cieszyć się kilkudniowym odpoczynkiem. Skorzystaj z telefonu komórkowego, aby znaleźć ciekawe oferty, dowiedzieć się o atrakcyjnych promocjach lub znaleźć to idylliczne miejsce, w którym z ostrożnością naładujesz baterie.
29. Sprawdź swoje konta bankowe
Aktualizowanie ruchów bankowych jest zadaniem, które zawsze zostawiamy na koniec. Jest to konieczne, ale takie nudne … Nadszedł czas, aby zaktualizować swoje konta! Przejrzyj wszystkie ruchy, sprawdź, czy nie ma błędów i upewnij się, że Twoje konta mają wystarczający kredyt na wszystko, co musisz płacić w ciągu dnia.
30. Zagraj w grę
Nie chodzi o to, że spędzasz cały dzień uzależniony od telefonu komórkowego i jego małych gier, ale nie zaszkodzi pobawić się przez chwilę i znaleźć rozrywkę. W końcu zajęcie głowy uwalnia nas od stresu i nerwowości, które zwykle przejmują nas, gdy musimy czekać . To dobry sposób na ucieczkę od poczucia marnowania czasu!
