Wczoraj usłyszałem bardzo zabawny dźwięk WhatsApp, w którym kobieta śmiała się, ponieważ słyszała, jak kasjerka w supermarkecie mówi „ale zobaczmy, co się z tobą stanie, jeśli cukrzyca i cholesterol zabiją cię wcześniej niż koronawirus wszystkiego, czym jesteś kupowanie ”.
Wszyscy jesteśmy tacy sami, żyjemy w tej sytuacji z niepokojem, kupujemy za dużo i jemy w nadmiarze. I to jest bardzo normalne i zrozumiałe, aby odczuwać ten niepokój teraz i uspokajać go jedzeniem. Nasz mózg jest niespokojny z powodu tak wielu zmian, a także wiadomości, które bombardują nas 24 godziny na dobę.
Pokonaj lęk przed jedzeniem
Możemy ograniczyć ten niepokój poprzez jedzenie. W jaki sposób? unikanie pokarmów, które bardziej działają na nerwy. Podpowiadamy Ci, czym one są, abyś przy kolejnych zakupach mógł ich uniknąć:
- Ser. Ser, a zwłaszcza ser dojrzewający, jest jednym z produktów, które zawierają najwięcej soli. A sól wzmaga niepokój, ponieważ zawiera sód, który spożywany w nadmiarze zmniejsza zapasy potasu, bardzo ważnego minerału dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Poza tym bardzo łatwo jest „popić” serem i nie ma końca. Kupuj świeży i delikatny ser i ogranicz ilości.
- Słodycze. Dają ci tylko cukier i robią to wszystko na raz. System reaguje wydzielając insulinę w celu kontrolowania gwałtownego wzrostu poziomu cukru. Co sprawia, że ta fala spada i znowu odczuwasz głód, który nie jest głodem, ale popycha cię do dalszego spożywania większej ilości cukru. Jeśli ten cykl trwa (słodycze, dołki, więcej słodyczy), może wystąpić ciągły stan lęku zwany depresją cukrową. Zrób sobie przysługę i omiń alejki ze słodyczami w sklepie spożywczym.
- Przyszło. Alkohol działa depresyjnie na układ nerwowy, co naszym zdaniem zwalcza stres … ale jeśli przesadzisz, powoduje większe zmęczenie, wahania nastroju i uzależnienie (i oczywiście kaca). Nie wspominając o ukrytych kaloriach w alkoholu …
- Kawa. Niezbędna podstawa, aby rozpocząć dzień z energią, ale podczas tego okresu kwarantanny nie przesadzaj. Może wywołać twój niepokój i nie pasuje do ciebie. Ogranicz to maksymalnie do dwóch filiżanek dziennie. Nawiasem mówiąc, aby go osłodzić, zrób to w ten sposób.
- Czipsy. Chipsy ziemniaczane można wytwarzać z tłuszczem nasyconym, rodzajem tłuszczu, który hamuje wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia. Ponadto jest to bardzo słony pokarm, który wpływa również na układ nerwowy. Jeśli lubisz ziemniaki, niech będą domowe i upieczone. Pyszne!
- Ciasta. Bułka zawiera cukier, rafinowaną mąkę, tłuszcz i więcej soli, niż myślisz, jesteśmy idealnym połączeniem, aby zwiększyć Twoją nerwowość i niepokój przed jedzeniem.
- Ogólnie ultra-przetworzone. W tych dniach niewoli najlepszą rekomendacją jest postawienie na prawdziwą żywność i dobrą przetworzoną żywność. Są twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w radzeniu sobie z lękiem spowodowanym zamknięciem. Nie tylko dostarczają składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale także pomagają spędzić trochę więcej czasu w kuchni, która może być relaksująca i terapeutyczna.
- Pikantne kiełbaski. Osoby łatwo zestresowane mogą mieć problemy z trawieniem. Pikantne potrawy mogą mieć wpływ na zgagę. Dlatego jeśli masz skłonność do zapalenia żołądka, trudności w trawieniu z powodu stresu lub zawsze czujesz wzdęcia, unikaj ostrego w tych dniach zamknięcia.
- Idź na orzeszki ziemne? Smażone, z miodem i solą, to idealna mieszanka, która przeniesie Cię do nieba smaków, ale także stanie się czymś niesamowicie uzależniającym i stresującym dla centralnego układu nerwowego. Lepiej wybieraj naturalne orzechy, które pomogą Ci być spokojniejszym, ponieważ zawierają tryptofan.
- Cukierki bez cukru. Nie zawierają cukru, ale zawierają substancje słodzące, które mogą działać na nerwy. Podobnie jak aspartam, słodzik, który uważa się, że w przypadku nadużywania nadmiernie pobudza nadnercza i powoduje stres.
I nie martw się, bez poczucia winy. Z tą, która spada, nic nie ma bardzo bogatego wina i sera (ale nie codziennie). Chcemy tylko pomóc Ci bardziej zadbać o siebie, ale nie utrudniając Ci życia. Odwaga, która # tambientopasá i # todosalrábien.
