Aby naładować akumulatory i działać lepiej, konieczne jest odłączenie. Czasami ze względu na szalone tempo życia, które prowadzimy, trudno jest znaleźć odpowiedni czas na relaks i odprężenie. Innym razem nasz własny sposób bycia uniemożliwia nam relaksowanie się przy pomocy tego, co odpręża innych, na przykład medytacji, i potrzebujemy bardziej aktywnego sposobu na wyciszenie. Dlatego przedstawiamy 5 sztuczek, które pomogą Ci przezwyciężyć stres i cieszyć się codziennym życiem coraz lepiej .
1. Sortuj „umebluj” swoją głowę
Udowodniono, że czyste, minimalistyczne środowisko zwiększa produktywność i zmniejsza stres. Orientalne ideologie, takie jak feng shui, mają z każdym dniem coraz więcej zwolenników. Ta sztuka podkreśla znaczenie przepływu energii i pomaga zorganizować dom, aby jak najlepiej wykorzystać dobre wibracje.
Pewne jest to, że zamawiając otoczenie wydaje się, że zamawiasz również swoje pomysły. A jeśli twój umysł jest w pełnym rozkwicie, sprzątanie domu, biurka lub szuflady na bieliznę może być dobrym początkiem, aby zacząć układać wszystko w swojej głowie.
2. Napisz dziennik
Według badań opublikowanych przez University of Rochester (USA) dziennikarstwo jest dobrym lekarstwem na stres. Zapisywanie zmartwień, myśli i uczuć pomoże ci spojrzeć na swoje życie z większej perspektywy i kontrolować poziom stresu. Oczywiście pamiętaj, że gazeta to bardzo osobisty przedmiot, który przeczytasz tylko Ty, dlatego staraj się być wobec siebie szczery i szczery. Tylko w ten sposób gazeta może dostarczyć Ci rozwiązań.
3. Oddychaj przez minutę
Chociaż wydaje się to bardzo oczywistym gestem i czymś, co mówi się do mdłości, zatrzymanie się na minutę i wzięcie głębokiego oddechu może sprawić, że zobaczysz wszystko inaczej. Głęboki wdech i wydech pomoże Ci skupić się na złagodzeniu stresu. Możesz to zrobić na przykład po powrocie do domu, jako sposób na oderwanie się od zewnątrz i cieszenie się wnętrzem.
Sugerujemy, abyś to zrobił na przykład podczas zdejmowania butów. Wracaj do domu, zdejmij buty, masuj stopy i poświęć chwilę na oddychanie. To tak, jakby powiedzieć: „Dobra, dotarłem do domu, teraz czas na relaks” (niezależnie od tysiąca rzeczy, które na pewno musisz zrobić w domu).
4. Pomyśl o lesie
Wyobraźnia czy pamięć przeżyć, w których dochodzi do kontaktu z naturą to techniki relaksacyjne stosowane przez psychologów w celu złagodzenia stresu. Aby stać się świadomym swojego ciała i odprężyć się, zamknij oczy i wyobraź sobie siebie leżącego na chłodnej trawie w przytulnym lesie, gdzie słońce pieści Twoją skórę i szum rzeki jako melodię. Weź kilka głębokich oddechów, aby rozluźnić mięśnie ciała.
5. Miej dzień wolny
Psychologowie odkryli, że wakacje przynoszą prawdziwe korzyści antystresowe, ponieważ pomagają oderwać się od codziennych zmartwień i skupić się na sobie. Niestety nie zawsze udaje się je złapać. Zamiast tego dzień wolny, tak.
Skorzystaj z okazji, aby wykonać czynność, która sprawia, że jesteś szczęśliwy i pozwala na rozłączenie się i odpoczynek, aby móc wrócić do rutyny z naładowanymi akumulatorami. Nic nie przychodzi do głowy? Zainspiruj się tymi małymi gestami, które pomogą Ci się rozłączyć.
