Pomoc lekarzowi jest niezbędna i niezastąpiona. Są kontrole, które przechodzą przez to tak lub tak. Ale jest wiele innych aspektów twojego zdrowia, które możesz kontrolować. Dlatego proponujemy 20 bardzo prostych samokontroli, które pomogą Ci ocenić i poprawić swoje zdrowie, a nawet wykryć poważne schorzenie. Chodzi o rozszyfrowanie wiadomości, które Twój organizm wysyła na temat Twojego zdrowia, abyś mógł podjąć działania. Aby właściwie leczyć każdą dolegliwość, ważne jest, aby wykryć ją na czas. Kilka minut przed lustrem może ci w tym pomóc. Zaczęliśmy!
Poczuj swoją pachę, czy zauważysz jakieś grudki?
Jeśli tak, uspokój się. Najprawdopodobniej jest to wrzód, czyli infekcja mieszków włosowych lub zapalenie gruczołów potowych, zapalenie gruczołów potowych. Ale może to być również spowodowane obrzękiem węzła chłonnego. W takim przypadku konieczne będzie przeanalizowanie jego pochodzenia, ponieważ może to być spowodowane poważną chorobą. W każdym razie, gdy napotkasz guzek pod pachą, udaj się do lekarza i nie pozostawiaj wątpliwości.
A zaczerwienienie pod pachami?
Jeśli zauważysz zaczerwienienie i łuszczenie się, może to być oznaką zwykłego podrażnienia (zwykle po woskowaniu), alergii, egzemy lub infekcji. Aby temu zaradzić, nie używaj dezodorantu przez kilka dni. Krem na bazie kortykosteroidów jest skuteczny w przypadku podrażnień, ale nigdy nie należy go stosować bez konsultacji z lekarzem. W przypadku infekcji przepisze krem z antybiotykiem. Aby temu zapobiec, dobrze wysusz się po kąpieli i załóż luźne ubranie, które zapobiega otarciom.
Tęczówka oka ma aureolę
Spójrz na swoje oczy w lustrze, czy masz w tęczówce nieprzezroczystą aureolę, jasnoszarą lub białą? Jeśli tak, poproś o analizę teraz, ponieważ jest to wyraźny wskaźnik, że masz bardzo wysoki poziom cholesterolu. Aby go zmniejszyć, przestrzegaj diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, zawierającej więcej ryb niż mięsa i unikaj wędlin i przemysłowych wypieków.
Więcej niż 11 znamion na prawym ramieniu?
Według badań opublikowanych w British Journal of Dermatology, osoby z ponad 11 znamionami na prawym ramieniu są bardziej narażone na zachorowanie na raka skóry. Rodzaj raka, który można wyleczyć, jeśli zostanie wcześnie wykryty. Aby to zrobić, z lusterkiem w dłoni zbadaj swoją skórę w poszukiwaniu pieprzyków i udaj się do dermatologa, gdy zauważysz jakiekolwiek zmiany: nowy pieprzyk lub zmiany koloru, rozmiaru lub kształtu, które już masz, lub zmiana, która się nie goi.
Czy twoje palce wyglądają jak podudzie?
Poszerzenie koniuszków palców i paznokci przybierające kształt podudzia jest niekiedy bez zbędnych ceregieli cechą dziedziczną, ale zawsze wymaga wizyty u lekarza, gdyż jest to zwykle objaw chorób takich jak: wrodzone wady serca, przewlekłe patologie wątroby i różne choroby płuc, takie jak przewlekłe infekcje lub guzy. W przypadku, gdy Twoje palce nagle przybierają kształt pałki perkusyjnej, powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza rodzinnego.
Białe plamy na paznokciach
Typowe białe plamy, takie jak małe chmurki, które mamy na paznokciach, są nieszkodliwe. Ale jeśli te plamy znajdują się na skórze pod spodem, a nie na paznokciach, prawdopodobnie ukrywają pewne zaburzenia. Naciśnij paznokieć, jeśli białe plamy znikną, oznacza to, że plama nie znajduje się na paznokciu, ale pod spodem. W takim przypadku należy skonsultować się z dermatologiem.
Masz rozstępy na paznokciach?
