Nie powstrzymuj swoich negatywnych myśli
Nie powstrzymuj swoich negatywnych myśli
Aby być szczęśliwszym, musisz wiedzieć, jak zarządzać swoimi myślami. Jeśli będziesz upierał się przy tłumieniu negatywów, jedyną rzeczą, jaką osiągniesz, jest obsesja na punkcie tego, czego próbujesz uniknąć. Świadczą o tym badania przeprowadzone przez psychologów z Nowego Jorku. Aby odeprzeć negatywne myśli, korzystniej jest znaleźć sposoby na odwrócenie uwagi, skupienie się na pracy lub dzielenie czasu z ludźmi, których kochasz.
Jeśli coś Cię niepokoi, napisz o tym
Jeśli coś Cię niepokoi, napisz o tym
Richard Wiseman, autor książki 59 Seconds. Pomyśl trochę, aby zmienić świat , postaw na „ekspresyjne pisanie”, bardzo skuteczną metodę na bycie szczęśliwszym. Efekty pisania o myślach i uczuciach, które nas obciążają, szybko odzwierciedlają się w naszym stanie umysłu. Pisanie zachęca do stworzenia struktury, która nadaje znaczenie temu, co się wydarzyło i prowadzi do rozwiązania
Nie przyzwyczajaj się do tego, co masz, doceniaj to
Nie przyzwyczajaj się do tego, co masz, doceniaj to
Jeśli ciągle słyszymy dźwięk, przestajemy go odbierać. To samo dotyczy rzeczy w naszym życiu, które są wartościowe: w końcu przestajemy je widzieć. Ta niewidzialność staje się niebezpieczna dla naszych duchów, kiedy patrzysz tylko na negatywne rzeczy. Aby zwalczyć tę dynamikę, poświęć pięć minut w tygodniu na myślenie o rzeczach, które poprawią Twoje życie. Wystarczy, że zwiększysz swój poziom optymizmu.
Interesuj się innymi
Interesuj się innymi
Guru samopomocy, Dale Carnegie, utrzymuje, że jednym ze sposobów na zwiększenie popularności jest okazanie szczerego zainteresowania innymi. Dostajesz więcej takich przyjaciół w ciągu dwóch miesięcy, niż przez dwadzieścia lat, próbując nakłonić innych, by się o ciebie troszczyli.
Odzyskuj energię złych wibracji
Odzyskuj energię złych wibracji
W bolesnej sytuacji spróbuj zamienić złość i bezradność w pozytywną energię. Zadaj sobie pytanie, czy to doświadczenie pomoże mi być silniejszym, docenić to, czego nie cenię, czy stać się lepszą osobą?
Nie kupuj tak dużo, żyj i udostępniaj więcej
Nie kupuj tak dużo, żyj i udostępniaj więcej
Cieszenie się doświadczeniami czyni ludzi szczęśliwszymi niż przedmioty. Wyjaśnienie jest takie, że nasz umysł zniekształca przeżyte chwile, zapominając o negatywach i podkreślając pozytywne. Z podróży nie pamiętamy np. Zmęczenia czy komarów. Wręcz przeciwnie, produkty, które mogą nas tak bardzo pociągać w jednym czasie, z czasem tracą na atrakcyjności. Często też wymieniane są doświadczenia.
Gesty, które dają szczęście
Gesty, które dają szczęście
Uśmiechamy się, kiedy jesteśmy szczęśliwi, ale jesteśmy też szczęśliwsi, ponieważ się uśmiechamy, a kilka badań to pokazało. Utrzymanie szczerego uśmiechu przez 15 do 30 sekund wystarczy, aby pozytywnie zmodyfikować nasze emocje. Podobnie, zrelaksowany spacer, mocniejsze wymachiwanie ramionami, podkreślanie ruchu rąk podczas mówienia lub częstsze kiwanie głową podczas słuchania to gesty, które pomogą Ci zmienić nastrój.
Zdemontuj kłamców
Zdemontuj kłamców
Aby uchronić się przed kłamcami, istnieją sztuczki. Jest podejrzliwy wobec kogoś, kto gubi się w niepotrzebnych szczegółach, waha się i stara się unikać odniesień do siebie. Jeśli potrzebujesz gwarancji, postaraj się, aby ta osoba skontaktowała się z Tobą przez e-mail. Kłamiemy o 20% mniej przez e-mail niż przez telefon. Słowa porywa wiatr, ale papier drukowany nie.
Zmień rzeczy w swoim życiu
Zmieniaj rzeczy w swoim życiu
W naszym życiu istnieją dwa rodzaje zmian: przypadkowe (mają więcej wspólnego ze zmianami ogólnymi niż z naszym udziałem) i zamierzone (wymagające z naszej strony wysiłku). Osiągnięcie sekund daje większą i trwałą satysfakcję. To świetna inwestycja, aby rozpocząć nowe hobby, projekty lub nauczyć się nowego sportu.
