Jesteś zestresowany? nie jedz tych potraw ...

Uważaj na słodycze

Zawierają dużo cukru, a to ci nie odpowiada, ponieważ nagle zwiększa poziom cukru we krwi. Ale kiedy spada, czujesz się zmęczony, rozdrażniony i szukasz więcej słodyczy, więcej cukru. Jeśli cykl trwa, nadnercza cierpią i może wystąpić stan ciągłego niepokoju, znany jako blues cukrowy lub depresja cukrowa . Unikaj słodyczy dzięki tym sztuczkom.

Jeśli dziobisz ser …

Ser, a zwłaszcza ser dojrzewający, jest jednym z produktów, które zawierają najwięcej soli. A sól wzmaga niepokój, ponieważ zawiera sód, który spożywany w nadmiarze zmniejsza zapasy potasu, bardzo ważnego minerału dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Chcesz coś przekąsić bez przytywania? Zainspiruj się tymi pomysłami.

Pikantne kiełbaski

Osoby łatwo zestresowane mogą mieć problemy z trawieniem. Więc jeśli lubisz chorizo i ostrą paprykę lub meksykańskie tacos, unikaj ich. Pikantne potrawy mogą mieć wpływ na zgagę. Dlatego jeśli masz zapalenie żołądka, trudności w trawieniu z powodu stresu lub zawsze czujesz wzdęcia, unikaj ostrych.

Nie przesadzaj z kawą

Jest to napój pobudzający i dlatego może zwiększyć stres, zwłaszcza jeśli jest zmieszany z dużą ilością cukru, tak samo jak napoje energetyzujące. Ogranicz go do maksymalnie dwóch filiżanek dziennie, maksymalnie trzech. Odkryj rzeczy o kawie, których mogłeś nie wiedzieć.

Lubisz orzeszki ziemne?

Smażone z miodem i solą, jak nieliczne, zaspokajają nasze podniebienie, przez co „uzależniają”. Ale są bardzo tłuste i słone, co Cię stresuje. I że naturalny orzeszek ziemny jest sprzymierzeńcem antystresowym ze względu na poziom tryptofanu.

Paczka chipsów

Chipsy ziemniaczane można wytwarzać z tłuszczem nasyconym, rodzajem tłuszczu, który wpływa na wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia. Ponadto jest to bardzo słony pokarm, który wpływa również na układ nerwowy. Odkryj odchudzającą moc serotoniny, pokochasz ją!

Burger Fast Food

Problemem nie jest hamburger, bo jeśli zrobisz go w domu z chudym mięsem i odrobiną soli, to jest zdrowy. Najgorsze jest to, aby towarzyszyć mu z serem, bekonem, sosami … Tłuszcze nasycone w fast foodach zmieniają produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia i negatywnie wpływają na nerwy.

Drugi kieliszek wina

Wino jest przeciwutleniaczem, a alkohol działa depresyjnie na układ nerwowy, co naszym zdaniem zwalcza stres. Ale… wypij tylko jednego drinka. Przesada powoduje większe zmęczenie, wahania nastroju i uzależnienie (i oczywiście kaca). Nie wspominając o ukrytych kaloriach w alkoholu … Lepiej pić wino niż spirytus, ponieważ ma mniejszą zawartość alkoholu, a przez to mniej wpływa na nerwy.

Twoje królestwo na bułkę!

Bułka zawiera cukier, rafinowaną mąkę, tłuszcz i więcej soli, niż myślisz, bardzo źli towarzysze podróży, jeśli masz stres, ponieważ, jak widzieliśmy, tylko zwiększają nerwowość i niepokój związany z jedzeniem.

Cukierki bez cukru

Nie zawierają cukru, ale zawierają substancje słodzące, które mogą wpływać na nerwy. Podobnie jak aspartam, słodzik, który uważa się, że w przypadku nadużywania nadmiernie pobudza nadnercza i powoduje stres.

Są pokarmy, które zamiast uspokajać, zwiększają nerwowość i nie powinny być spożywane, jeśli jesteś zestresowany lub niespokojny. Aby ułatwić Ci wszystko, wybraliśmy 10 pokarmów, których powinieneś unikać, gdy masz „atak dziobania”, ponieważ jedyną rzeczą, jaką otrzymasz, jest większe głód.

Uważaj na słodycze

Słodycze, cukierki czy przemysłowe bułeczki zawierają dużo cukru, a to Ci nie odpowiada, ponieważ nagle podnosi poziom cukru we krwi. Ale kiedy spada, czujesz się zmęczony, rozdrażniony i szukasz więcej słodyczy, więcej cukru. Jeśli cykl będzie trwał, może to prowadzić do stanu ciągłego niepokoju, znanego jako blues cukrowy lub depresja cukrowa.

Być może łatwo dasz się zwieść cukierkom bez cukru, ale bądź ostrożny, ponieważ chociaż nie zawierają cukru, zawierają substancje słodzące, takie jak aspartam, który może wpływać na twoje nerwy.

Jeśli oddasz swoje królestwo za bułkę, uważaj, ponieważ bułka zawiera cukier, rafinowaną mąkę, tłuszcze i więcej soli niż myślisz, bardzo źli towarzysze podróży, jeśli masz stres, ponieważ jak widzieliśmy, tylko zwiększają twoją nerwowość i niepokój jeść.

Jeśli lubisz dziobać …

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie mogą się oprzeć, podjadanie między posiłkami, a ser jest jednym z twoich ulubionych grzechów, powinieneś wiedzieć, że jest to jeden z pokarmów, które zawierają więcej soli (zwłaszcza peklowania). A sól wzmaga niepokój, ponieważ zawiera sód, który spożywany w nadmiarze zmniejsza zapasy potasu, bardzo ważnego minerału dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

A może bardziej lubisz orzeszki ziemne? Frytki pikantne i miodowe są satysfakcjonująco „uzależniające”, ale są bardzo tłuste i słone, co Cię stresuje. Lepiej, abyś zdecydował się na naturalne orzeszki ziemne. To samo dotyczy frytek. Są bardzo słone, więc oddziałują na układ nerwowy i zawarte w nich tłuszcze nasycone, wpływając na wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia.

Kawa, wino …?

Kawa jest napojem pobudzającym i dlatego może podnosić stres, zwłaszcza jeśli jest zmieszana z dużą ilością cukru, tak samo jak napoje energetyzujące. Ogranicz go do maksymalnie dwóch filiżanek dziennie, maksymalnie trzech. Jeśli lubisz wino, nie pij więcej niż jednego kieliszka, ponieważ zbyt dużo powoduje zmęczenie, wahania nastroju i uzależnienie.

Obserwuj swoje menu

Jesteśmy bardzo za tym, aby od czasu do czasu oddawać się sobie, ale jeśli chcesz zabić dla hamburgera, unikaj fast foodów za wszelką cenę. Problemem nie jest sam burger, ale wszystkie dodatkowe strony. Tłuszcze nasycone w fast foodach zmieniają produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia i negatywnie wpływają na nerwy. Lepiej zrób to w domu, zobaczysz, jaka różnica!

A jeśli masz problemy z trawieniem, trzymaj ostre kiełbaski, takie jak chorizo lub potrawy, takie jak papryka, poza zasięgiem wzroku. Pikantne potrawy mogą mieć wpływ na zgagę. Dlatego, jeśli masz zapalenie żołądka, trudne trawienie z powodu stresu lub zawsze czujesz wzdęcia, unikaj ostrego.