Jeśli są regularne, to na pewno nic. Ale jeśli są to pionowe, nieregularne i wyraźne rozstępy, mogą wskazywać na zapalenie stawów lub problemy sercowo-naczyniowe. Jeśli są poprzeczne, może to być spowodowane chorobą, która zatrzymała wzrost paznokcia lub niedoborami żywieniowymi.
Opuchnięte nogi
Jeśli dużo chodziłeś lub siedziałeś więcej godzin niż liczono, twoje stopy mogą zatrzymać płyny i puchnąć, ale to uczucie prawdopodobnie ustąpi po godzinie. Jeśli jednak zauważysz to stale, może to być ostrzeżenie o problemach z sercem. W takim przypadku zwróć uwagę na paznokcie u nóg. Pierwszą czerwoną flagą, gdy brakuje tlenu z powodu niewydolności serca, jest to, że paznokcie stają się grubsze i łatwiej się łamią.
Nieświeży oddech rano
W 90% przypadków jest to spowodowane złą higieną. Ale jeśli czujesz się też bardziej głodny, spragniony i chcesz oddać mocz niż zwykle, wtedy powinieneś podejrzewać możliwą cukrzycę.
Mała lalka? Uważaj na swoje kości
Osoby o szczuplejszej karnacji mogą być bardziej narażone na osteoporozę. Aby poznać swoją budowę, zmierz swój wzrost i nadgarstek.
Jeśli mierzysz od 1,58 do 1,67 centymetra, a Twój nadgarstek mierzy …
- Mniej niż 15,2 = małe
- Między 15,2 a 15,8 = mediana
- Więcej niż 15,8 = duże
Jeśli mierzysz więcej niż 1,67 centymetra, a Twój nadgarstek mierzy …
- Mniej niż 15,8 = małe
- Między 15,8 a 16,5 = mediana
- Więcej niż 16,5 = duże
Jakie masz powieki?
Spójrz na siebie w lustrze. Zbyt wiele worków na powiekach może oznaczać nie tylko zmęczenie, ale może również wskazywać na problemy z nerkami. A jeśli masz blaszki lub małe żółtawe kulki, mogą to być proste grudki tłuszczu, ale także objaw wysokiego poziomu cholesterolu. Jeśli je masz, zrób analizę.
Zawsze zimne dłonie?
Może to wskazywać na problem z tarczycą. I właśnie dlatego niedoczynność tarczycy zwykle objawia się nietolerancją na zimno, której towarzyszy uczucie zmęczenia, apatii i senności. Zwróć także uwagę, jeśli przybrałeś na wadze bez zmiany diety lub rutyny ćwiczeń, ponieważ może to być również spowodowane tarczycą. Skonsultuj się z lekarzem, który po ocenie Twojego przypadku może zlecić badanie krwi, aby sprawdzić, jak działa tarczyca.
Czy Twoje stopy są zawsze zimne?
Na pewno masz słabe krążenie. Jest to najczęstsza, obok palenia, przyczyna zwężenia małych naczyń krwionośnych. Im mniej krwi dociera do najdalszych części serca, tym temperatura stóp spada. Ale uważaj, jeśli masz ponad 40 lat i cierpisz na zmęczenie, suchość skóry, przyrost masy ciała itp., Ponieważ może to być również spowodowane problemami z tarczycą. W takim przypadku udaj się do lekarza i poproś o analizę, aby wyjaśnić wszelkie wątpliwości.
Jak wyglądają Twoje dziąsła?
- Biały: może wskazywać, że masz anemię. Zmniejszenie liczby czerwonych krwinek powoduje bladość dziąseł.
- Czerwone i opuchnięte: oznaka infekcji. Jeśli zauważysz również krwawienie, prawdopodobnie masz zapalenie dziąseł. Nie przegap tego i idź do dentysty. Bakterie, które gnieżdżą się w jamie ustnej, również przechodzą do krwiobiegu, co może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.
Czy możesz wysadzić balon?
Chociaż nie gwarantuje to braku choroby, dobra pojemność płuc jest oznaką wskazującą na dobry stan płuc. Aby to sprawdzić, nadmuchaj balon (jednym ciągłym podmuchem powietrza) i spójrz na rozmiar, który udało Ci się im nadać.
- Bardzo mały. Twoja pojemność płuc jest zła.