Posłuchaj siebie, a znajdziesz rozwiązanie
Posłuchaj siebie, a znajdziesz rozwiązanie
Nasza świadomość jest jak hałaśliwa osoba, która nie pozwala nam usłyszeć swojego wnętrza. I tam często znajdujemy rozwiązania. Aby dać sobie głos, spróbuj znaleźć chwile relaksu, aby umożliwić mózgowi znalezienie nowych połączeń.
Żaden cel nie jest za daleko
Żaden cel nie jest za daleko
Skuteczność każdego planu opiera się na wiedzy, jak podzielić go na małe cele, które czynią projekt osiągalnym. Jeśli musisz zmierzyć się z zadaniem, które wydaje się przytłaczające, pomyśl o poświęceniu mu „zaledwie kilku minut”. Kiedy strach, lenistwo lub odpowiedzialność paraliżują nas, jest to najlepsza strategia, ponieważ nie tylko pomaga nam ruszyć w drogę, ale najprawdopodobniej kiedy już będziemy na miejscu, poświęcimy temu znacznie więcej niż ten czas.
Spójrz na siebie oczami drugiego
Spójrz na siebie oczami drugiego
Chociaż jedną z podstaw pozytywnego myślenia, aby być szczęśliwszym, jest wizualizacja celu, ci, którzy widzą, że podejmują kroki w celu osiągnięcia celu, mają większe szanse na sukces niż ci, którzy ograniczają się do fantazjowania. A jeśli spojrzysz na siebie oczami innych, masz większe szanse na sukces.
Błędnie wierzymy, że szczęście dopiero nadejdzie. „Będę szczęśliwy, gdy znajdę partnera”, „Byłbym szczęśliwszy, gdybym dostał wyższą pensję”, „Gdyby mi się to nie przytrafiło, byłbym szczęśliwszy”, te i inne myśli są częste, kiedy myślimy o naszym samopoczuciu. Nie zamierzamy popadać w stereotyp, że szczęście składa się z małych chwil - a być może tak jest - ale w galerii powyżej wyjaśnimy, jakie zmiany, zdaniem psychologa Richarda Wisemana, można zastosować od teraz w każdego dnia, aby poczuć się lepiej i być trochę szczęśliwszym.
„Szczęście nie pochodzi z sukcesu. Właściwie to jest jego przyczyna” Richard Wiseman
Małe nawyki, które pomagają
Złe chwile i negatywne myśli zawsze będą istnieć, nie chodzi o blokowanie wszystkiego, co smutne w twoim życiu. Ważne jest, aby nauczyć się je odpędzać. Znajdź sposoby na odwrócenie uwagi, gdy pojawiają się cienie.
Uśmiechaj się więcej, naprawdę. Utrzymywanie uśmiechu przez 15 lub 30 sekund pomaga modyfikować nasze emocje.
Mówienie o tym, co nas martwi, jest ważne, ale naprawdę skuteczne jest umieszczanie tego na papierze. Akt pisania sprawia, że strukturyzujemy nasze myśli i znajdujemy rozwiązanie konfliktu prawie bez sensu.
Ważne jest, aby wymusić drobne zmiany w naszym życiu. Pomagają nam poczuć się żywymi, a ponadto przeżywać nowe doświadczenia. Naucz się nowego języka, ćwicz inne hobby lub po prostu słuchaj muzyki, do której nie jesteś przyzwyczajony. Wszystko pomaga.
Kiedy problem, zadanie lub cel stają się dla ciebie trudne, podziel je na mini cele i przydziel im czas. W ten sposób zapewniamy przystępną cenę każdego projektu.
Ciesz się tym, co masz
Ważne jest, aby docenić to, co już masz, a na pewno dużo. Poświęć pięć minut tygodniowo na myślenie o dobrych rzeczach: rodzinie, przyjaciołach, pracy, umiejętnościach … Jestem pewien, że we wszystkich dziedzinach twojego życia jest coś wartościowego. To niezawodna technika zwiększania poziomu optymizmu.
To nie uczyni cię szczęśliwszym, ale posiadanie więcej doświadczeń życiowych, tak. Ponadto często dzielimy się doświadczeniami, podczas gdy zakup przedmiotów jest zwykle indywidualnym gestem, który ma tendencję do oddalania nas i izolowania od znajomych.
Jest wiele rzeczy, o których Twoja podświadomość już wie, ale których nie chcesz słyszeć. Hałas zewnętrzny sprawia, że nie przestajemy czuć, co mówi nasze wnętrze, i tam możemy znaleźć prawdę lub rozwiązanie wielu przytłaczających nas problemów.
Zmień negatywną energię z rzeczy, które ci się przydarzają, a które nie lubisz, w pozytywne rozwiązania. A przynajmniej w przypadku praktyk zawodowych. Kiedy myślisz, że gdy dzieje się coś złego, jest to straszne, spróbuj to odwrócić i zapisz trzy pozytywne rzeczy dotyczące sytuacji. Da ci siłę, którą musisz pokonać.
Psycholog Rafael Santandreu uczy nas na swoim blogu cotygodniowych wskazówek, jak być szczęśliwszym. Podążaj za tym!