- Mało. Twoje płuca dają z siebie mniej, niż mogłyby.
- Średni. Tak ogólnie to nieźle.
- Duży. Pojemność twoich płuc jest świetna.
Spójrz na kolor swojego siku
- Jasny kolor: dobry objaw wskazujący na zdrowie i dobre nawodnienie.
- Jasnożółty: nie pijesz wystarczającej ilości płynów. Nie oznacza to żadnego większego problemu, ale należy lepiej nawadniać.
- Ciemnożółty: udaj się do lekarza, ponieważ może to wskazywać na problem z wątrobą, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu żółtawy odcień oczu oraz zmęczenie i dyskomfort.
- Czerwonawo-brązowy: zapalenie nerek. Możesz mieć kamień w nerkach lub drogach moczowych.
- Niebieski: jest spowodowany nadmiarem wapnia lub rodzajem infekcji bakteryjnej.
- Czerwony: Jeśli nie zażyłeś czerwonych owoców, buraków lub jakiegoś barwnika, który może powodować ten kolor, udaj się do lekarza, ponieważ może to wskazywać na obecność krwi z powodu problemów z nerkami lub pęcherzem.
Czy masz siwe włosy od najmłodszych lat?
Kiedy dużo siwizny pojawia się przed 20-25 rokiem życia, mogą one ostrzegać o anemii i problemach trawiennych. Wynika to ze słabego wchłaniania witaminy B, a żelazo wpływa na pigmentację włosów.
Bardzo spuchnięty brzuch
Jeśli czujesz wzdęcia przez wiele dni i towarzyszy temu ciągła potrzeba oddania moczu lub uczucie sytości po jedzeniu, nie myl tego z typowym dyskomfortem reguły, gdyż może to być pierwszy objaw raka jajnika. Jeśli zauważysz, że Twój brzuch stopniowo się powiększa, skonsultuj się z ginekologiem.
Białe plamy lub owrzodzenia w jamie ustnej
Od czasu do czasu na ustach, języku lub podniebieniu pojawiają się owrzodzenia lub plamy. Jeśli pojawiają się nawracająco, mogą być spowodowane zaburzeniami trawienia. Ale jeśli się nie zagoją, mogą wskazywać na raka jamy ustnej. Z drugiej strony, jeśli są to małe białe plamki, które rozprzestrzeniają się na języku, nawet na podniebieniu, wewnętrznej stronie policzków lub wargach, może to być kandydoza jamy ustnej.
Strupy na skórze brodawki
Jeśli skóra jednego sutka - tylko jednego - i otoczka jest często pokryta strupami, łuszcząca się i czerwona, może to wskazywać na rzadki rodzaj raka piersi, chorobę Pageta, którą można pomylić z wypryskiem. Bądź również czujny, jeśli twoja klatka piersiowa jest opuchnięta przez cały miesiąc lub jeśli swędzi lub boli.
Czy masz afonię bez wyraźnego powodu?
Jeśli nagle zauważysz afonię, która nie wiąże się z nadwyrężeniem głosu i trwa dłużej niż dwa tygodnie, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub laryngologiem, ponieważ może to być rak krtani. Dzięki laryngoskopowi lekarz może przyjrzeć się krtani i szybko zidentyfikować podejrzane obszary raka błony śluzowej. Aby to potwierdzić, możesz wykonać biopsję i pobrać małą próbkę.
Pamiętasz … jak ostatnio twoja kupa?
Częstotliwość
Normalną rzeczą jest chodzenie do łazienki raz dziennie lub co najmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli pójdziesz mniej, możesz mieć zaparcia, a więcej niż 3 razy dziennie wskazywałoby na biegunkę. Możesz pozbyć się wątpliwości, wykonując nasz test.
Jaki jest jego kształt
- Jednolite i w kształcie banana: to normalne. Jeśli jest to bardzo trudne, może to oznaczać, że jesteś odwodniony lub masz niewielkie zaparcia.
- Bardzo cienki jak ołówek: Idź do lekarza, ponieważ może to być niedrożność jelit, hemoroidy (jeśli nie pozwolą ci żyć, powiemy ci, jak szybko wyleczyć hemoroidy) lub polipy, zwykle łagodne guzki, ale mogą być rakowe.
- Kawałki lub kulki: zwykle wskazuje na zaparcia.
- Wyrzucić i miękko: może wystąpić biegunka, ponieważ niektóre pokarmy spowodowały chorobę lub zapalenie żołądka i jelit spowodowane przez wirusa. Ale jeśli utrzymuje się przez długi czas i jest bolesne lub bardzo wzdęte, może to być oznaką zespołu jelita drażliwego.
A jego zapach?
- Kupa pachnie jak zawsze: zwykle ma podobny zapach.
- Kupa pachnie szczególnie brzydko: jeśli zapach jest nieznany lub bardzo intensywny, może pochodzić od czegoś, co zjadłeś, ale jeśli się utrzyma, możesz mieć infekcję jelitową, pasożyty, a nawet nietolerancję pokarmową. We wszystkich tych przypadkach, zaraz po jedzeniu lub często będziesz odczuwać wzdęcia i wzdęcia.
Kolor
- Brązowy: Zwykle ma kolor od jasnego do ciemnobrązowego.
- Żółte, zielone, czerwonawe lub czarne: mogą być spowodowane przez zielone warzywa lub buraki lub przez spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu. A jeśli są czarne lub mają czarne części, jest bardzo prawdopodobne, że jest tam krew, która może wskazywać na problemy z jelitami lub trzustką. Jeśli nie widzisz tego wyraźnie, idź do lekarza.
Główne objawy problemów zdrowotnych
- Opuchnięty brzuch Nadmiar gazu po jedzeniu lub zatrzymanie płynów zwykle powoduje to irytujące uczucie, które w takich przypadkach nie jest poważne. Ale jeśli obrzęk brzucha jest częsty, może być spowodowany innymi poważniejszymi zmianami, takimi jak wrzód, przepuklina rozworu przełykowego lub zespół jelita drażliwego (w tych przypadkach zwykle towarzyszy mu dodatkowo ból w jamie brzusznej), nawet rak jajnik. Nietolerancja pokarmowa lub torbiel jajnika mogą również powodować wzdęcia brzucha.
- Zły oddech. Cuchnący oddech może być przyczyną nierozpoznanej lub niewyrównanej cukrzycy. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości insuliny, aby komórki mogły wykorzystać cukier, jest zmuszony do wykorzystywania tłuszczów jako źródła energii. W procesie tym powstają ketony odpowiedzialne za wywoływanie bardzo charakterystycznej cuchnącej powieki o zapachu przypominającym bardzo dojrzałe owoce. Najpopularniejszy. Większość przypadków nieświeżego oddechu jest zwykle spowodowana problemami w jamie ustnej, ale jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak większy głód, pragnienie i potrzeba oddania moczu niż zwykle, może to wskazywać na cukrzycę.
- Żółtawe guzki. Te guzki, znane jako ksantomy, tworzą się pod skórą w wyniku gromadzenia się lipidów. Jeśli się pojawią, udaj się do lekarza, który z pewnością wykona badanie krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Te grudki mogą również wskazywać na cukrzycę, niedoczynność tarczycy lub zaburzenia nerek lub wątroby.
- Zmiany wagi Zaburzenia hormonalne są często przyczyną szybkiej utraty lub przyrostu masy ciała bez stosowania specjalnych diet. Przytywanie więcej niż 5 kilogramów w sześć miesięcy to wystarczający powód, aby udać się do lekarza, bo może to być objaw niedoczynności tarczycy (szczególnie jeśli towarzyszy jej zaparcie i zmęczenie) lub zespołu policystycznych jajników (w tym przypadku dodatkowo zasady są nieregularne i zwykle występuje nadmiar włosów na ciele). Szybka utrata masy ciała może być związana z chorobą Leśniowskiego-Crohna (stan zapalny jelit), wrzodami trawiennymi lub nadczynnością tarczycy (często towarzyszy im drażliwość i nerwowość).
Inne nieoczekiwane objawy
Oprócz tych samokontroli, które mają na celu ocenę stanu zdrowia, istnieje szereg nieoczekiwanych i rzadkich objawów, które mogą ostrzec Cię o problemach zdrowotnych, takich jak na przykład zmarszczka w płatku ucha. Możesz je sprawdzić tutaj.
